书城养生中国人必知的120条养生老经验
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第157章

第4篇第20章第3节怀揣“九心”益健康

据世界卫生组织统计,目前,在巴西至少有2800多万人、美国大约有5000多万人患有心理方面的疾病,全球1/5的成年人的健康受到高度精神紧张的严重威胁。据有关专家研究,人类疾病有50%~80%与不良心态、恶劣情绪有关。我国心理疾病患者也呈日益增多之势,仅上海市,各类精神、心理障碍症患者已逾75万。这些还都不包括那些占全球人口近50%的似病非病的“第三状态”者在内。

不良情绪可以致病,而良好的情绪可以帮助人们战胜疾病。不少癌症患者运用适度药疗之外的“阅读激励法”、“音乐调理法”、“爱情疗法”、“意念疗法”、“吐纳疗法”等“心力”之类的非药物疗法,出现了神奇的抗癌自愈力效应,充分展示了心理疗法的巨大生命力。

面对生活中的浮沉和起落,老年人只要怀揣以下“九心”,就可以调节自己的情绪。

童心。“常藏童心,常怀童趣”,实为养生保健之道。与孙子辈逗玩,歌声笑语伴你身边,会使你变得年轻。他们左一声奶奶,右一声外婆,喊得你比喝蜜糖还要甜。

信心。能支撑半个生命,对生活有十足的信心,什么难事都能克服,什么关口都能渡过。这种信心,能产生强大的生命力,也是老人生活中强大的精神支柱。

爱心。夫妻之间要以爱心相伴。妻贤夫病少,好妻胜好药,夫妻和睦,温馨浪漫,有益健康。

开心。笑是一种治病良方,养生益寿之道。“一笑失百忧。”所以,笑口常开,青春常在。

善心。与人为善,助人为乐。念人之功,谅人之短,扬人之长,补己之短,融洽人际关系。

宽心。能化心头的冰霜,驱散忧愁与烦恼。心平气和,不动肝火;也不纠缠于待遇、鸡虫之争。宽容能将生活中的酸甜苦辣转化为五彩的乐曲。

进取心。进取心是长寿的要素之一,是一种良好的心态。有进取心的人心情坦然,各器官功能正常。对知识学而不厌,对工作乐此不疲,脑子越用越灵,延缓大脑衰老。

静心。“静则神藏,躁则神亡”。宁静平和可节约脑、体能量,消除机体疲劳,达到祛病健身的目的。

恒心。恒心是做任何事情都必须具备的先决条件。要想通过运动来达到健身目的,就要持“恒”而动,非一朝一夕之功可得。只有长期坚持锻炼,才能拥有健康体魄。