局部瘦身是个十分诱人的概念，若是真能够做到局部瘦身，那得乐坏多少人啊。但是，前些天，卡伊却听瑜伽老师讲，局部瘦身是个伪概念。言下之意就是，局部瘦身是骗人的。老师说，即便局部瘦身有效果，那效果也是十分有限的。事实情况根本不像广告中宣称的那样神奇。另外，老师还特别提醒卡伊，在进行局部锻炼时容易壮大肌肉，因此女性要特别注意切莫因此破坏了原本较为柔美的线条。老师这么一说，果然触动了卡伊。原本，她还想去健身房做做器械运动，以减去手臂上的赘肉，现在还真不敢去了。但是，老师接着又说了，一般情况下，女性锻炼肌肉是很难达到效果的。女性不比男性，她们不能够分泌出较多的雄性激素，而雄性激素则是肌肉形成的一个关键因素。缺了这一要素，肌肉便很难壮大起来。
卡伊听得糊涂。老师见此，作了一个简单的总结：进行局部运动难减局部之肥。那么，减脂的要诀是什么呢？要想有针对性地进行身体部位的减肥，是不是完全不可能呢？当然不是。瑜伽老师还说，减肥是一个与自己的身体进行交流的过程。倘若你的身体能够感受到脂肪的不必要性，它就会自动降低对脂肪的吸收能力，同时也提高脂肪的代谢能力。卡伊听老师这么说，觉得这个观点比广告中说得还玄。看来，到底该怎样减重，的确是一个需要每个人去自行摸索的过程。谁叫卡伊还没达到瑜伽老师的境界呢。
真相
◎局部健身耗能少，易疲劳
许多人寄希望于局部健身达到定点减脂的目的，但是局部健身却有耗能少、易疲劳的缺点，因此很难奏效。
◎局部运动，增肌简单减肥难
局部运动的结果只能是增大局部肌肉，而无法达到减肥的效果。因为，脂肪代谢是全身性的。当然，哪里的血液循环好，哪里的脂肪代谢也就好，并不是你集中精力锻炼哪里，哪里的脂肪就会减少。于是，你会看到，有的人明明想要减大腿，但是经过长期的运动后，大腿的脂肪没有多少的改变，但是脸却明显瘦了。这是因为，锻炼让他全身循环变得更加通畅，而脸部是血液循环最佳的地方，因此脂肪减少的程度也便容易被人注意到。局部减肥大抵上只是一个好听的谎言而已。
◎体质不同，减脂速度也不同
体质好的人，代谢能力好，减脂自然快；体质欠佳者则相反。因此，减肥的关键是调理好身体，唯有如此才能加快减肥的步伐，见到减肥效果。
活法守则
◎减脂的要诀
1.注意能量收支情况
人的身体无时无刻不在消耗营养物质以释放能量供给身体所需，但是人体内营养物质的消耗有一个顺序，一般先分解糖类物质，后分解蛋白质，最后才轮到脂肪。由此可知，减脂并不是一件简单的事情。知道了这一点，我们也便明白了控制饮食与运动的重要性。前者起到减少代谢物的作用，后者则加速代谢，二者双管齐下，才更有利于脂肪的降解。身体的能量要支大于收，才能实现瘦身的目的。
2.营养摄取均衡
许多人为了快速减肥，拒绝食用碳水化合物与脂肪。需知，二者与蛋白质同属于人体的三大营养物质，缺了任何一方，对健康都是十分不利的。碳水化合物摄取不足，容易引起一系列的并发症，如缺少谷物摄入容易缺乏维生素B1而得脚气病。脂肪的摄入要以优质脂肪为主，如Qmega－3等。这类优质脂肪广泛存在于鱼类与植物油中，人们可通过吃鱼及使用植物烹饪油达到补充优质脂肪的目的。另外，坚持素食减肥的人群，应注意蛋白质的补充。不管是植物蛋白还是动物蛋白，需要时都必须以身体为重进行补充，莫持执念。
3.不使用燃脂剂或减肥药物
这类辅助减肥的物质都含有一定程度的副作用，它们或以清泻见长，或严重刺激身体，都对健康十分不利。一般不建议使用。
4.有氧跟重量训练要有所选择
有氧运动减脂，同时一般不会产生过多的肌肉，适合不希望长肌肉块的女性。重量训练则对肌肉的增长很有帮助，一般适合男性。但是，对于所有的锻炼者来说，有氧运动都是很有益的，而女性也不必完全舍弃重训，结合实际情况进行组合搭配最佳。