第3篇第13章第8节动手动脚就是养生
中医认为，人体脏腑的经络都通到四肢上，而上肢的6条经脉都是与心肺相关的，心经、小肠经和心包经与心相关，肺经、大肠经与肺相关，三焦经与心和肺都有关。通往下肢的6条经脉，分别是肾经、膀胱经、肝经、胆经、脾经和胃经。
人类的很多疾病，都与四肢未能充分运动有关。这是因为只有运动才能保持机体的鲜活，但是脏腑是不能动的，必须通过经络的运动来保持生机。
心肺的活力需要依靠上肢的6条经络，上肢运动可以锻炼心肺功能，提高心肺工作的热情，这样人的身体就会很健康。相反，如果上肢未能得到充分的运动，心肺的健康就会受到影响，人就会出现精神不振、失眠多梦、咳嗽气喘等疾病。
肝脾肾系统的疾病同下肢没有得到充分运动有关，也就是说如果下肢没有充分运动，就会出现肾膀胱、肝、胆、脾、胃等脏腑的健康问题。现在很多人工作都是长时间坐着，出门时大都是坐车，没有机会步行，四肢的运动变少了，这也造就了一大批肝病、脾胃病、肾虚的病人。
真正的养生运动，在于四肢的充分活动。只有动手动脚，疏通经络，才能调养五脏六腑，维护健康。而手脚不动，人就没有了健康。
动手脚就是养生了。那该怎么动呢？
下肢的运动很简单，跑跑步、爬爬山、到野外去郊游等，都可以达到锻炼下肢筋骨和肌肉的目的。但对于上肢的运动，就不是我们想象中的那么简单了，下面为大家介绍双手健身法。
1．握固法
如果大家关注过新出生的婴儿就会发现，婴儿的手都是紧握着的，还有我们紧张或者恐惧的时候都会不自觉地攥紧拳头，这其实是一种养生方法，在《老子》里面讲过，叫做握固法。“握”是握着拳头，“固”是大拇指的指甲掐在无名指的根部，小孩攥拳都是这样攥的。固什么？固的是一个人的意志力。那么为什么要这样握拳呢？
为什么要掐无名指的根部？其实这就是23点到凌晨1点阳气生发的那个点，这个地方又叫做肝的神窍，肝的神就是我们中国人经常说的灵魂的“魂”。小孩子有一个很常见的问题就是因为受到惊吓或者身体比较弱，“魂”掉了，这时候小孩子就会发高烧，沉睡不醒，一定要把“魂”收回来才会好。所以小孩子一出生就握拳而来，就是握住了肝的神窍，握住了“魂”，握力大的小孩就是肝气足的表现。
而有人研究过，人去世的时候，最后死去的一条经脉就是肝经，肝经的力量全部表现在手的握力上，如果肝经的气彻底散掉了，手的握力就自然消失，人就去世了，所以握力足不足其实就表现了肝气足不足。我们在紧张或者惊恐的时候握拳，其实就是聚敛肝气，将“魂”定住，这都是很自然的本能。
2．梳手心法
先在手心上涂一层护肤油脂，然后选一把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破。然后按着顺序来梳，先从上往下梳，再从右往左横梳，继而再顺时针梳一圈；第二遍相反。每天坚持按摩，就能达到强身祛病的目的。
3．拍手法
拍手激发的声线可贯穿奇经八脉，提高人体免疫力，增加血液循环。拍手时动作要领如下：手肘往上弯曲90度，五指分开，与眉同高，双掌掌相对距20厘米，拇指离鼻10厘米。
拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。开车若遇到红灯是最好的拍手时机，一面等绿灯，一面拍手，善用零碎时间，一举两得，极适合繁忙的人士。但对于上班的人来说，可能练功没有那么方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗话说，一日之计在于晨，利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活化全身各组织器官，兼可提振精神，使身体发热，对一天的心情是很有助益的。晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染。