采访时间:2012年10月15日晚19点
采访地点:北京什刹海野鸭岛附近
采访人物:白老师(女,年龄42岁)
走步者心得
李澍晔:白老师您走步1个月了吧,上次见面我们也是在这里,有什么效果、体会吗?
白老师:是啊,走了1个月,每天绕着什刹海走步1小时,真的体会到了走步的好处。体会最深的是走步有助于我的消化系统功能提高,增加我的食欲,由于增强了肠胃蠕动,还有利于营养吸收。走路看着是两条腿、两只脚在动,其实是全身运动,尤其是腹部、腰部运动更为突出,随着胯骨的节律变化,腹部内的震动很大,肠胃随着外力发生震荡,对我的消化很有帮助……
李澍晔:您的体会很深刻,能具体谈一谈吗?我记得您消化不好,经常闹肚子,现在的情况怎么样呢?
白老师:以前,由于我运动量少(医生建议多运动,养胃最关键),经常犯消化不良的毛病,吃一点不对付的食物,立刻闹肠胃病,营养吸收不好,好东西吃了不少,可是都糟践了,很痛苦,一点办法也没有。由于消化不好,所以天天没有食欲,营养严重缺乏,爱掉头发,肚子胀得难受,吃了一些药,也没有什么效果,上课都没有力气了,严重影响了工作、学习和事业。后来,托人买了进口药,效果也不明显。你1个月前告诉我走步不仅是最好的健身运动,还是最好的补药,只要每天坚持快走1个小时,一定能吃的香,睡得着,肠胃功能逐渐改善。当天晚上,我悄悄换上旅游鞋,围绕什刹海走步健身1小时,步速120步/分,走完后感到腰酸腿疼,很不适应,第2天我接着咬牙坚持走,走了30多天后,逐渐见效了,食欲大增,吃什么都香,消化不良的问题基本消失了,肚子胀气的问题也没有了,由于营养吸收好了,头发也不怎么掉了,我说句心里话,我的感受是走步是最好的灵丹妙药,是健身之本,谁也无法与之相比。
李澍晔:您走出了甜头,为您高兴,希望您把走步坚持下去,一天也不间断。
走步好处确实很多,尤其是对因运动不足引起的消化方面的问题效果显著,所以要大胆地去走步,不要犹豫了。