采访时间：2012年10月24日晚18点
采访地点：北京八大处公园附近
采访人物：某单位崔师傅（年龄45岁）
走步者心得
李澍晔：崔师傅好，您的肚腩怎么没有了，是不是吃减肥药了，还是饥饿疗法呢？你在食堂工作，难道你能不吃肉、喝酒吗？
崔师傅：都不是，灵丹妙药是走步。今年春节，我体检时发现身体指标超标了，医生建议我多运动，管住嘴，少喝酒，多喝白开水。我看着化验单，摸着鼓起的肚腩，很惭愧，决定每天在八大处与香山之间走10000步，不大吃肉了，也不怎么喝酒了，改为喝白开水。坚持了2个月后，奇迹出现了，肚腩眼看着消失，四肢也灵活了，走步运动太适合我了，少吃肉、少喝酒真好……
李澍晔：您很有毅力，真佩服您，能具体说点经验吗？
崔师傅：没有什么经验，因为人与人不一样。我的经验是必须克服懒惰，因为懒惰是干扰走步健身的“拦路虎”，更是影响身体健康的“魔鬼”。我走步第3天，全身酸痛，真不愿意走步了，但是想到健康，想到生命质量，没有被懒惰打败，下决心自己监督自己的生命，预先把自己的生命岁数定好，坚持走步健身一天，就多一天寿命，少走步健身一天，就减少一天寿命，每天看自己的生命天数，逐渐就会产生紧迫感，由被动转为主动去走步健身了，效果大增，肚腩眼看着消失，真痛快。看来懒惰是生命健康的大敌，你今天懒惰了，就等于今天放弃了生命。聪明的人一定会对生命负责，一定会把懒惰彻底地踩在走步健身的双脚下。
李澍晔：这个监督的办法好，被动转为主动，走步的意义就不同了。还有什么经验吗？
崔师傅：学习走步，提高认识很重要，避免盲目走步，知道走步真正的意义是什么。走步能增强体质，也能减肥，但不能急功近利，不是今天走步了，明天肚腩就没了。因为天天吃饭，天天有热量储存在体内，天天有脂肪堆积，只有天天坚持走步，才能保证能量吸收与消耗平衡。
李澍晔：您认识这么高，明白了走步意义，希望坚持下去。
走步需要毅力，要形成一种习惯，由被动转为主动走特别重要，这是本质区别。