第64章善于化解学习上的压力
一定的忧愁、痛苦或烦恼，对每个人都是时时必需的。一艘船如果没有压舱物，便不会稳定，不能朝着目的地一直前进。
——叔本华
某报纸曾经报道过这样一件事情：
高三复读生王林，由于不堪承受长期困扰内心的种种压力，在高考前夕走向极端——用农药结束了自己年轻的生命。
性格内向的王林平时学习很刻苦，但由于底子较差，成绩一直上不去。他以前的许多同学都考上了较为理想的大学，而自己还在补习班里学习，他觉得无颜见人。另外，他家境贫寒，为了鼓励他上学，家里每个月给他100多元的生活费，看到家人因为自己承受生活压力，王林心中一直有一种负罪感，觉得对不起父母。
2005年6月初，在高考前最重要的复习阶段，在别的同学紧张复习的时候，王林却对自己的前途失去了信心，选择了用农药轻易结束自己的生命。
噩耗传来，对王林所在学校的老师和学生触动很大，在震惊及痛惜之后，师生们普遍认为心理承受能力不够强是造成这一悲剧的主要原因。王林的一个同学说，无论面临怎样的压力，一个人只要快乐地生活下去就有希望，就是对自己和家人最大的安慰，不能因为一点点想不通的事情，而轻率地选择死亡，这将给亲人造成巨大的痛苦。
输不起的王林最终选择了结束自己的生命，也结束了人生许多美丽的机会。他这样做，是不值得的。
人是通过压力而成长的。在学习中拥有一定的压力并不是坏事，是推人上进的有效内驱力；而过度的压力，只会产生消极影响，给人带来学习上的阻力。
面对适度的压力，人们在内心会产生一定的承受力，若能正确视之，积极应对，将其及时转化为一种内在驱动力，在学习中爆发出一股强有力的前进力，从而推进自身奋发向上。
面对过强的压力，人的耐挫力是有限的，身心将处于抑制状态，不会产生相应的动力，反而会产生学习上的负面情绪、逆反心理与消极力量，从而影响学习。
其实，人在任何时候，都有一定的内在压力，只不过轻重程度不同而已。
如果中学生不能及时处理好来自学习上的压力，那么不但会使自己的心灵饱受煎熬，同时也会危害身体的健康，造成疾病，甚至将人推向绝望、自杀的深渊。
与此相反，理智地化解压力，智慧就能够自然而然地显露，也会发现机遇就在眼前。
1正确认识学习压力
就拿来自父母对我们的学习压力，大都是抱着恨铁不成钢的心理，从学习时间、学习数量、学习活动等外在行为表现来加以干预；而老师们大都是从任教学科出发，过分强调本学科的作业量、成绩分数、学生的学习行为。整体来看，都是一种良好的心理动机，只是有时的方式、方法或要求程度超出了中学生身心的承受能力。
2合理疏导压力，化为学习的原动力有时你就和父母较较劲，抱着争一口气，还我自己一个清白的念头，全身心投入学习，这种反作用力也许会收到意想不到的效果。试试看。
3有规划地学习
没有规划，一团乱麻，连自己掌握哪些，没掌握哪些，都不能区分开来，这会导致大量的无效学习，并造成畏难情绪，进而生出种种烦恼。
中学生在学习上只有看到自己该学些什么，能学些什么，理出一条脉络来，那才可能做到有规划。建议同学们按照系统学习法画出系统树，这样对知识点就能够一目了然了。
4创设父母、师生交流的机会，消除误会，化解压力
定期、不定期向家人交流学习心得，谈谈自己的心理感受，多以讨教问题、寻求解决心中困惑的方式进行思想交流、心理对话。通过了解建立理解，通过倾诉产生心理共鸣，争取父母的支持与帮扶，求得老师的心理认同，从而改变教学方式，如作业量、作业方式、完成时限等。
5保留自我学习的个性
老师布置作业，大都一刀切，缺乏层次性。所以，遇到这种情况，自己觉得非常简单、已经掌握的习题可以不做，而有意识地为自己创造新的学习梯度，如自选同类型有难度的习题以替代之；通过思考、想像、动脑、动手，活动创设可以完成的作业就不去动笔而浪费时间与精力。在各科学习中一定要形成个人的学习习惯与良好思维发展空间，不可随波逐流，失去学习个性，为作业而学习，为分数而学习，只会在高分低能的拼搏中将个性抹杀掉，个人学习力也会丧失殆尽。这样，中学生只会感到学习的压力而体味不到学习的快乐与活力。
6带着愉快的心情去学习
不要认为学习是为了“别人”，为别人“学习”是任何人都避之不及的烦恼。所有的学习都是为了自己将来能够在社会上有更好的生存资本，为了自己能够掌握更好的学习方法从而获得终身学习的能力。因此，我们学习时要带着一种获得新知识的快乐感去学习，才能从中有所收获。
真正的学习是快乐的，它不仅是指学有所获及学会某事的成就感，而且还指学习过程本身是令人感到快乐的。
学习知识技能或读书本来就是很快乐的事：好奇心得到满足会使人感到很快乐；深入理解和掌握知识是快乐的；掌握了某些技能又是快乐的；使零散的知识系统化也非常快乐。
因此，我们应确立学习是快乐的信念，应带着喜悦的期盼开始学习，而学习结束时应感到意犹未尽、恋恋不舍。快乐的学习能够使整个学习过程都变得津津有味，充满乐趣，让我们越学越想学，并乐此不疲。
7不断给予自己肯定和鼓励
我们在学习时要把目光盯在那些积极的东西上，要能够看到自己的进步，并认为，这就是自己的成功。
不要梦想着一步登天，从半山腰到山顶的这个过程同样需要为自己大声喝彩，接下来，就要给自己“加油”，向着峰顶前进。
只有不断鼓励自己，我们才能够积累起信心，才能积极应对学习上的各种压力，才能够有更多的信心去面对未来的困难和生存的挑战。
学习上的压力是客观存在的，就看我们如何化解，化解得当，压力只不过是吹过耳边的一阵风，不会留下太多的痕迹；反之，压力就如同一座大山，不折不扣地压在头上，年轻的我们能承受得了吗？