运动方式：坐在椅子上，双手抱头，做双腿交替屈伸动作，身体随着腿部的屈伸左右转动。
注意事项：上身要立直，屈左腿时身体向右转，侧转的幅度尽量做到最大，直腿尽量伸向水平。
目的：锻炼腹部、大腿前部和腰背部的肌肉，减去多余脂肪。
运动量：15—25次/组，做2—4组。
