书城养生你不可不知的100个足部保健妙法
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第59章 痛经足部保健法

妇女在行经前后或行经期间,小腹及腰部疼痛,甚则剧痛难忍,并随着月经周期而发作,称为痛经。痛经常与子宫发育不良、盆腔器质性疾病、生殖器局部病变,以及内分泌、神经、精神等致病因素有关。中医认为,本病多系气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚损所致。气血瘀阻,冲任失调,“不通则痛”,故发生痛经。治疗以行气活血、调摄冲任为先。足部按摩对妇女痛经有很好的治疗效果。

足浴

●取温水1桶,将双足置于温水中足浴,每日1~2次。可局部保温,防止寒湿之邪由足入里,从而防治痛经。

●取鸡血藤60克,桑葚40克,地龙、苍术、红花各20克,当归10克。置锅内,加水2000毫升,煮沸20分钟,去药渣。药液倒浴足盆,待凉至40℃后行双足浸浴。如药液变凉可再加温。每次浴足25~30分钟。每剂中药可连续使用3~4日,10剂为1个疗程。

●取益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各20克,水煎2000毫升足浴。每次15~20分钟,每日1次。具有活血散寒、温经止痛的功用。

●取桃仁、牡丹皮各30克,祁艾20克,柴胡、益母草各15克,生姜6克。置锅内,加水2000毫升,煮沸20分钟,去药渣。药液倒浴足盆,待凉至40℃后行双足浸浴。如药液变凉可再加温。每次浴足25~30分钟。每剂中药可连续使用3~4日,10剂为1个疗程。

按摩

选区:①肾、肾上腺、输尿管、膀胱、大脑(头部)、垂体、生殖腺(卵巢)、子宫、肝、脾、下腹部、腰椎、骶骨。②腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、肾上腺、垂体、子宫、生殖腺(卵巢)。

方法:上述2组反射区任选1组或交替按摩。按摩时以患者有得气感为宜。一般在月经1周前开始治疗,至行经停止。每日1次,每次30~40分钟。

刮痧

用按摩棒或刮痧板由上往下或在足部揉刮生殖腺、子宫反射区,每侧按5分钟;垂体、肾脏反射区各3分钟,下腹部反射区5分钟。每次月经前1周开始揉刮,每日1次,月经结束治疗停止。

敷足

●取白芥子12克。将白芥子研为细末,加面粉适量,米醋调为糊状,外敷双足心涌泉穴,包扎固定,每日1换。可配合外敷八髎、关元穴。具有温经止痛的功效。

●取食盐300克(研末),生姜120克(切碎),葱头1把。将上药炒热,贴敷于足对应区下腹部。适用于痛经寒湿凝滞型。

●取当归、香附各30克,吴茱萸、艾叶各20克,共研末,取药末25克,用食醋或黄酒调成糊状,分别敷于双足底涌泉穴和肚脐上,外盖敷料固定。

指压

取穴:①涌泉穴。②通谷、然谷穴。③公孙穴。

方法:对涌泉穴用中度手法,揉按3~5分钟。采用中、重度手法对通谷、然谷、公孙穴掐按5~8分钟。每日1~2次,每日1组穴位,或交替按摩。

针灸

取穴:内庭、足窍阴、水泉。

方法:患者取坐位或卧位,常规消毒,用2寸毫针直刺1寸,用平补平泻法,留针20分钟。若寒湿凝滞型,可采用针后加灸,每穴灸10~20分钟。

适应证:各种证型的痛经。

小贴士

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可自觉缓解痛经之苦。因为这两种食物含有钾和镁,能缓和情绪、抑制疼痛,有助于身体放松。