书城养生活法儿
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第25章 马桶上的书呆子

厕上阅读是喜爱读书的人所讳莫如深的嗜好。谈到这一习惯,卡伊感受颇深。对于外界一致讨伐这一习惯的现象,卡伊表示颇为不屑。这一方面是由于她自小便从中受益,二则她能够掌握好如厕的时间,绝不至于致病。当然,卡伊也表示,由于年龄及身体状况的不同,她并不建议大家都学她。懂的人懂就好,适合的人照旧便可,而摸不到门道的人也可以听听大众的建议,并综合自身情况,对方法进行更好的改良。想要当好马桶上的书呆子,就得做好许多方面的工作。首先,我们面临一个选择:到底是蹲便好,还是坐便好?它们各自的优点又在哪里?哪些人群适合蹲便?哪些人群适合坐便?其次,阅读些什么好呢?长篇不宜,那么短篇又该多短?报纸好吗?还是在卫生间里安放一个专用书橱呢?

很好奇吧?在您细看下文之前,请保持平常心。也许卡伊并不能够为您提供最佳的方案,也不能够确切指明哪种行为方式更加的科学,但是有些感受应该会引起大家的共鸣。在此基础上,希望大家都能够像享受睡眠一样享受这个自然的生理过程。

真相

◎蹲厕时间越长越容易引发痔疮

长期蹲厕时间过长,可直接导致直肠静脉曲张而淤血,最终诱发痔疮。一般,超过3分钟便有患病的危险。喜欢在厕上阅读的人,一定要控制好时间。

◎蹲好还是坐好

出于个人卫生的需要,建议采用蹲便,特别在公共场所时,坐便感染的几率是比较大的。另外,一般人采用蹲便还有助于腿部肌肉的锻炼。当然,对于身体较弱的老年人,还是以坐便为主,这样更为安全。

◎厕所光线不足阅读易伤眼睛

在很久以前,包括在现在的很多家庭,厕所空间的光线总是被设置得比较暗。因此,在这里阅读,会在一定程度上损坏视力。

◎老年人强行排便或危及生命

老年人肠道不畅,常有排便困难。过于用力,或将导致冠状动脉和脑部充血,严重者或将昏厥或猝死。因此,建议老年人排便前应做好相应的准备工作,如先喝一杯温水,揉揉肚子等,以促进肠道蠕动,加强排便能力。

活法守则

◎尽量在5分钟内结束排便

5分钟并不是一个绝对的参考值,具体的时间还是因人而异的。一般来说,控制在5分钟以内,会减少排便后不适症的几率。

◎厕上短时间阅读有益健康

绝对禁止厕上阅读是有失妥当的。在厕上阅读能够舒缓情绪,控制好阅读的篇幅,把握好时间,可一举数得。对于部分人,这是值得保留或提倡的。

◎厕上书刊应专用

建议在厕所中设计一个小书橱,放置专用的书刊,避免受不同程度污染的书刊祸害家中的其他环境。

◎厕所里不应摆放的物品

一般,建议人们将洗漱用品、大捆卫生纸等需保持清洁的物品,与便器保持一定的距离。然而,如今人们在设计卫生间时,厕所是被包含其中的。因此,座便器用完应及时盖上盖子,蹲便器则要特别注意清洁。

◎厕所应不定期保持通风

这一空间容易滋生细菌,必要的通风十分重要,定期的大扫除也是必不可少的。对于有通风设备的厕所,只需启动通风设备即可。若本身没有通风设备,则应人为送风干燥,频率依家庭习惯而定。