这天，卡伊和隔壁邻居家的小孩们一起在小区里转呼啦圈。刚当上妈妈不久的卡伊成了名副其实的孩子王，由她带队，大家齐刷刷地扭动着身体，场面十分融洽。这时，一个小朋友走过来，指着卡伊的呼啦圈，说她想要玩。卡伊不让，孩子便哭了。哭声很大，引来了不少大爷大妈围观。卡伊觉得不好意思，但也坚决不肯出让她的呼啦圈。是卡伊小气吗？她就吝惜这一个小小的呼啦圈吗？
话说，这呼啦圈可不小。用手掂量掂量，倒还挺重。原来，卡伊之所以不让那个小朋友玩她的呼啦圈，是因为呼啦圈太重，容易使小孩受伤。仔细观察，你会发现，卡伊的这个呼啦圈不是普通的呼啦圈，而是弹簧状的。它不仅具有传统呼啦圈的功能，还能够用来进行拉伸练习，十分有趣。为了补偿那个小朋友，卡伊决定来一场好玩的比赛，让小朋友们度过一个快乐的周末。
卡伊将大伙儿分成两队，用她的弹簧呼啦圈充当拔河用的绳。对，他们要玩的就是拔河。输的一方要派出代表宣读卡伊即兴拟出的《转呼啦圈细则》。呼啦圈分为哪几种？哪些人不适合玩呼啦圈？转呼啦圈的好处有哪些？玩时应注意些什么？这些，您也都清楚吗？如果还不太明白，那就和小朋友们一起好好念念，好好学学吧。
真相
◎转太重的呼啦圈损害内脏健康
呼啦圈主要作用于腰腹部，过重的呼啦圈容易对腰腹部造成过重的撞击，从而损害内脏的健康。严重的或可使内脏破损出血。
◎呼啦圈的种类
按材料分，呼啦圈可分为塑料、海绵、金属等不同种类。其中，海绵呼啦圈内部亦是由塑料制成，这类呼啦圈较轻，适合老人、小孩及其他普通人群使用。金属呼啦圈或带有磁性，能够起到一定的保健作用。其中，金属制的弹簧呼啦圈还能够充当弹簧拉力器，锻炼手臂等处。当然，金属呼啦圈较重，适合较为健壮的人使用。◎转呼啦圈能提高人体腰、髋、膝关节的灵活性与柔韧性转呼啦圈趣味性强，运动方式也较为灵活，能够培养练习者的灵敏度，提高人体的灵活性与柔韧性，特别能够促进腰、髋、膝关节的健康发展。同时，我们也需注意，患有关节疾病的人群要尽量避免这项运动，否则便会产生反效果，严重影响关节的健康。
◎转呼啦圈能提高身体的协调性
转呼啦圈的方式十分多样，运动到的地方很多。长期坚持可以很好地提高身体的协调性。建议发育中的青少年使用较轻的呼啦圈进行身体各部位的锻炼，以提高协调性与平衡感。
活法守则
◎转特殊材质的呼啦圈需专人指导
金属呼啦圈需在专人指导下使用，否则易导致危险。需知，转呼啦圈时并非越快越消耗热量。运动太过剧烈，则容易造成肌肉拉伤或扭伤。
◎要想瘦身需坚持锻炼
不论是何种项目的运动，只有进入有氧运动阶段才开始消耗脂肪。因此，一般建议一次锻炼最好要超过30分钟。当然，为了避免过于劳累，一般也不提倡超过45分钟。每天2～3次。体质弱者可适当减少次数及每次锻炼的时间。
◎哪些人不适合转呼啦圈
转呼啦圈可以锻炼手臂、腰肌、腹肌、侧腰肌、臀肌、腿肌等部位，但是腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者及老年人，一般不大适合此项运动。若强行转呼啦圈则容易加重病情，或引发疾病。当然，健康的人在转动呼啦圈之前，也应做一些热身运动，以伸展韧带，避免扭伤。
◎转呼啦圈的注意事项
1.一般，饭前饭后1小时之内不宜转呼啦圈。
2.切忌将呼啦圈放在脖子上转动，否则容易扭伤颈部，后果堪忧。
3.运动场地不能过于狭窄，至少要预留呼啦圈最大的回转半径，当然其具体数值要依实际情况而定。
4.女性处于孕期、月经期等特殊时期也尽量避免进行此项运动。
◎弹簧呼啦圈使用要点
1.转弹簧呼啦圈需要一定的技巧，它要求人们必须增大腰部的运动幅度，否则就转不开呼啦圈。
2.由于弹簧易发生形变，因此切莫过于用力拉。