运动方式：坐在椅子上，身体前倾45°角，保持此角度做胸背屈伸动作。
注意事项：做动作时，上身尽量保持斜角，做胸背屈伸时幅度尽量加大，弓背时吸气，抬头下压时吸气。
自的：锻炼胸部、背部肌肉，健胸、减少背部多余脂肪。
运动量：15—25次/组，做2—4组。
