卡伊俨然已经修炼成为朋友圈里面的“好动分子”，对于圈内不爱运动的朋友，她总不免好心地劝上几句。当然，有把它当回事儿的，有听过就算了的，还有义正词严地反驳卡伊的。上周末小聚时，就有一个朋友提出了异议。她说运动就像吸烟，不吸则已，一吸就要上瘾。不主张运动不为别的，就为了避免停止锻炼后体重反弹。既然会反弹，又何苦去运动呢？还不如不运动，就让脂肪在体内好好待着，不增不减。
事实果然如此吗？卡伊差点就被说蒙了。不过，卡伊很快就整理了思路进行了反驳。首先说这个反弹的问题。停止锻炼本身并不会造成体重反弹，卡伊说到，造成体重上升的原因在于运动停止后，人们肆无忌惮地吃东西，使得能量的收支平衡被打乱，在收入大于支出的情况下，体重又怎能不迅速上升呢？卡伊顿了顿，喝点水，继续补充。其次，把运动比作吸烟是十分不恰当的，如果说两者都有一定的依赖性，那么前者一定是健康的依赖，依赖它，身体会变得更加健康，而后者属于恶性依赖，依赖它就是靠近疾病。
再者说，人们不必单纯依赖运动来达到保持身材的目的。影响身材的因素有两大方面，除了运动，饮食也是一个大因素。因此，要是运动累了，可适当减少运动量，减少运动时间，甚至于干脆停掉一段时间。只要保证饮食得到一定的控制，就能够维持体重不变。卡伊说得口干，但是大家还想继续听下去……
◎停止锻炼后肌肉不会变成脂肪
人们总是有这样的感觉，认为停止锻炼后身体就变得没有锻炼时那么紧绷了。那么，这是不是由于肌肉变成了脂肪的缘故呢？当然不是，身体变软是因为脂肪的量增多了，而肌肉本身并不会转化为脂肪。当然，由于脂肪增多了，体重自然也就上升了。这就是人们觉得运动可以给身材带来安全感的原因所在。
◎停止锻炼后恶补，让体重猛升
停止锻炼意味着能量支出的能力减弱了。这时再进行恶补，身体的能量自然聚集得越来越多，体重上升就不可避免。
◎人体容易发胖的五个时期
1.新婚期
新婚期的男女都容易发胖，这可能是因为心情放松的关系。为了避免新婚期发胖，建议夫妻一起参与体育锻炼。
2.节食停止后
这便是人们通常所说的反弹。节食停止后，人体新陈代谢的水平也大大降低，堆积脂肪的可能性也就大大提高了。
3.开始新工作时
当开始一项新工作时，人们往往会面临比较大的压力，从而在不知不觉中产生暴食的习惯。增加了能量摄入后，人体自然就发胖了。
4.产后
产后妇女为了恢复身体，必然吃得较多，所吃的食物也大都是高热量的食物。因此，产后发胖十分常见。
5.戒烟后
戒烟后，身体处于敏感期，容易发胖。因此建议减肥和戒烟不要同时进行，否则将影响减肥效果。
活法守则
◎停止锻炼后，应控制饮食
停止锻炼后，若不想体重猛增，最好要控制饮食。尽量减少高热量食物的摄入，坚持简单烹饪，少用油盐。
◎停止锻炼后，要提高睡眠质量
高质量的睡眠能够增强人体的各项功能，提高代谢能力，有助于脂肪的降解。相反的，低质量的睡眠会诱使人们吃更多的东西，从而容易使人发胖。因此，停止锻炼后，可通过提高睡眠质量来提升身体的运作能力，进而达到控制体重的目的。提高睡眠质量的具体方法有以下几点：
1.提早躺下，平静身心，缓缓入睡。
2.平时多吃富含色氨酸的食物，如牛奶、鱼类、南瓜、葵花子等。
3.午睡不宜过长，一般控制在半小时左右为宜。
4.平时不依赖咖啡提神，否则容易引发恶性循环，造成不良后果。
◎停止锻炼后，保持心情舒畅
压力、疲劳都是影响人体正常代谢的元凶。保持一份良好的心情能够让身体处于一个良性环境中，从而提高脂肪的代谢率，以达到有效控制体重的目的。懂得释放压力是保持心情舒畅的关键。一般，较易实现的释放压力的方法有静坐、散步、购物、运动、聊天、听音乐等。