书城养生你不可不知的对抗疲劳100招
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第22章 中医药抗疲劳妙招(4)

手穴疗法是以传统的中医经络学说为理论基础,通过刺激手部的特定穴位来招达到预防和治疗疾病的目的。事实表明,力卩强手的锻炼,能促进内脏的机能。

按摩措端

经常按摩手指末端,能促进血液循环,提高耐寒能力,预防冻疮等多种疾病。具体方法是先将两手掌及五指分别对齐,然后进行按摩,每回36次,每天3回。还可以用两手互相揉搓对侧的手指,从大拇指到小指,依次揉搓每个手指,并按压指甲,轮回8次,每天3回。

揉压措甲

如果出现内脏功能不佳和神经衰弱症状,有效的方法是指压刺激无名指、小指指甲上缘的两侧(关冲、少冲与少泽穴)。每天经常对这些部位(穴位)柔缓、谨慎地按压,就会加强与此有关内脏器官(主要是心与脑)的血液循环,激发身体里的内在潜力,使精神饱满。特别对工作过于紧张者,按压这些穴位可以消除疲劳。

夹住手措

脾胃虚弱的病人常在食指上出现异常,治疗最有效而简单的办法是,刺激食指指甲上缘的商阳穴(食指桡侧指甲角旁约3毫米)。商阳是大肠经的源穴,发现胃肠异常,按压此穴会有压痛感。经常按压刺激商阳穴,可以促使消化功能恢复正常。平时可以用洗衣夹子夹住食指的商阳穴,能获得同样效果。

压揉手心

在手掌心有一个重要的穴位叫“劳宫穴”,所谓发放“外气”,都是从劳宫穴出来的。劳宫是手厥阴心包经的穴位。心包经是辅助心脏功能的经络,因此劳宫穴具有保护心脏和稳定情绪的作用,并能调控心脏功能。经常用拇指按压与揉摩手掌心的劳宫穴,或用手指从手心、手背两侧夹住劳宫穴压揉,顷刻间会使人感觉轻松、舒服,并可改善失眠,促进心脏功能。

按压掌根

脾胃虚弱可以引起胃肠消化、吸收不良的一系列疾病。为了改善脾胃虚弱的症状,可经常用大拇指按压对侧的手心下方的手掌根部,即大小鱼际的交界处。经常刺激这个部位,可以增强脾胃的功能,解除消化不良和腹泻等症状。脉门是中医切脉诊病的部位,在掌根大拇指侧,经常按摩可以调和血脉,促进新陈代谢;具体方法是以左右手掌交叉按摩左右两侧脉门部位,每回36次,每天3回。

措压手背

腰痛是一个多发病,也是一种令人头痛的顽症。治疗腰痛的重要穴位,即在手背上的两个腰痛点。其位置在手背部,腕横纹下一寸,食指和无名指的掌骨近端。具体办法是用两个手指按压另一只手背的两个腰痛点,压一下,松一下手再压一下,即指压两下之间要有一定间隔。两手交替进行,每次5分钟。

根据生物全息律的理论,手与内脏有一定的联系,俗话说:十指连心。在手上有许多可促进内脏功能的穴位,按压爪赃士与刺激这些部位,可以起到健胃、益脾、强肾、增强活力的效果。

消除夜劳的足疗

足部药浴与足部按摩疗法,对躯体性疲劳、脑疲劳、心理(精神)性疲劳均拍有良好的恢复作用。

足部药浴

(1)取刺五加50克,桂枝60克,甘草5克,加水煎煮30分钟,去渣取汁,倒入泡足桶中,先熏蒸后泡足30分钟,每晚1次。10天为1个疗程。具有益气温阳的功效。主治各种疲劳症,对躯体性疲劳尤为适宜。

(2)取人参叶40克,川芎30克,加水煎煮30分钟,去渣取汁,倒入泡足桶中,先熏蒸后泡足30分钟,每晚1次。10天为1个疗程。具有益气活血的功效。主治各种疲劳症,对躯体性疲劳尤为适宜。

(3)取黄芪30克,党参20克,白酒30克,药材加水煎煮30分钟,去渣取汁,对入白酒,倒入泡足桶中,先熏蒸后泡足30分钟,每晚1次。10天为1个疗程。具有补益肺脾、强壮精神的功效。主治各种疲劳症,对躯体性疲劳尤为适宜。

