书城养生延年益寿七大黄金法则
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第93章 冬天手脚冰凉怎么办

冬天手脚冰凉是许多女性朋友头疼的事,要想改善应从多方面入手,保暖、饮食、运动、生活起居、进补都应遵守科学的原则。必要时可去看中医,通过汤药调理一下。下面介绍日常生活中一些有效的方法,不妨试一试,看哪些方法适合自己的身心健康。

(1)早上起来后做运动,如简单地爬楼梯,快步走等都有助于强化体温调节能力,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,多吃点牛、羊肉等温热性食物,避免吃生冷的食物。

(2)要想手脚热,首先应做好保暖工作,冬天出门一定要多穿衣服,手套、棉鞋等装备必不可少,不要“只图风度,不要温度”。晚上临睡前用热水泡一下手、脚,促进末稍血液循环,会感觉很舒服,还有帮助睡眠的作用。

(3)冬天常吃一些黑色的食物,如黑芝麻、黑豆、动物肝脏、动物血等,可以有效缓解冬季手脚冰冷的症状。

(4)每晚用热水或中药泡脚,后涂点按摩膏,把脚尤其是脚心和脚趾搓热后再穿上暖和的棉袜。或每月做2~3次专业的足疗,按摩师专业的手法对促进腿及脚部的血液循环很有帮助。

(5)用西洋参泡水喝,西洋参是补气的良药,性平和,补而不燥,气足了,血液循环自然就好,手脚冰凉的症状便可得到改善。如有喝茶的习惯,则一定注意喝红茶,红茶暖胃暖身。芝麻、花生等富含维生素E的食物可以多吃点,适量补充一点维生素E丸也不错,可以扩张血管,加强肢体末梢的血液循环。

(6)建议腰部保暖,如果腰暖和了,手脚冰凉的现象也会得到改善。穿衣时尽量穿长毛衣和长的羽绒服,不穿短款的毛衫、外套和羽绒服。

(7)做简单的体操,两脚分开站立,然后将两臂前后摆动。这样做可以在离心力的作用下,把血液和热量大量输送到手脚。

(8)冬天不宜穿裙子,也不宜穿太紧的衣服,即便是保暖内衣也不宜太紧,以利于身体的血液循环。

(9)饮用缓解手脚冰凉的饮品:①人参枸杞汤:人参、枸杞子各15克,加入1500毫升的水,用大火煮滚后,再用小火煮15~20分钟,即可饮用。②人参核桃饮:人参片7~8片,核桃15~20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10~20分钟,睡前温饮,最好将熬煮的渣一并服用。③红枣桂圆饮:红枣、桂圆各适量,加水熬煮后饮用。特别适合于贫血、容易感到头晕的人。