手穴疗法是以传统的中医经络学说为理论基础，通过刺激手部的特定穴位来招达到预防和治疗疾病的目的。事实表明，力卩强手的锻炼，能促进内脏的机能。
按摩措端
经常按摩手指末端，能促进血液循环，提高耐寒能力，预防冻疮等多种疾病。具体方法是先将两手掌及五指分别对齐，然后进行按摩，每回36次，每天3回。还可以用两手互相揉搓对侧的手指，从大拇指到小指，依次揉搓每个手指，并按压指甲，轮回8次，每天3回。
揉压措甲
如果出现内脏功能不佳和神经衰弱症状，有效的方法是指压刺激无名指、小指指甲上缘的两侧（关冲、少冲与少泽穴）。每天经常对这些部位（穴位）柔缓、谨慎地按压，就会加强与此有关内脏器官（主要是心与脑）的血液循环，激发身体里的内在潜力，使精神饱满。特别对工作过于紧张者，按压这些穴位可以消除疲劳。
夹住手措
脾胃虚弱的病人常在食指上出现异常，治疗最有效而简单的办法是，刺激食指指甲上缘的商阳穴（食指桡侧指甲角旁约3毫米）。商阳是大肠经的源穴，发现胃肠异常，按压此穴会有压痛感。经常按压刺激商阳穴，可以促使消化功能恢复正常。平时可以用洗衣夹子夹住食指的商阳穴，能获得同样效果。
压揉手心
在手掌心有一个重要的穴位叫“劳宫穴”，所谓发放“外气”，都是从劳宫穴出来的。劳宫是手厥阴心包经的穴位。心包经是辅助心脏功能的经络，因此劳宫穴具有保护心脏和稳定情绪的作用，并能调控心脏功能。经常用拇指按压与揉摩手掌心的劳宫穴，或用手指从手心、手背两侧夹住劳宫穴压揉，顷刻间会使人感觉轻松、舒服，并可改善失眠，促进心脏功能。
按压掌根
脾胃虚弱可以引起胃肠消化、吸收不良的一系列疾病。为了改善脾胃虚弱的症状，可经常用大拇指按压对侧的手心下方的手掌根部，即大小鱼际的交界处。经常刺激这个部位，可以增强脾胃的功能，解除消化不良和腹泻等症状。脉门是中医切脉诊病的部位，在掌根大拇指侧，经常按摩可以调和血脉，促进新陈代谢；具体方法是以左右手掌交叉按摩左右两侧脉门部位，每回36次，每天3回。
措压手背
腰痛是一个多发病，也是一种令人头痛的顽症。治疗腰痛的重要穴位，即在手背上的两个腰痛点。其位置在手背部，腕横纹下一寸，食指和无名指的掌骨近端。具体办法是用两个手指按压另一只手背的两个腰痛点，压一下，松一下手再压一下，即指压两下之间要有一定间隔。两手交替进行，每次5分钟。
根据生物全息律的理论，手与内脏有一定的联系，俗话说：十指连心。在手上有许多可促进内脏功能的穴位，按压爪赃士与刺激这些部位，可以起到健胃、益脾、强肾、增强活力的效果。
消除夜劳的足疗
足部药浴与足部按摩疗法，对躯体性疲劳、脑疲劳、心理（精神）性疲劳均拍有良好的恢复作用。
足部药浴
(1)取刺五加50克，桂枝60克，甘草5克，加水煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足30分钟，每晚1次。10天为1个疗程。具有益气温阳的功效。主治各种疲劳症，对躯体性疲劳尤为适宜。
(2)取人参叶40克，川芎30克，加水煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足30分钟，每晚1次。10天为1个疗程。具有益气活血的功效。主治各种疲劳症，对躯体性疲劳尤为适宜。
(3)取黄芪30克，党参20克，白酒30克，药材加水煎煮30分钟，去渣取汁，对入白酒，倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足30分钟，每晚1次。10天为1个疗程。具有补益肺脾、强壮精神的功效。主治各种疲劳症，对躯体性疲劳尤为适宜。