(4)取制首乌50克,益智仁30克,菟丝子30克,川芎20克,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,倒入泡足桶中,先熏蒸后泡足30分钟,每晚1次。10天为1个疗程。具有补益肝肾、强壮精神的功效。主治各种疲劳症,对脑疲劳、心理(精神)性疲劳尤为适宜。

叩脚提神

捶脚掌可以有效地改善血液循环,提神醒脑,消除肉体上或精神上的疲劳和负担。这是消除心理紧张的特效方法。具体方法:手拿一把木头或橡皮小锤,力量适当,以脚心为中心(围绕脚心)有节奏地敲击,先轻轻敲打一只脚的脚掌,然后再左右互换。注意不要敲脚后跟,一直敲到全身感到舒服,完全处于心平气170和的状态为止。

足部反射区按摩疗法,是中医学中独特的治疗方法之一,又是中医的宝贵遗产。它运用不同的手法,刺激双足反射区(人体各组织器官在其双足相应的位置),产生神经反射作用,来调节机体内环境的平衡,发挥机体各组织器官潜在的原动力,从而达到治疗和保健的目的。

扭转脚腕

扭转脚腕会促进全身血行。具体方法是:盘腿坐下,抓住脚掌拉向怀里,再用手握住脚掌,向上扭转,尽量使脚心朝上,然后向下顺时针方向扭转脚脖子,以使脚腕呈车轮状旋转,并且像骑自行车一样,分别以每个脚腕为“轴’’交替扭转。每次连续扭转脚腕5~6分钟以上,就可以活血化瘀,从而充分改善全身的血液循环。

踩踏脚趾

用脚后跟接连踩踏每个脚趾是消除神经衰弱的好方法。方法是:先用右脚的脚后跟依次从左脚拇趾踩到小趾,力踏5~6次,然后换脚,用相同的方法踩右脚趾,如此刺激脚趾,不仅能加强内脏的机能,而且还可促进全身的血液循环。头脑得到了充盈的血液供应,痛苦也就减少和消失了。

按摩脚跟

可以增强肾脏、膀胱、子宫等脏器的功能,并预防这些脏器的疾病;具体方法是先将左足搁在右腿上,用右手掌按摩左足跟部位,共81次,然后换右足同样按摩81次。

按摩脚心

每天沐浴后搓脚心20~30分钟,有利于经络、穴位间血液的流通。脚心的涌泉穴,具有补肾强筋、宁心健脾的作用。搓脚工具可选用笤帚或干丝刷之类的植物纤维制品,避免使用塑料等化纤制品。一般坚持搓脚心3个月左右即可见效,能健身壮骨,养心安神,有利于消除疲劳。

针灸抗夜劳

针灸除了有良好的镇痛作用外,还有疏通经络、调节气血和神经体液、提高机体免疫机能、激发调动和增强机体抗病能力等作用,不但可以消除疲劳,而且能预防慢性疲劳综合征的发生,帮助人体恢复正常的功能。

针灸的抗疲劳作用

现代研究表明,针灸对正常人的心脏没有明显的影响,对有病心脏有良性调整作用。针灸对血压具有双向调节作用,对血压水平较高者有降低作用,对血压水平较低者可使血压升高。针灸对肝脏肿大和肝功能的改变有良好的效果,能降低转氨酶及黄疸指数;针灸对胆囊蠕动、胆汁的分泌和排出量具有明显的调整或增强作用。针灸能增加肺活量,有呼吸起动效应和节律恢复作用。针灸通过调节神经,使支气管痉挛解除,使肺部循环及功能得到改善。针灸对肾脏活动和泌尿功能有调整作用,还能调整膀胱的紧张度,故对遗尿、尿失禁、尿潴留及排尿困难等具有良好的治疗作用。

抗疲劳的针灸方法

针灸抗疲劳须米用补去。补去是通过针刺脸穴,米用适当的手去激发经气以补益正气。所以针刺补虚的功效主要取决两个方面:一是取穴,补虚大都取具有强壮作用的穴位,如足三里、命门、气海、关元等。二是行手法,临床施行补的手法种类较多。①捻转法:针下得气后,捻转角度小,用力轻,频率慢,操作时间短者为补法。②提插法:针下得气后,先浅后深,重插轻提,提插幅度小,频率慢,操作时间短者为补法。③疾徐法:进针时徐徐刺入,少捻转,疾速出针者为补法。④迎随法:进针时针尖随着经脉循行去的方向刺入为补法。⑤呼吸法:患者呼气时进针、吸气时出针为补法。⑥开阖法:出针后迅速揉按针孔为补法。

