书城家居窍门:快乐生活一点就通
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第5章 医部(4)

方法一:用手指的指腹在鼻翼和鼻根间来回摩擦,连续做300次后,再用双手中指按摩两侧的迎香穴300次,按摩的速度为每分钟150次左右。照此连续做,直到鼻腔畅通。

方法二:用左手拇指放在左鼻孔外下部位,向右上方向一下一下按压。再用右手拇指放在右鼻孔外下部位,向左上方向一下一下按压,各半分钟至一分钟。然后用右食指在整个鼻孔下部,向左右来回搓拉(稍向上用力),片刻鼻孔就可通气。

方法三:如左鼻孔不通,可行俯卧位或右侧卧位,右手撑住右后颈,掌根靠近耳垂,托起头部面向右侧,肘关节向右上方伸展,伸得越远越好,不要垫在床头上。这样保持半分钟左右,即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞,可以相反动作治之,两侧同时鼻塞,可先后治之。

2.变换体位可治婴儿鼻塞

此法适用于婴儿。婴儿鼻塞常于卧位时出现,而立时则减轻。鼻塞时,婴儿显得烦燥爱哭闹。此时可将婴儿立住抱起,便可使其安然入睡。

3.热毛巾敷鼻可除鼻塞流涕

用热毛巾按住整个鼻部,使鼻孔吸入热蒸气。这样热敷4~5次,每次约5分钟,即可使流涕止、鼻塞通。

4.热敷两耳部可治感冒鼻塞

患感冒鼻塞不通时,用浸透的热毛巾敷于两耳部约10分钟左右,鼻塞便可变通畅。

5.热水洗脚可疏通鼻塞

晚睡前用热水洗脚,能促使鼻粘膜充血消退。这样不但能解除鼻塞,同时也可调节大脑皮层的兴奋与抑制,从而促进睡眠。

6.醋蒸气有效除鼻塞

取食醋50克,烧开后嗅其蒸气,即可有效治疗鼻塞。

7.用温盐水洗鼻可疏通鼻塞

因伤风感冒导致鼻塞时,可用微温的食盐水仔细地洗鼻孔,坚持数天,即可治愈,同时还可防止鼻炎。

8.用醋擦鼻可治伤风流鼻涕

患有过敏性鼻炎的患者,每年到春秋季节,就容易伤风感冒。这时,可在刚刚出现流清鼻涕时,用蘸食醋的棉签向鼻孔里擦抹,便可有效治疗。

9.妙用白萝卜治鼻塞

取白萝卜3~4个,放入锅中加清水煮,沸后即用鼻吸蒸气,数分钟后,鼻子即可畅通。

10.嗅薄荷油可通鼻塞

用鼻子嗅薄荷油的味道,即刻便能使鼻孔通畅。

11.鲜姜或蒜塞鼻可治鼻塞

睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜姜条(大小适中,防止吸入鼻腔深部),3小时后取出,通常一次可通。倘若不行,可于次日再塞一次。用蒜代替鲜姜也有同样的疗效。

12.艾草塞鼻可治鼻塞

将艾草揉好塞入鼻孔中,艾草中的钾、精油等成分将会使鼻子通畅。

13.打鼾者应少吸烟喝酒

在打鼾的时候,舌头和软腭阻塞

了人的喉咙,呼吸因受到严重的阻碍而经常被迫停止,直到人体感到不适,自身的反射系统将他唤醒,人才能重新进入呼吸状态。

由此可知,人体防御反射系统的正常运行,对遏止打鼾有着至关重要的作用。打鼾的人不宜喝酒,就是因为酒精就像麻醉剂一样,能将人体的防御反射系统控制达几十秒钟之久。

与酒精相比,烟中的尼古丁对人体的害处有过之而无不及。所以,打鼾者最好能戒烟戒酒,尤其是中老年人,由于呼吸受到阻塞,血液缺氧,极易使心脏和大脑受到损伤。

14.消除打呼噜6窍门

鼾声是入睡后上颚松弛,舌头后缩,使呼吸道狭窄,气流冲击松软组织产生振动,通过鼻腔、口腔共鸣发出的声音。

方法一:胖者减肥,否则打鼾无法根治。

方法二:打鼾严重者,睡硬板床。

方法三:低枕入睡,枕头厚度以单侧肩宽为宜。

方法四:侧卧入睡,可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放入其中,可以避免仰卧入睡。

方法五:睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼,连续7天可见效。

方法六:尽量避免服用可松弛肌肉的药物,如安眠药、抗组胺药。

困、倦

1.消除疲劳5种按摩法

方法一:脑部有大量的穴位,当感到头重脚轻、头部晕眩、头脑极不清醒、精力无法集中时,就可以按摩头皮,甚至可以用塑料、尼龙制品的梳子等轻敲头皮,这样便可促进脑部血液循环,从而让头脑感到清醒。

方法二:小指属于心经,它的经络从心脏出发,经过身体正中,穿过横膈膜,和小肠连接。为保持脉路畅通,应当经常按摩刺激小指。按摩小指后,双手举在头上,手指互相勾住,向左右拉,静止5秒钟后,再向左、右屈身各三次。

方法三:位于手心偏下方的“健里三针区”和位于食指正下方的“胃脾大肠区”,是改善胃肠消化功能并带动其他脏腑功能活跃的特效穴位所在。揉压这3个部位,疲劳立即可获得缓解或消除。揉压按摩的顺序,男性先左后右,女性先右后左。