(4)取制首乌50克，益智仁30克，菟丝子30克，川芎20克，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡足桶中，先熏蒸后泡足30分钟，每晚1次。10天为1个疗程。具有补益肝肾、强壮精神的功效。主治各种疲劳症，对脑疲劳、心理（精神）性疲劳尤为适宜。
叩脚提神
捶脚掌可以有效地改善血液循环，提神醒脑，消除肉体上或精神上的疲劳和负担。这是消除心理紧张的特效方法。具体方法：手拿一把木头或橡皮小锤，力量适当，以脚心为中心（围绕脚心）有节奏地敲击，先轻轻敲打一只脚的脚掌，然后再左右互换。注意不要敲脚后跟，一直敲到全身感到舒服，完全处于心平气170和的状态为止。
足部反射区按摩疗法，是中医学中独特的治疗方法之一，又是中医的宝贵遗产。它运用不同的手法，刺激双足反射区（人体各组织器官在其双足相应的位置），产生神经反射作用，来调节机体内环境的平衡，发挥机体各组织器官潜在的原动力，从而达到治疗和保健的目的。
扭转脚腕
扭转脚腕会促进全身血行。具体方法是：盘腿坐下，抓住脚掌拉向怀里，再用手握住脚掌，向上扭转，尽量使脚心朝上，然后向下顺时针方向扭转脚脖子，以使脚腕呈车轮状旋转，并且像骑自行车一样，分别以每个脚腕为“轴’’交替扭转。每次连续扭转脚腕5~6分钟以上，就可以活血化瘀，从而充分改善全身的血液循环。
踩踏脚趾
用脚后跟接连踩踏每个脚趾是消除神经衰弱的好方法。方法是：先用右脚的脚后跟依次从左脚拇趾踩到小趾，力踏5~6次，然后换脚，用相同的方法踩右脚趾，如此刺激脚趾，不仅能加强内脏的机能，而且还可促进全身的血液循环。头脑得到了充盈的血液供应，痛苦也就减少和消失了。
按摩脚跟
可以增强肾脏、膀胱、子宫等脏器的功能，并预防这些脏器的疾病；具体方法是先将左足搁在右腿上，用右手掌按摩左足跟部位，共81次，然后换右足同样按摩81次。
按摩脚心
每天沐浴后搓脚心20~30分钟，有利于经络、穴位间血液的流通。脚心的涌泉穴，具有补肾强筋、宁心健脾的作用。搓脚工具可选用笤帚或干丝刷之类的植物纤维制品，避免使用塑料等化纤制品。一般坚持搓脚心3个月左右即可见效，能健身壮骨，养心安神，有利于消除疲劳。
针灸抗夜劳
针灸除了有良好的镇痛作用外，还有疏通经络、调节气血和神经体液、提高机体免疫机能、激发调动和增强机体抗病能力等作用，不但可以消除疲劳，而且能预防慢性疲劳综合征的发生，帮助人体恢复正常的功能。
针灸的抗疲劳作用
现代研究表明，针灸对正常人的心脏没有明显的影响，对有病心脏有良性调整作用。针灸对血压具有双向调节作用，对血压水平较高者有降低作用，对血压水平较低者可使血压升高。针灸对肝脏肿大和肝功能的改变有良好的效果，能降低转氨酶及黄疸指数；针灸对胆囊蠕动、胆汁的分泌和排出量具有明显的调整或增强作用。针灸能增加肺活量，有呼吸起动效应和节律恢复作用。针灸通过调节神经，使支气管痉挛解除，使肺部循环及功能得到改善。针灸对肾脏活动和泌尿功能有调整作用，还能调整膀胱的紧张度，故对遗尿、尿失禁、尿潴留及排尿困难等具有良好的治疗作用。
抗疲劳的针灸方法
针灸抗疲劳须米用补去。补去是通过针刺脸穴，米用适当的手去激发经气以补益正气。所以针刺补虚的功效主要取决两个方面：一是取穴，补虚大都取具有强壮作用的穴位，如足三里、命门、气海、关元等。二是行手法，临床施行补的手法种类较多。①捻转法：针下得气后，捻转角度小，用力轻，频率慢，操作时间短者为补法。②提插法：针下得气后，先浅后深，重插轻提，提插幅度小，频率慢，操作时间短者为补法。③疾徐法：进针时徐徐刺入，少捻转，疾速出针者为补法。④迎随法：进针时针尖随着经脉循行去的方向刺入为补法。⑤呼吸法：患者呼气时进针、吸气时出针为补法。⑥开阖法：出针后迅速揉按针孔为补法。
