桂圆有丰富的维生素、葡萄糖、酒石酸等，能补益心脾、养血安神、镇静健胃。每晚煮吃10枚至15枚有良好催眠作用。
21.桑椹煎水能有效催眠
桑椹含糖类、钙质及多种维生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克至50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。
22.水果芳香镇神经助睡眠
因过度疲劳而造成失眠的人，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。如果再把桔橙一类的水果切开，放在枕头边，闻其芳香味，这就更有利于入眠，因水果的芳香味对神经有镇静作用。
23.枸杞治疗失眠两法
方法一：每天早晨吃30粒枸杞子，坚持一段时间后，可解决失眠的问题。
方法二：取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
24.干茉莉花汁防治失眠
将茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少许开水饮用，数次即可达到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果会更好。
25.百合煮服可有效催眠：百合含淀粉、蛋白质、脂肪及水解秋水仙碱等物质，有清心、润肺、宁神之效。用百合25克煮服，每日1剂，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠具有独到的好处。
另外，用鲜百合50克加蜂蜜1匙拌合蒸熟食用，也可医治失眠。
26.牛奶加维生素B1治失眠：每晚喝一袋牛奶，再服维生素B1，对治疗植物神经功能失调所致的失眠效果显著。
27.饮温糖水可制怒催眠
若因烦躁发怒而难以入睡时，可饮1杯温糖水。果糖在体内可转成大量血清素，及时补充给大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
28.睡前饮用蜂蜜可有效催眠
睡前喝1杯加蜂蜜的温牛奶可有效缓解失眠。可用豆浆代替牛奶。
29.小米粥可有效治疗失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
30.饼干葡萄酒助老年人入睡
老年人在凌晨两三点钟醒后常难入睡，这时可吃3~5片饼干，再喝1小杯葡萄酒，不久就可入睡。
31.放松身体可治疗失眠
方法一：睡前睡后各静坐半小时，几次之后，效果不错，睡眠质量也能提高。
方法二：首先摆好卧姿，不想任何事情，面部肌肉松弛。深呼吸1~3次，使肩部、四肢放松，几分钟后即可入睡。
32.柏树叶做枕头能使人安眠
把柏树叶子摘下来装成一个枕头。柏叶枕有一股清香味，使人感到舒适，能收到镇静安眠的效果。
33.改变睡眠时间能治疗失眠
年轻人多在每晚10点多睡觉，如果老人也在这个时间睡，不是入睡困难便是半夜醒来再也睡不着。如到凌晨一点甚至两点睡觉，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠质量相当好。
34.测量体温曲线治疗失眠
睡眠和苏醒与体温有密切关系，当体温曲线下降时，人们就想睡觉，上升时就醒来，而且每个人的体温曲线都是不变的，通常是在一昼夜的同一时间开始上升或下降。有时人患有失眠症，就是因为他们的体温昼夜周期遭到破坏。
所以，失眠症患者需要每隔二到三小时就量一次自己的体温，连续测量几天，并做详细记录，以查清自己的体温周期，这样，就可以确定自己在一昼夜的什么时间最容易睡着，从而选择最佳睡眠时间。随着体温周期逐步趋于正常，失眠的苦恼就会逐步减少，甚至完全消除。
