人类离不开性生活，它是人的自然本能。和谐的性生活能交流彼此的感情，促使家庭和睦。夫妻双方都有让性生活更和谐的义务。掌握一定的技巧和相关的知识，对家庭生活的美满幸福至关重要。和谐的性生活是夫妻关系融洽的标志。
适度性生活益健康
英国科学家研究发现，做爱有益于身体健康，不仅能延长人的寿命，而且能使人们的生活更幸福。其具体表现在以下几个方面。
1性生活能防癌
有研究发现，人们只要每周做爱超过3次，男性患前列腺癌的几率就将减少1／3。女性也能从大量的性生活中获益，可以减少患乳腺癌的危险。
2性生活是一种天然止痛剂
有研究发现，身体中能使痛苦消减的防御体系大多在你处于性高潮时被激活。
3性生活使你看起来更年轻
适度的性生活能使皮肤变得嫩滑光洁。有专家通过对3500人长达10年的跟踪研究发现，那些每周至少做爱3次的人看起来比那些更少做爱的人更为年轻。另外，激情拥吻也能让你的面部肌肉活跃起来。
4性生活可以缓解压力
众所周知，缓解压力的有效方式之一就是转移注意力。愉悦的性生活是最佳的转移方式。没有哪种运动能像性爱一样，对人体各系统都会产生一定的影响。这种让人全身心投入的运动，能使人体内所有的系统都得到全方位的调整，帮助人们睡眠，使人从紧张状态中走出来。
5性生活是一项运动
做爱最明显的好处之一就是消耗热量。有研究显示，每次做爱所消耗的热量与骑自行车30分钟所消耗的热量差不多。当你处于性高潮时，脉搏可由平时的每分钟70次上升到每分钟150次。另外，性生活在放松肌肉等方面都有特殊的作用。
细节提醒：
现代性医学认为，判断性生活频率正常的标准，主要有三条：
1性欲是自然而然激起的，而且强烈到愿意性交的程度。任何勉强的性交或应付式的性交都是过度。
2性交的全过程是自然而然地进行和完成的，没有不舒适的感觉，只要没有出现身体上和心理上的不舒适就都属于正常。
3性交后根据次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到精神饱满，工作有劲，不影响睡眠，身心十分畅快，精力充沛，不影响次日的生活和工作，也就属于正常。如次日体力疲软，精神不振，倦怠嗜睡，气短头昏，腰酸腿疼，食欲下降，影响生活和工作，那就是过度，必须自我调节。
假如原有各种慢性病，性生活一旦过度，就易于复发，更应加以节制。因此，不要盲目地与别人比较，似乎比别人多一些，就认为是过度，就一定不好，而是要根据自己的感受来判断。
男性健康自我保健
男子要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。据资料报道，吸烟者中正常精子数减少10％左右，若每天抽烟20～30支以上，精子畸变率显著增高，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活动力越低。吸烟还可引起动脉硬化，90％以上的吸烟者，阴茎血液循环不良；阴茎勃起速度减慢。据统计，阳痿病人中有2／3是吸烟者。
酗酒对生殖系统有很大影响。酗酒可加速体内睾酮的分解，造成雌激素水平相对增高，睾丸萎缩，可能出现阳痿。酒精损害精子，引起胚胎发育异常、流产、低能儿，国外称这种低能儿为“礼拜日孩子”，是酗酒的结果，不利于优生。
吸毒对性功能更不利，大麻、海洛因等使血中睾酮降低而影响性功能。国外资料报道：海洛因嗜好者中，性欲抑制者占100％，这足以致射精延迟或射精不能等性功能障碍。
男子不要无故长期滥用药物，如治疗高血压药物安替舒通、利血平、心得安，镇静剂安定、利眠宁、安眠酮等对性功能均有抑制作用。
男子性器官外露，应学会对生殖系统的自我保健，预防及早期发现疾病。要注意阴茎龟头部是否有硬结、丘疹、水泡、溃疡，睾丸是否有肿物、结节及疼痛，以便早期发现阴茎癌、睾丸癌和性病等。应经常注意排尿情况，有否尿液混浊、脓尿、血尿、排尿困难、尿流细弱等，上述症状是泌尿系感染，或出现膀胱新生物、前列腺肥大的表现。
男子阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，尤其是穿化纤内裤通风不良，汗液、残留尿液、粪渣、性交后双方分泌均可污染局部，引起感染。每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，婚前如能治疗，更符合性卫生。男子不适于穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫，睾丸保持较高的温度，会导致精子生成障碍，引起不育，故不宜长期连续穿牛仔裤。
细节提醒：
肾虚是一个中医概念。通过下列运动来纠正肾虚状态，是值得提倡而切实可行的措施。
1太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
2自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
3刺激脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。
健康性生活应和谐
所谓性和谐，就是指夫妻双方都能在性生活过程中得到满足。和谐的性生活是每对已婚夫妻的共同愿望，也是家庭生活美满的重要组成部分，性和谐的夫妻一般都比较健康。
性和谐的建立是要由双方的感情状态、经验积累和默契合作等多方面努力才能达到。感情是性和谐的基础。夫妻间应该相亲相爱，并且是完全平等的，良好的情绪是性生活和谐的前提。
