每个人都有适合自己生活规律的“生物钟”，“生物钟”经常被打乱者，一是容易衰老；二是容易疲惫；三是情绪变化很大；四是脾胃易失调。
现在加班（被迫加班与主动加班）很普遍，有些人几乎经常加班，不仅干扰了学习、生活与走步健身，而且也扰乱了人体“生物钟”，对身心健康危害很大。
面对加班问题，应该把握几个原则。
一、绝对不能把加班当成常态，临时加几次班，不碍大事，也未为尝不可。
二、可加班可不加班时，应选择不加班，因为钱永远也挣不完，事情永远也做不完，你不加班，一定有人做；你不加班，地球照样转。
三、当加班影响了身体健康时，坚决不加班，以身体健康为第一，这是不能颠倒的大事。
加班时间久了，有时使人心烦意乱，耗心、耗气、耗血、耗神，在这样的状态下加班，人能快乐吗？能不影响健康吗？当健康没有了，加班挣的钱能换回来吗？根本换不回来。
现实生活中，很多人知道这个道理，但是在具体事上，却显得很糊涂——宁肯放弃走步运动，也要加班。
身体多处骨折了
36岁的小胡在某公司销售部门工作，晚上几乎没有正常下过班，经常加班（给加钱）处理业务，不按时吃饭、不按时休息、不按时运动健身是家常便饭，脾胃有了毛病，消化不好，经常发生“低血糖”，身体处于“亚健康”状态。
最近单位组织体检，医生说她贫血、缺钙，建议她不要加班了，规律作息，加强营养，适当运动，常晒太阳，多走步。
她真把医生的话当回事了，停止加班，外出走步健身，感到效果很好。可是，没过几天，到了快下班时间，单位又要加班（许诺多给加钱），她为了多挣点钱，没有拒绝，饿着肚子，加班到晚上8点半，饭也没有吃一口，走出单位门口，因为“低血糖”摔倒在马路牙子上，失去了知觉，大腿、胳膊多处骨折，被好心路人送医院，治疗了大半年，落下了残疾。
她明白了生命健康的重要性，但是已经晚了，经常哭诉说：“我不要加班的钱，还我健康……”
现实生活中，加班人人可能都遇到过，如果处理的好，就不会影响健康，如果处理的不好，不仅影响身体健康，还可能导致不可挽回的严重后果。
一位养生大家说：少挣多活等于多挣，多挣少活等于少挣，健康快乐的活着就是最大财富与幸福。
养生大家的话很有哲理，为了健康，要坚持一个原则，加班无论给多少钱，只要损害了身体健康，就不能加，因为钱可以慢慢挣，身体健康一旦没有了，就挣不回来了。
必要、偶尔的加班可以，以伤害身体健康为代价的加班，坚决拒绝。