(1)取穴：心俞、内关、足二里、部门。毫针刺用补法，并灸。适用于心气虚，症见心悸、气短、胸闷、乏力，或自汗，兼有心阳虚则下肢浮肿，舌质胖色淡，或舌边有齿痕，脉细缓或结代。
(2)取穴：肺俞、脾俞、太渊、气海、足二里、太白。针刺用补法，背俞加用灸法。适用于肺气虚，症见咳喘气短，动则加剧，呼吸气促，疲诞清稀，自汗畏风，面色苍白，舌淡，脉弱。
(3)取穴：中脘、天枢、脾俞、胃俞、足二里、二阴交。针后加灸。适用于脾气虚，症见饮食减退，纳入脘胀不舒，体倦乏力，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。
(4)取穴：中脘、足二里、内关、公孙、脾俞、关元。针刺用补法，可加用灸法。适用于脾阳虚，症见脘腹隐痛绵绵，喜温喜按，倦怠纳少，形寒肢冷，腹胀便溏，舌质淡胖，脉沉缓无力。
(5)取穴：太冲、涌泉、肝俞、二阴交、太溪、肾俞。针刺用补法。适用于肝阴虚，症见眩晕，头痛，耳鸣，胁痛隐隐，遇劳加重、口燥咽干，烦躁少寐，舌干红少津，脉弦细数。
施行针灸疗法时，取穴与行手法，须经专业训练，要掌握好适应证与禁忌证。如自我保健需要，可以采用穴位的指。
耳针抗疲劳
耳针是在耳廓穴位上用针刺或其他方法刺激，防治疾病的一种方法。其治疗范围较广，操作方便，且对疾病的诊断也有一定的参考意义。耳针疗法可以消除疲劳。
耳针抗疲劳方法
将胶布剪成0.5厘米X0.5厘米大小的方块，然后将王不留行子或其他压豆材料贴附在小方块胶布的中央，再贴敷在所选耳穴上，用手指按压1~3分钟，每日按压3~5次，3~7天换贴1次，5~10天为1疗程，疗程间休息3~5天。
(1)取穴：脾、肝、肾、屏间、缘中、下肢。用压豆法，左右耳交替使用，每隔3~5天贴换1次，10次为1疗程。适用于疲劳者。
(2)取穴：枕、额、皮质下、神门、脑干、交感。用压豆法，两耳交替使用，3-5天贴换1次，5次为1疗程，适用于慢性疲劳综合征伴有头痛症状者。偏侧头痛可增加颞、肝等。
(3)取穴：心、肾、神门、脾、交感、内分泌、皮质下。用压豆法，每天用手按压4-5次以加强刺激。适用于慢性疲劳综合征伴有失眠症状者。
(4)取穴：用压痛点探查法找出相应的压痛点，配合交感、神门。用压豆法，两耳交替使用。每隔3~5天贴换1次，10次为1疗程。适用于慢性疲劳综合征伴有关节疼痛症状者。
(5)取穴：子宫、内分泌、卵巢、心、肾、肝、脑点。用压豆法，每次选3-5个穴位。双耳穴交替使用，3-5天贴换1次，5次为1疗程。经期应减小刺激量。适用于慢性疲劳综合征伴有月经失调症状者。
(6)取穴：胃、肝、交感、皮质下、神门、内分泌。用压豆法，每日行强刺激2次。3-5天贴换1次，5次为1个疗程。适用于慢性疲劳综合征伴有厌食症状者。
(7)取穴：内分泌、肾、肺、脾、三焦、皮质下。用压豆法，两耳同时使用，保留24小时。然后取心、脾、皮质下、神门、枕点，用压豆法，每日自行按压3-5次。4-7天贴换1次，双耳交替使用。适用于慢性疲劳综合征伴有盗汗症状者。
(8)取穴：膀胱、肾、交感、枕、肾上腺。用压豆法，每日强刺激2-5次。
3-5天贴换1次，10天为1疗程。适用于慢性疲劳综合征伴有夜尿多症状者。
耳针耳压特别提醒：①耳廓皮肤有炎症或冻疮者，不宜采用。②防止胶布潮湿或污染，以免引起皮肤感染。夏天炎热，汗多，耳穴压豆时间不宜太长。③个别患者对胶布过敏，局部出现红色粟粒样丘疹并伴瘙痒感，可将胶布取下，休息3-5天再贴。必要时加贴肾上腺穴，或服用抗过敏药物。
刮痧抗疲劳