（1）喝茶：茶叶中含有预防疾病和老化的抗氧化物质。喝茶的人不仅寿命长，也不容易得肺炎、脑卒中。多喝茶可降低胆固醇和血压，但应注意饮茶时间和茶叶品种的选择。
（2）增加睡眠时间：每天日间小睡片刻，不仅可以延长寿命，还可以提高视力。
（3）洗冷水澡：冷水澡可以改善循环系统的功能，提高免疫力和生育力，并且降低心脏病发作的概率，但应注意有的人不宜洗冷水澡以免损害身体。
（4）喝红酒：所有酒类若适度饮用，都可以调节胆固醇、防止凝血并且降低患心脏病的可能性。红酒中的抗氧化剂最丰富，边进餐边喝红酒的效果最佳。
（5）结婚：已婚者比单身者长寿。快乐的性生活也能让人年轻起来。
（6）吃得少：节制热量的摄取可以减缓老化。
（7）多笑：笑能运动全身、放松肌肉、改善血液循环、降低高血压和增强免疫力。
（8）跳跃：每天原地跳50下的女性活得比较长寿。因为跳跃可以增加臀部骨质的密度，减少骨质疏松的症状。