葛洪是东晋道教学者、著名炼丹家、养生学家，享81岁高寿，世称葛仙翁。他大胆提出了“我命在我不在天”的观点。他认为人的寿命长短取决于自己，而不是由天地掌握。这是一种以人为本，肯定人生价值的积极态度。
他提出了“养生以不伤本”的思想，具体论述了伤身的13方面（积伤至尽则早亡），并制定了“不伤身”的30条养生法。例如，不是很饿的时候一定不要强迫自己吃东西，不渴的时候也不要喝东西；要经常劳动，但又不能过分；吃东西要尽量少，但不要少到使自己饥饿的程度，冬天的早上不要空肚子，相反，夏天的晚上不要饱满食；早上不要起得太早，但也不要太晚了；不要过度用眼、用耳；要根据气温变化及时增减衣服，但也不要太过于温暖或贪凉；不要在露天下睡觉，睡觉的时候不要露肩膀；喝酒后不要迎风吹；天气不好，如大寒、大热、大风、大雾等天气都尽量不要出行；五味也要适度，不能过于偏好某一种口味，否则就会伤及五脏等。
和许多养生家一样，葛洪也很注意精神的调养，他提出“无忧者寿”的格言，告诫人们把世情看得淡一些，不要陷入名利、色情的烦恼之中，对社会世俗的矛盾采取超然的态度。