在过性生活时，男女双方均需有欲望和兴趣，做到二心相合，情意相投，才能完成满意的性生活。如果男女双方仅一方有性欲，而另一方无欲望，一方为了满足自己的性欲，不尊重对方的意愿，强迫对方为之，则不可能有满意的性生活。
在夫妻性交之前，必须先慢慢嬉戏、调情、要互相爱抚，通过情话、接吻、拥抱、触摸等亲昵举动，以引起心理、生理上的性兴奋，达到神合意感，男女感动，然后交接，这样才能使夫妻双方都获得满意的性生活。
掌握性生活的规律是性和谐的保证。“男强女弱”产生性冷淡，正确的做法应该是，男子应等女方性欲完全消退并感到疲倦欲睡时，再一同休息，共同结束性生活。只要掌握了男子性功能的特点，彼此良好地配合，性欲“强弱”、“快慢”的矛盾是可以缓和乃至消除的。
性和谐有个过程，需要经验的积累。有的在新婚之初性生活不够和谐，这不必过分焦急，更不要相互指责，应该总结经验，共同负起责任。要知道，性生活的和谐是夫妻双方的事情，需要双方共同努力，只要彼此良好配合，认真合作，随着各自对对方性生活习惯的性欲发展规律的逐步了解，你们的夫妻性生活一定会和谐圆满的。
细节提醒：
怎样才能保持夫妻婚后性生活的魅力？
a给性生活以优先权：美满幸福的夫妻把性生活看作是和谐夫妻关系的一个重要组成部分。只要可能，他们会千方百计保护性生活，满足性生活的需要。
b性爱的多样化：相亲相爱、相互体贴当然是强化夫妻感情的一个重要因素。和谐美满的夫妻，从语言、举止甚至每一个眼色都可以看出他们之间的柔情蜜意，这样的夫妻才称得上鸳鸯一双了。不言而喻，他们的性生活是美满的。
c让“生活”充满幽默：幽默同样会帮助你提高性兴趣。一天有位丈夫收到一封匿名信，信中写道：“美男子，如果您同意，欢度一个充满激情的夜晚，请于明晚8点到仙山旅社找我”。这位丈夫认出了那是妻子的笔体，准时赴约。的确，他度过了一个内涵丰富、情趣别致的夜晚。
经期应该避免性交
人们之所以不主张月经期性行为，是因为在月经期，女性的身体抵抗力可能降低，子宫颈较为张开，微生物或病毒借性交进入子宫引起感染的可能性较大；也有医生发现这是不孕症的原因之一。有些女性月经期或前后，自觉性欲增强，若能自我控制则最好，若实在难以控制，带避孕套进行性生活，只要女方身体没有什么影响，偶尔为之也未尝不可。
经期不能性交的第一个理由，是预防生殖系统感染。妇女月经来潮时子宫内膜（子宫里边那一层组织）一块块地向下剥离脱落。经期性交时，很容易将外阴及会阴（阴道口与肛门之间的部位）周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。如果感染的细菌毒力很强，还可能通过子宫内膜的淋巴管扩散到子宫外边，进入盆腔，引起急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎，那就不仅仅发烧腹痛了，还可能影响到以后的生育。输卵管一旦发炎即可发生粘连，重则管腔闭塞，精子不能通过则不能受孕。
经期不能性交的第二个理由，是预防发生子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症（正常情况下子宫内膜在经期是随月经血流到外边来的）。如经期性交，当女方兴奋达到高峰的时候，子宫要发生收缩，此时已脱落在子宫腔的内膜碎块即可随子宫收缩的压力而进入输卵管，沿输卵管进入腹腔、盆腔，无论落到哪一个地方就地生长，均发生子宫内膜异位症。此病可以引起输卵管与子宫、盆腔发生粘连，也能引起卵巢表面肥厚以及发生血液贮留，既可破坏正常的卵子的发育成长，也影响排卵，所以最后也会造成不孕。因此经期不宜性交。
总之，对待月经期性行为，我们是不主张的，但也不用过分紧张，已经有过的月经期性行为不需要进行特殊的处理。
细节提醒：
月经来潮前的性交，最好不要太过冲动，不宜采用对子宫有强烈冲击的体位和激烈的性交动作，否则会使月经提前或比平时量多；月经开始后，特别是血量多时，原则上避免性交为好，万不得已时，则不可使用后侧卧位那种性器官结合太深的体位；月经后期，仍应避免采用激烈的动作。在月经期性交，双方必须用温水把性器及其附近以及手指洗干净，而且抚摸时不可将手指插入阴道内，男方要戴避孕套，这样可以减少细菌感染的机会。在月经时有腰痛或下腹痛，或有慢性炎症如阴道炎、盆腔炎等以及月经量过多的女性，必须避免月经期的性行为。
心情不好不要同房
人生在世，免不了与喜、怒、哀、乐等情绪“打交道”。如遇心情不佳或过度疲劳，最好不要行房，若勉强行房事，则弊多利少。心情不佳时行房，通常有两种情况。
第一，夫妻双方或一方心情不好，期望通过性生活来消除烦恼，类似“借酒消愁”的意思，那就大错而特错了。心情欠佳时，大脑皮质往往处于一种精神抑制状态，性兴奋不容易提高，或者提高缓慢。既然性的一系列神经反射显得十分迟钝，性生理活动的质量也未必理想，随即而来的性愉悦会大打折扣，有时甚至会因为“心烦意乱”，导致性冲动无法“启动”，出现阳痿、不射精等现象。质量差的性生活往往是诱发因心理因素所致的性功能障碍的重要因素。
第二，夫妻中某一方心情不好，没有行房的意愿，另一方却情绪高涨，不顾对方意愿而勉强行房，其结果会更糟。这种不文明的性生活现象，是诱发性功能障碍的前提，严重的还会引起夫妻感情不和。勉强进行性生活的一方，虽说可以获得性满足，但配偶表露出来的不悦对自己心境也带来不利。相反，被迫进行性生活的一方，由于并非意愿，难以达到性满足，同时对配偶的鲁莽又十分反感，于是越发加重了心情不快。这些不协调现象，为日后导致性功能障碍提供了机会。