第3篇第13章第7节音乐是祛病健身心的良药
音乐有治病功效，经常听音乐，内分泌系统、消化系统可从内到外得到调整。音乐还能缓解皮肤的衰老，增加寿命。很早以前《黄帝内经》中就已探讨了音乐与人体生理、病理、养生益寿及防病治病的关系。
音乐对人体之所以能产生如此大的功效，主要在于以下几方面的原因：
振动协调：人体由许多有规律的振动系统构成，人的脑电波运动、心脏搏动、肺的收缩、肠胃的蠕动和自律神经活动都有一定的节奏。当人患病时，体内节奏处于异常状态，选择适当的乐曲，借音乐产生的和谐音频，可使人体各种振频活动协调，从而有益于患者恢复健康。
按摩刺激：声波所具有的特殊能量传入人体后，使细胞发生和谐的同步共振，可直接对细胞起到一种微妙的按摩作用，从而增进细胞的新陈代谢作用，促进内分泌系统释放出多种生理活性物质，达到增强机体免疫力的目的。
生阳气与通经络：欣赏音乐可使人进入一种特殊的“气功状态”。优雅的音乐，可使人的心境净化，达到较高的入静状态，从而产生阳气，打通经络，实现治疗疾病、保健身体的目的。
宣泄能量：现代社会生活节奏紧张，对人的各方面的要求不断提高。人的身心长期处于应激状态，便会导致身心疾病的产生。欣赏音乐、歌唱，可以宣泄心理压力和生理的能量，消除紧张，治疗疾病。
沟通桥梁：疾病往往使人与外界的交流不同程度地减少，心理疾病尤为突出。这使人产生孤独感和不安全感，情绪和精神受到损害。音乐恰可以起到交流的作用，可减少孤独感和不安全感，达到治疗的目的。
音乐是身心的食粮，可以使人精神放松、心情愉快，令大脑得到充分的休息，体力得到适当的调整。所以，我们在闲暇之时要多听听音乐，在享受艺术的同时也换来健康的身心。但是听音乐时一定要讲技巧：
1．生气忌听摇滚乐
人生气时，情绪易冲动，常有失态之举，若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，无疑会火上浇油，助长人的怒气。
2．空腹忌听进行曲
人在空腹时，饥饿感很强烈，而进行曲具有强烈的节奏感，加上铜管齐奏的效果，人们听了，受音乐的驱使，会进一步加剧饥饿感。
3．吃饭忌听打击乐
打击乐一般节奏明快，铿锵有力，音量很大。吃饭时欣赏，会导致人的心跳加快、情绪不安，从而影响食欲，有碍食物消化。
此外还要注意以下几点：
第一，听音乐要适时适地。
在早晚起床或就寝时，可以用养生音乐作为背景音乐，亦可在闭目养神时静心体味音乐。在欣赏音乐时，最好离开音响设备两米左右，并且置身于音响的正前方，这样可以比较好地接收音乐声波且左右均衡，对听觉最有利。
第二，音量一定要适当。
音量的大小，对人体的按摩作用只有很小的区别，没有太大的意义。如果声音大到脏腑有感觉的话，人的耳朵会吃不消的。所以，应以最佳听觉感受来欣赏音乐。
第三，睡眠音乐一定要慎重选择。
睡眠音乐除要有一般催眠曲必须具备的要素外，还要注意旋律的美感，最好选择音量、节奏、情绪渐缓的曲子，这样可使催眠的效果更好。睡眠音乐应在入睡前播放，播放时间酌情而定，长短不拘，不要戴着耳机入眠。注意控制音量低于一般音乐，以45分贝以下为宜。