35.失眠自我治疗10秘诀
方法一：脑子要空，精神放松。不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。
方法二：津液催眠。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请选择仰卧姿，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后，你便会进入梦乡。
方法三：眼球看眉梢催眠。眼球使劲地看自己的眉，坚持10来秒钟，眼疲自闭，可快速入睡。
方法四：疲劳催眠。睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。
方法五：叩齿催眠。仰卧床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，一般情况下，叩齿200至300次即可入睡。
方法六：磁铁催眠。夜间睡觉时，枕下放块磁铁，有防失眠的奇特效用。
方法七：闭目而观法。卧床后，微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉，可使人逐渐进入昏昏沉沉的状态而入睡。
方法八：掩耳塞耳法。端坐床上，微闭目，用双手掩耳，然后用指头弹击后脑勺，直至自觉累了时，躺下入睡，坚持数日，必有好处。或用卫生棉球塞入两耳，进入异常安静的状态，加之能排除杂念，不做思考，可安然入睡。
方法九：头东脚西法。在睡觉时最好采取头东脚西的位置，这样有利于克服失眠症。因为这个方向顺应地球磁场。
方法十：避免刺激法。睡前应避免刺激性强的活动，如看激烈球赛、惊险电影、电视、戏剧、书籍，同时也不能与人生气。此外，也不要喝浓的茶、咖啡等饮料，以免刺激神经。
36.高质量睡眠6步法
步骤一：散步。在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
步骤二：通风。任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
步骤三：喝牛奶。早晚喝牛奶不但有利于身体健康，而且对晚间的睡眠质量也大有好处。如果在牛奶中加入蜂蜜饮用效果就更好了。此法尤适于经常失眠的中老年人。
步骤四：梳头。由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
步骤五：洗漱。这是必不可少的一个环节，它包括洗脸、刷牙、擦身、洗脚4个方面。
刷牙可以清洁口腔内的积物，有利于保护牙齿，保持口腔清新，有益于快速入睡。因此，睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。
每次睡觉前能洗个澡是最好的，如条件不够，在临睡前擦身，经常保持皮肤的清洁，对高质量睡眠也大有好处。
病从脚生，脚有“人体的第二心脏”之称，因为脚上有很多穴位，并且它们与身体的五脏六腑有密切的联系，若能养成每天睡觉前用热水泡脚的习惯，便能有效促进气血运行、舒筋活脉、保持阴阳平衡。
步骤六：睡觉。躺下后尽量不看书报，不考虑问题，然后就可以轻松进入高质量的睡眠状态。
腹泻
1.用大蒜治腹泻的5种妙法
方法一：将蒜剥皮洗净，用刀削去蒜瓣的头尾和蒜的膜皮，大便后先温水坐浴，再将削好的蒜送入直肠里，越深效果越好。一般情况下，五六个小时后排便即成条形。每次放一两瓣，连放两三天，大便可正常。采用此法应注意手的消毒。
方法二：把适量大蒜洗净煮食（用清水煮即可）可治腹泻。
