书城养生快乐走步,健康活百岁
10695600000062

第62章 把“失眠”走没了

采访时间:2012年10月16日晚18点

采访地点:北京北海牌楼附近

采访人物:许主管(女,年龄39岁)

走步者心得

李澍晔:您好,我也喜欢走步,冒昧地问一下,我每天都见您在这里走步,坚持多久了,有什么体会吗?

许主管:您好,我坚持了2年了,走出甜头了,现在如果不走步还舒服呢?我走步是“被迫”的,因为严重失眠,经常去医院,内分泌也乱了,身体健康亮起了红灯。由于经常看中医,所以逐渐喜欢上了中医方面的知识。中医认为气血顺畅,神经系统才能得到充分休息,就能使人进入深度睡眠之中。我工作比较累,事情很杂,白天忙起来什么也顾不上了,晚上严重失眠,躺在床上来回翻“烙饼”,难受的心情难以形容。医生给我检查后,排除器官病变,说我严重失眠与紧张、焦虑、劳累、运动量不够有关系,建议我每天走步健身半小时到1小时,能改善失眠问题,于是我开始了走步运动……

李澍晔:您对中医了解得这么多,佩服。失眠的问题解决了吗?还有别的收获吗?

许主管:解决了,而且很彻底。以前,我失眠想死的欲望都有,夜间安眠药吃好几片也不管用,每天昏昏沉沉的,办事效率非常低,爱发火,没有笑容,几乎没有女人味了,部下都远离我,我很痛苦。2年前开始走步运动,因为工作多,没有大块时间走步,就抓住零散时间走,切实把健康一点一点地走出来了,把失眠一点一点地走没有了。我为了能多走步,上下楼不坐电梯了;回家(上班)路上不开车了,走步回家,1个月的时间就见效了,睡眠大大改观,躺床上很快入睡,再也不翻“烙饼”了,工作效率也高了,精神面貌也好了,情绪也温和了,脸上笑容也多了,同事关系也改善了。我真正感到走步不仅对身体健康有好处,而且对心理健康也有益处,妙不可言。

李澍晔:您通过走步运动,大大改善了身体状态,心态也逐渐好了起来,为您高兴,以后我们多交流走步心得。

走步可以使大脑神经放松,可以使脑细胞得到充分休息和营养,让人心情愉快、安静,入睡自然就快了。