第4篇第20章幸福的真经——必是平安颐养天年第1节老年人疾病的克星——金鸡独立
生命是一个过程，从出生到衰老，甚至是死亡，这是不可抗拒的自然规律，随着年龄的增长，身体必会出现脏腑功能的衰退，气血阴阳失调，发生全身性、多系统、循序渐进的功能衰退。这时候疾病也就乘虚而入了。
也正因为这种原因，所以祖国传统医学认为，老年人的疾病主要就是因为阴阳失衡造成的，确切地说是五脏六腑之间的合作关系和协调性出了问题。所以，只要让五脏六腑都正常工作，疾病也就可以不药而愈了。要有没有什么简单有效的方法可以来调节人体的阴阳平衡呢？中里巴人在《求医不如求己》一书中为我们介绍了一种简单易行的好办法，就是金鸡独立健身法。
操作方法：将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。
操作原理：闭上眼睛就不再是靠双眼和参照物之间的协调来调节自己的平衡，而是调动了大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。人的脚上有6条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这条经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应地得到了调节。
操作效果：这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。
金鸡独立能够持续几分钟，必须做到的就是心的安静和身体各器官的逐渐平衡，而身心的平衡是解决一切问题的根本，所以，一起来试试吧！
死亡完全可以避免：警惕早醒、避免过早锻炼
很多老人经常在早晨四五点钟就醒了，我们通常说人老了睡得少了，但是从没有认真想过，为什么人老了就睡得少了，就爱早醒呢？
其实老人爱早醒跟肺经在这个时候开始重新分配人体气血密切相关。
中医说“肺主气”，寅时，也就是凌晨3点到5点，这段时间是肺经当令的时刻，是阳气的开端，是人体从静变为动的一个开始。从寅时开始，身体进入了一轮新的循环，气血也开始重新进行分配。人体从静到动的转化、气血重新分配的过程，都必须在深度睡眠中完成。
而人老了之后，身体的各项机能都不如从前了，气血能量已经不足了，没有可供分配的东西了，所以老人容易早醒。所以，一个人要是这个时候醒来小便的话，代表身体比较虚；如果这个时候醒来而且身上大汗淋漓的话，也就是“盗汗”，就更要注意了，因为这表明你身体收敛气的能力已经严重不足，固摄不住了。
还有一些心脏病人常会死于凌晨三四点，这也是同一个道理。肺为相傅之官，担当着均衡天下的职责。寅时，肺经开始重新分配气血，人体各部分对气血的需求量开始增加，这就会加重心脏的负担，这就是心脏病人容易在凌晨三四点钟去世的原因。
所以，如果是自己或者家里人出现早醒或盗汗的情况，一定要找医生看一下。特别是有心脏病的老人，最好不要早锻炼。另外，起床的时候，一定要缓一下，不要急着起，因为老人的整个气血水平很低，猛地调动它，就容易引发危险。如果一定要早锻炼，也最好选择气功、太极拳等比较舒缓的项目。