方法三：用适量大蒜头切片和一汤匙茶叶熬水，煮开一两分钟后即可服用。两三次可使腹泻好转。
方法四：用大蒜（独头蒜最好）拍碎，将蒜放在刚起锅的面条上，不放盐及其他调味品，趁热吃下，一次就可好转。
方法五：把适量大蒜去皮捣烂，包入油饼中，然后一起吃下。每早空腹作为点心，连吃3天，即可有效治疗腹泻。
2.黑糖白酒可治肠炎腹泻
黑糖30克，高度白酒50克，放碗内用火点燃白酒，边烧边搅，直到把碗中的糖溶化为止，然后稍凉服下，对治疗肠炎一次可见效。
3.胡椒有效止泻两良方
方法一：在肚脐凹处放些胡椒粉，黑、白胡椒均可，然后在肚脐上贴块稍大点的胶布即可。对于消化不良所致的肚疼拉稀有效，而肠炎、痢疾不行。
方法二：白胡椒四五粒、金桔干两个，放碗中，倒少许高度白酒，将酒点燃，待酒精燃烧完，趁热一同服下，止泻有奇效。
4.妙用醋止腹泻3法
方法一：腹泻时，喝上两口山西老陈醋，可以缓解症状。
方法二：腹泻时，沏一杯绿茶或花茶，将茶水倒入另一杯中，放入一大汤匙醋，将醋茶喝下。一杯茶可继续冲泡两次，连喝几杯醋茶，有止泻作用。
方法三：用适量食醋煮两个鸡蛋，鸡蛋煮熟后连同食醋一起服下，对治疗腹泻有一定的作用。
5.用鸡蛋治腹泻3法
方法一：趁热吃一个白水煮鸡蛋，对治疗非感染性腹泻有一定的效果。
方法二：打一个鸡蛋，放少许蜡末搅匀，不放油盐，用炒菜锅干炒，一次吃完。轻者吃一两次即好。重者一天三次，一两天可愈。
方法三：把等量的红糖、白糖混合拌匀，放在碟子里，用白水煮3个鸡蛋，趁热剥皮蘸糖吃，尽量多蘸糖，3个鸡蛋一次吃完，效果明显。
6.泥鳅煮粥可治小儿腹泻
将5条活泥鳅剖腹洗净，与30克左右的粳米熬成粥，去刺，加盐即可。每日1剂，分两次服用，可治疗小儿腹泻。
7.栗子煮粥可有效治腹泻
将10枚栗子仁与50克大米一起熬成粥，经常服用，对阳虚腹泻、便溏有一定的疗效。注意，便秘者忌用。
8.江米猪骨烧炭止腹泻妙方
将江米一撮、猪骨头100克左右，烧成炭，再放绿茶叶、盐少许，生姜3片，一起用水煎服。
9.速吃鲜桃可缓解腹泻
便溏或腹泻初起时，速吃鲜桃（每饭前吃鲜桃一个，饭中食大蒜1~2瓣），一般腹泻在12小时后可缓解。
10.核桃叶泡水洗脚可治腹泻
核桃叶一把（250克左右）放盆中，倒入多半盆开水，盖上焖10多分钟，等能下手时，用手洗膝关节下部，洗到能下脚时，把双脚放入盆中，直到水不热为止。最好用铝盆放在火上烧热后再洗第二次。每日洗两次，每日换新叶。
11.吃蒸苹果治小儿腹泻
把洗净的苹果放入碗中隔水蒸软即可，吃时去掉外皮，一日3~5次，治疗小儿腹泻初起效果较好。
12.用大枣治便泻妙方
治大便溏泻：大枣若干，去核，文火焙干为末，每服15克，兑生姜末5克，白开水送服，每天早晚两次。
治鸡鸣泻（又称肾泻）：大枣适量，放火里将皮烧焦，撕去皮食用，早晚两次，两天可愈。
13.枣树皮煎服可治腹泻
将多年生长的枣树皮100~150克洗净，加适量清水煎30分钟，约得200~300毫升汤液，一次服下。当天见效，连服两三次可好转。此法对多种腹泻、粘液便、脓血便有效。
14.柿饼可治风寒性腹泻
取柿饼两只，放置饭锅内蒸熟，然后取出趁热服食，感到有效时再蒸食l~2只，直至痊愈。此法治风寒所致腹泻有效。
15.荔枝干红枣治脾虚便溏
将15枚去皮及核的荔枝干、4枚去核的红枣加水煎服，可治五更泻等病症。
16.石榴治腹泻两法
方法一：取15克干石榴皮煎汤，可加入适量糖，每日服用两次。或将其研末，加入适量红糖，调匀服用。
方法二：将30克鲜石榴叶、12克生姜、3克食盐加水煎煮，每日服用两次。
17.杨树穗煮水可止腹泻
将杨树穗洗净，晾干。用时取250克杨树穗熬水，温服，连续服用3次，腹泻可止。
18.鸡冠花治腹泻妙法
取鸡冠花2两，生姜3片，红糖2汤匙，加水250毫升煮成200毫升左右，分两次服用即可。
