书城养生你不可不知的100个经典养生秘诀
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第25章 芒种时节调补法

经典说法

芒种时节气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来。暑令湿胜,必多兼感,使人感到四肢困倦、萎靡不振。要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

养生秘诀

起居调养:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。夏日昼长夜短,中午小憩可助消除疲劳,有利于健康。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话,“汗出不见湿”,若汗出见湿,乃生痤疮。

饮食调养:历代养生家都认为夏日的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说“善养生者常须少食肉,多食饭”。元代医家朱丹溪的《茹谈论》中说“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。如蔬菜、豆类,可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素。维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的物质,可预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C,还是体内氧化还原的重要物质,能抑制病变,促进抗体的形成,提高机体的抗病能力。对老年朋友来说,多吃瓜果蔬菜对血管有一定的修补、保养作用,能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸,对预防和治疗动脉硬化有一定的作用。蔬菜中的纤维素可保持人体大便通畅,减少毒素的吸收以及防止早衰。

精神调养:根据季节的气候特征进行精神调养,使自己保持轻松、愉快的状态,化解恼怒、忧郁等不良情绪,使气机宣畅自如。

箴言:善摄生者,惟能审万物出入之道,适阴阳升降之理,安养神气,完固形体,使贼邪不得人,寒者不能袭。

(宋·赵佶等《圣济总录》)

语译:善于养生长寿的人,主要是能审察天地间万事百物进退出入的道理,能适应阴阳消长升降的变化,平时能安养其神气,保护身形健全结实,使病邪无法入侵,冷热也无法向他袭击。

延伸阅读

芒种节气最适合播种有芒的谷类作物,如谷、黍、稷等。芒种也是农作物种植时机的分界点。由于天气炎热,已经进入典型的夏季,农事种作都以这一时节为界;过了这一节气,农作物的成活率就越来越低。农谚“芒种忙种”,说的就是这个道理。