(1)取穴:心俞、内关、足二里、部门。毫针刺用补法,并灸。适用于心气虚,症见心悸、气短、胸闷、乏力,或自汗,兼有心阳虚则下肢浮肿,舌质胖色淡,或舌边有齿痕,脉细缓或结代。

(2)取穴:肺俞、脾俞、太渊、气海、足二里、太白。针刺用补法,背俞加用灸法。适用于肺气虚,症见咳喘气短,动则加剧,呼吸气促,疲诞清稀,自汗畏风,面色苍白,舌淡,脉弱。

(3)取穴:中脘、天枢、脾俞、胃俞、足二里、二阴交。针后加灸。适用于脾气虚,症见饮食减退,纳入脘胀不舒,体倦乏力,大便溏薄,面色萎黄,舌淡苔白,脉缓弱。

(4)取穴:中脘、足二里、内关、公孙、脾俞、关元。针刺用补法,可加用灸法。适用于脾阳虚,症见脘腹隐痛绵绵,喜温喜按,倦怠纳少,形寒肢冷,腹胀便溏,舌质淡胖,脉沉缓无力。

(5)取穴:太冲、涌泉、肝俞、二阴交、太溪、肾俞。针刺用补法。适用于肝阴虚,症见眩晕,头痛,耳鸣,胁痛隐隐,遇劳加重、口燥咽干,烦躁少寐,舌干红少津,脉弦细数。

施行针灸疗法时,取穴与行手法,须经专业训练,要掌握好适应证与禁忌证。如自我保健需要,可以采用穴位的指。

耳针抗疲劳

耳针是在耳廓穴位上用针刺或其他方法刺激,防治疾病的一种方法。其治疗范围较广,操作方便,且对疾病的诊断也有一定的参考意义。耳针疗法可以消除疲劳。

耳针抗疲劳方法

将胶布剪成0.5厘米X0.5厘米大小的方块,然后将王不留行子或其他压豆材料贴附在小方块胶布的中央,再贴敷在所选耳穴上,用手指按压1~3分钟,每日按压3~5次,3~7天换贴1次,5~10天为1疗程,疗程间休息3~5天。

(1)取穴:脾、肝、肾、屏间、缘中、下肢。用压豆法,左右耳交替使用,每隔3~5天贴换1次,10次为1疗程。适用于疲劳者。

(2)取穴:枕、额、皮质下、神门、脑干、交感。用压豆法,两耳交替使用,3-5天贴换1次,5次为1疗程,适用于慢性疲劳综合征伴有头痛症状者。偏侧头痛可增加颞、肝等。

(3)取穴:心、肾、神门、脾、交感、内分泌、皮质下。用压豆法,每天用手按压4-5次以加强刺激。适用于慢性疲劳综合征伴有失眠症状者。

(4)取穴:用压痛点探查法找出相应的压痛点,配合交感、神门。用压豆法,两耳交替使用。每隔3~5天贴换1次,10次为1疗程。适用于慢性疲劳综合征伴有关节疼痛症状者。

(5)取穴:子宫、内分泌、卵巢、心、肾、肝、脑点。用压豆法,每次选3-5个穴位。双耳穴交替使用,3-5天贴换1次,5次为1疗程。经期应减小刺激量。适用于慢性疲劳综合征伴有月经失调症状者。

(6)取穴:胃、肝、交感、皮质下、神门、内分泌。用压豆法,每日行强刺激2次。3-5天贴换1次,5次为1个疗程。适用于慢性疲劳综合征伴有厌食症状者。

(7)取穴:内分泌、肾、肺、脾、三焦、皮质下。用压豆法,两耳同时使用,保留24小时。然后取心、脾、皮质下、神门、枕点,用压豆法,每日自行按压3-5次。4-7天贴换1次,双耳交替使用。适用于慢性疲劳综合征伴有盗汗症状者。

(8)取穴:膀胱、肾、交感、枕、肾上腺。用压豆法,每日强刺激2-5次。

3-5天贴换1次,10天为1疗程。适用于慢性疲劳综合征伴有夜尿多症状者。

耳针耳压特别提醒:①耳廓皮肤有炎症或冻疮者,不宜采用。②防止胶布潮湿或污染,以免引起皮肤感染。夏天炎热,汗多,耳穴压豆时间不宜太长。③个别患者对胶布过敏,局部出现红色粟粒样丘疹并伴瘙痒感,可将胶布取下,休息3-5天再贴。必要时加贴肾上腺穴,或服用抗过敏药物。

刮痧抗疲劳