书城养生快乐走步,健康活百岁
10695600000059

第59章 走步三个月,体重正常了

采访时间:2012年10月19日晚18点

采访地点:北京北海公园的荷花园边

采访人物:某单位王女士(年龄41岁)

走步者心得

李澍晔:您好,我们一年没有见面了,你最近怎么这么苗条了,看上去比以前轻了10多斤,年轻了6、7岁,有什么减肥秘诀吗?

王女士:真的苗条了吗?我太幸福了。我的减肥秘诀是走步,坚持1年多了,每天走1小时,步速150步/分,绕北海5圈,从不偷懒。走步3个月后,体重开始减轻了,一直保持这个样子。

李澍晔:您为什么选择走步减肥呢?

王女士:嗨,这是逼出来的。去年我们单位体检,我的化验指标都达到了正常值的高限,体重超标5公斤,走路很吃力,上楼梯喘气都喘不上来,每天工作效率低下,爱忘事。为了健康,为了减肥,我买了游泳卡,可是离家距离太远,游泳又有时间限制,根本无法保证天天游。后来,我约同事打乒乓球,我的水平不高,由于租场地需要钱,加之两个人很难天天配合在一起打,无法坚持下去。最后,我只好选择了走步减肥,因为走步不花钱,随时随地,没有场地要求,不需要别人配合,换上鞋就走,既简便又安全,而且容易坚持下去。

李澍晔:你选择走步减肥的方式是正确的,走步确实优点很多,你很有远见。你走步减肥成功了,最大的感悟是什么呢?能具体说一说吗?

王女士:最大的感悟就是要有意志力,能自觉地坚持下去,克服懒惰。如果有了不想走的想法后,立刻暗示自己说:没有出息,走步都坚持不下去,还能干什么呢?还是人吗?疾病会找上门,肥胖更严重。我不想找病,不愿意肥胖,所以咬牙坚持走步,有时真的不想早起走步健身,有时累的腰腿难受,但是暗示起了关键性的作用。

李澍晔:走步需要意志力,看谁有耐力了。看来您的意志力超凡,最终受益了。

走步需要自觉自愿,如果被动走步,是走不长久的。一定要转化为内在的走步动力,下大决心坚持下去,必定有结果。