要想健康长寿，到底是要多运动，还是要注重静养？这两方面我国古代思想家、医学家均有大量的论述。孔子认为“仁者寿”。东汉末年名医华佗认为：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”
纵观古今名人养生理论，要想健康长寿，既要动，也要静，应当动静结合，其要诀在于“体动心静”，即身体要多活动，心境要安静。人离不开运动，各种健身运动，如散步、健身跑、太极拳、气功、保健体操等，均可促进人体的新陈代谢，增强体质、延缓衰老。然而，运动太过亦会折寿。因为长时间进行剧烈运动，会使人体新陈代谢长期处于旺盛状态，缩短了人体细胞分裂周期，从而加快机体器官组织磨损与衰老。
为此，在提倡运动健身时，应注意“形劳而不倦”。近几年来。国内外学者主张“低度运动”，认为每周从运动中消耗2000卡热量对身体健康是有补益的。据估计，一小时轻快的步行可消耗400～500卡的热量，如果一个人每天能坚持40分钟左右的步行，就可以达到低度运动的要求了。