（1）防运动拉伤：因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，因此锻炼前要充分做好准备活动，以免引起关节韧带和肌肉拉伤。
（2）防受凉感冒：秋季锻炼应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时衣服不宜脱得太快。应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。运动结束应及时穿好衣服。
（3）防运动过度：秋季，人体阴精、阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则。即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
（4）防秋燥：秋季气候干燥，温度较低，是肝气偏旺的季节，易引起咽喉干燥，口舌少津、嘴唇干裂、便秘等。对于运动者来说，锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液、生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。