19.丝瓜花和面烙饼治腹泻
将几朵丝瓜花洗净、切碎，与白面加水和面，烙小薄饼吃，可有效治疗腹泻。
20.杨梅酒可治疗拉肚子
杨梅浸在白酒里，因寒而拉肚子者，可食5颗至7颗酒浸杨梅加饮适量酒汁。连服一两次，即可痊愈。
21.五色梅煎服可止痛止泻
五色梅花15朵，盐适量，用水煎服。一日3次，每次150毫升，能止痛、止泻。
22.中药泡茶治慢性腹泻
方法一：用山药200克、芡实200克、扁豆100克，三者捣碎和匀。每日30克，沏入开水代茶饮。
方法二：白术200克、厚朴200克、肉蔻150克。先将白术炒至微黄色，后与其他药捣碎和匀。每日30克，沏入开水代茶饮。
方法三：白术150克、芍药100克，将二药共捣碎和匀。每日20克，沏入开水代茶饮。
23.山药糯米糊可治疗腹泻
将100克山药研末，与500克糯米粉调匀。每日早晨取4汤匙，加适量水与白糖，煮成面糊，当早点使用。久服对慢性腹泻患者疗效较佳，剂量可酌情加减。
24.炒大米煮艾叶水可治腹泻
将10克大米炒黄，加入适量红糖、水及15克艾叶（鲜者加量），煮沸几分钟，趁热饮服，每日一次即可。
25.益智仁煎浓汁可治腹泻
将100克益智仁加水煎取浓汁，每日一剂，每日两次。注意，服用期间忌生冷或油腻食物。
26.妙用清凉油治单纯性腹泻
将清凉油在尾骨与****之间沟槽内涂抹，并来回搓擦，直到皮肤感到微热为止。同时在肚脐上涂少量清凉油相配合，对单纯性腹泻有一定疗效。
27.肚脐外敷治腹泻两法
方法一：将云南白药敷于肚脐上，上面用消毒棉纱盖住，最外面用虎骨麝香膏或伤湿止痛膏封住，几小时后脐内有水分排出，腹痛、腹泻可好转。
方法二：将车前子30克、肉桂20克、丁香10克一起研末，每次取2克混合药末敷肚脐上，再封脐，每两天换药一次即可。
28.糕干粉熬糊可治小儿腹泻
儿童患上腹泻症后，如果久治未见好转，此时可以给患儿吃一勺熬成浆糊状的糕干粉，也许可以治好腹泻。
29.浓麦乳精可止小儿腹泻
小儿因吃东西不慎造成腹泻，这时可冲一杯浓浓的麦乳精，服用1~2次即可见效。
30.白酒烧止痛片止泻妙法
在碗内倒一勺白酒，放入一片止痛片，将酒点着。火灭后，用少许白开水，将药服下即可。2~3次就可止泻。
31.常****垫可治腹泻肠鸣
夏季采集500克左右的鲜艾叶，絮成一个垫子，每晚利用看电视的机会，坐在艾垫上。艾叶性温，可以温经散寒，故可治因受寒引起的腹痛、腹泻、肠鸣等症。
32.热水浴可有效治疗腹泻
腹泻病人久治不愈时，可在热水池中浸泡半小时左右，除头部外，身体全浸泡在热水中，水温越高效果越好，但以能耐受为宜。一般一次盆池热水浴后，腹泻就可停止或明显减轻。
33.治疗腹泻的3种简单方法
方法一：按摩。按摩腹部使腹肌松弛和肠道扩张，从而减少腹泻次数和排泄量。
方法二：加速血液循环。通过加穿衣服或晒太阳等多种方式，使身体温度增加，促进血液循环，从而将肠腔内的液体通过尿道排出，达到治疗腹泻的目的。
方法三：吃烧饭。烧坏了的焦饭有治疗腹泻的作用，因为焦饭能吸附肠道水分，并有抑菌、解毒、消肿作用，不妨一试。
34.糖盐水治腹泻患者体虚
白糖、食盐各少许，用温开水冲成一杯甜咸适中的糖盐水。每隔10分钟喝一口，能补充患者体内所需。
盗汗、抽筋
1.火腿煮白萝卜可治盗汗
切150克火腿肉，放锅里煮，再放入约250克的小白萝卜煮熟，加入适量的盐即可食用。
2.黑豆治盗汗两妙方
方法一：黑豆9克，黄芪6克，浮小麦3克，加水煎汤服，可治小儿自汗、盗汗。
方法二：黑豆衣10克、浮小麦10克，加水煎汤服用，可治肾阴虚盗汗。
3.多喝甲鱼汤可治自汗盗汗
甲鱼滋阴补肾，可治阴虚盗汗。出虚汗、盗汗患者，多喝点甲鱼汤，症状可缓解。