运动方式：坐在椅子上，双手扶住椅侧，双腿并拢做屈伸动作。
注意事项：上身立住，屈腿时，双腿尽量向胸前吸起，伸腿时，尽量放到水平位置。
目的：锻炼下腹部和大腿前部肌肉，消除多余脂肪，塑造平坦腹部。
运动量：15—25次/组，做24组。
