书城养生中国人必知的120条养生老经验
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第107章

第3篇第13章第7节音乐是祛病健身心的良药

音乐有治病功效,经常听音乐,内分泌系统、消化系统可从内到外得到调整。音乐还能缓解皮肤的衰老,增加寿命。很早以前《黄帝内经》中就已探讨了音乐与人体生理、病理、养生益寿及防病治病的关系。

音乐对人体之所以能产生如此大的功效,主要在于以下几方面的原因:

振动协调:人体由许多有规律的振动系统构成,人的脑电波运动、心脏搏动、肺的收缩、肠胃的蠕动和自律神经活动都有一定的节奏。当人患病时,体内节奏处于异常状态,选择适当的乐曲,借音乐产生的和谐音频,可使人体各种振频活动协调,从而有益于患者恢复健康。

按摩刺激:声波所具有的特殊能量传入人体后,使细胞发生和谐的同步共振,可直接对细胞起到一种微妙的按摩作用,从而增进细胞的新陈代谢作用,促进内分泌系统释放出多种生理活性物质,达到增强机体免疫力的目的。

生阳气与通经络:欣赏音乐可使人进入一种特殊的“气功状态”。优雅的音乐,可使人的心境净化,达到较高的入静状态,从而产生阳气,打通经络,实现治疗疾病、保健身体的目的。

宣泄能量:现代社会生活节奏紧张,对人的各方面的要求不断提高。人的身心长期处于应激状态,便会导致身心疾病的产生。欣赏音乐、歌唱,可以宣泄心理压力和生理的能量,消除紧张,治疗疾病。

沟通桥梁:疾病往往使人与外界的交流不同程度地减少,心理疾病尤为突出。这使人产生孤独感和不安全感,情绪和精神受到损害。音乐恰可以起到交流的作用,可减少孤独感和不安全感,达到治疗的目的。

音乐是身心的食粮,可以使人精神放松、心情愉快,令大脑得到充分的休息,体力得到适当的调整。所以,我们在闲暇之时要多听听音乐,在享受艺术的同时也换来健康的身心。但是听音乐时一定要讲技巧:

1.生气忌听摇滚乐

人生气时,情绪易冲动,常有失态之举,若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐,无疑会火上浇油,助长人的怒气。

2.空腹忌听进行曲

人在空腹时,饥饿感很强烈,而进行曲具有强烈的节奏感,加上铜管齐奏的效果,人们听了,受音乐的驱使,会进一步加剧饥饿感。

3.吃饭忌听打击乐

打击乐一般节奏明快,铿锵有力,音量很大。吃饭时欣赏,会导致人的心跳加快、情绪不安,从而影响食欲,有碍食物消化。

此外还要注意以下几点:

第一,听音乐要适时适地。

在早晚起床或就寝时,可以用养生音乐作为背景音乐,亦可在闭目养神时静心体味音乐。在欣赏音乐时,最好离开音响设备两米左右,并且置身于音响的正前方,这样可以比较好地接收音乐声波且左右均衡,对听觉最有利。

第二,音量一定要适当。

音量的大小,对人体的按摩作用只有很小的区别,没有太大的意义。如果声音大到脏腑有感觉的话,人的耳朵会吃不消的。所以,应以最佳听觉感受来欣赏音乐。

第三,睡眠音乐一定要慎重选择。

睡眠音乐除要有一般催眠曲必须具备的要素外,还要注意旋律的美感,最好选择音量、节奏、情绪渐缓的曲子,这样可使催眠的效果更好。睡眠音乐应在入睡前播放,播放时间酌情而定,长短不拘,不要戴着耳机入眠。注意控制音量低于一般音乐,以45分贝以下为宜。