经典说法
人们在夏季要保持神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满的状态，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观向上的性格，以利于气机的通泄；与此相反，举凡懈怠厌倦、恼怒忧郁，则有碍气机通达，皆非所宜。嵇康《养生论》中认为，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这即是人们常说的“心静自然凉”。
养生秘诀
起居调养：顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。夏季“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。在室外工作和锻炼时，应避开烈日炽热。合理安排午休时间，避免炎热之势，消除疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽、消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。夏日腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜受寒。有空调的房间，室内外温差不宜过大。更不宜夜晚露宿。
运动调养：夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在湖边、公园、庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动；若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
饮食调养：《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行、五脏、五味的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多则盐分损失也多，若心肌缺钾，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏季饮食不可过寒。《颐身集》说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、****、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇得过凉，食得过多。
箴言：养生之法有四：曰寡欲，曰慎动，曰法时，曰却疾。
（明·万金《养生四要》）
语译：养生的法则有四项，这就是清心寡有欲念、适当的运动和不轻举妄动、顺从时令的变化、应对和预防疾病的发生。
延伸阅读
夏至时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候，因为接近地表的热量还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。