方法四:两手掩耳,各按住两耳孔,五指自然斜向上按住后头骨,以食指压中指轻弹后脑部,有“咚咚”声。用此法击弹20次即可。

方法五:用两手的中、食指分别夹住左右耳轮,然后按顺时针方向揉动,速度应缓而匀,每次搓揉20下即可。

2.打哈欠可减轻压力

人们处在打哈欠的状态时,可使脑细胞的供血状况得到改善,脑细胞的代谢过程更加活跃,从而迅速摆脱抑制状态。这样,打哈欠者便有一种轻松、平静和振作感。

3.伸懒腰可有效消除疲劳

长期伏案工作的人伸一个懒腰,便会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多累积的血液被赶回心脏,这样就可大大增加循环血容量,改善血液循环,亦可增进肌体本身的血液流动,带走肌肉内的一些废物,从而消除疲劳,使人觉得很舒服。

4.家庭主妇简易解乏法

方法一:梳理一下头发,洗个脸,重新化一下妆,费时不多,就可收到调节紧张情绪的效果。

方法二:作短时间的轻松散步,舒展一下身体。

方法三:躺下来,全身放松,排除杂念,休息10分钟。

方法四:打开窗子,做一分钟的深呼吸。

方法五:坐在沙发上,腿平放在一张椅子上,摊开四肢小憩5分钟。

5.简单运动消除疲劳

针对各种不同的疲劳状态,以下相应的简单运动都是驱除疲劳的好办法。

昏昏欲睡:首先保持端正坐姿,挺胸收腹,双手自然垂于身体两侧,然后用力收缩背部、臀部、肩部、颈部的肌肉,坚持做20秒钟后,全身立即放松,如此重复若干次即可。

头晕目眩:身体坐直后,把头使劲往后仰,用力拉颈部的肌肉,坚持10秒钟后,将头静静地垂在胸前,如此重复若干次即可。

腿脚麻木:先将两腿尽量伸直,坚持几秒钟后将身体坐正,来回放松腿部肌肉,如此重复若干次即可。

眼睛酸涨:先闭上眼睛,几秒钟后再睁开,然后再闭上,如此重复若干次即可。

两手酸累:将两手合在一起,来回快速地揉搓,使手心有强烈的热感,然后再将双手用力摇若干次,从而达到活动手部血液的目的。

心情失控:重复做若干次深呼吸即可。

6.消除瞌睡4妙法

方法一:用舌尖在上颌处搔痒。

方法二:咬紧口内上下齿中间的颊肉,直到疼痛。

方法三:开口说话,但要使声音轻得只有自己听见。

方法四:用力紧压双膝,或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环,使人变得灵敏。

7.用茶消除疲劳两法

方法一:泡一杯新茶饮用,能较快地消除疲劳,恢复精力。另外,过食油腻不适者可饮用较浓的热茶,如饮砖茶或沱茶,解腻效果更好。

方法二:取大米60克,茶叶20克,放在铁锅中炒至大米微黄时,再倒一杯开水,煮沸3~5分钟,去渣将汁倒在茶杯中,加食盐少许,趁热服下,卧床休息半小时,日服一次。2~3天后,一般的困倦乏力便可消失。

8.醋消疲提神两妙法

方法一:不常活动的人,突然劳动或运动过度,会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动和运动使新陈代谢加快,肌肉里的乳酸增多。

如果吃点醋,或在烹调食物时多加些醋,则能使体内积蓄的乳酸完全氧化,从而加快疲劳的消失。除了多吃点醋之外,吃些含有机酸类多的水果也有效。

方法二:将15克食醋、8克蜂蜜、4克姜汁倒入杯中混匀,兑入适量开水,频频饮服,能消除疲劳,软化血管,增强食欲。

9.天门冬熬汤可提神抗乏

将15克天门冬切成薄片,熬取汁液,用其汁液与萝卜、火腿一起熬汤即可。此汤能消食,抗疲劳,止咳化痰。

10.四类食物可有效消除疲劳

1.含******类食物,如茶叶、咖啡、巧克力等。******能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。

2.高蛋白类食物,如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。热量消耗过大,使人疲劳,及时补充热量可消除疲劳。

3.富含维生素类的食物。此类食物包括鲜枣、柑桔、番茄、土豆、肉类动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、鸡蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

4.其他滋补品和小食品。人参、银耳可扶正培本、补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。麦芽可增强耐力和条件反射能力,使人反应灵敏。

11.简单有效的消除疲劳妙方

方法一:饮食调匀。要有合理的营养成分,定时定量。将体重控制在正常的标准,对振奋精神、消除疲劳大有裨益。

方法二:经常运动,经常的健身锻炼,能提高机体承受负荷的能力,有助于抗御疲劳。

方法三:充足的睡眠。找出最适合自己的睡眠时间,坚持睡足。

方法四:高峰期工作。弄清自己工作效率最高的周期,把最费劲的工作安排在一天中工作效率最高的时候做。

方法五:工作小憩。不论工作有多紧张,都应适当地做短暂的休息,活动一下,以使体力和精力得到恢复。

12.热盐水或茶水泡足解乏

当感到身体特别疲劳的时候,可采用热盐水浸泡双足。即将1汤匙盐溶化在热水中,拌匀后浸泡双足,待足部发红、血脉疏通后擦干。此法可以很快消除疲劳,并能减少脚臭。也可用茶来代替盐。

失眠

1.治疗失眠的按摩7法

方法一:每日睡前按摩百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门内外关、足三里、三阴交、涌泉等穴位。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。

方法二:先把两手搓热,然后用两手搓脸,像洗脸一样,再用中指按摩印堂穴(也就是两眉中间)。从下向上搓30次;再用两手中指,沿着两边的眉毛顺着推,从眉心到眉梢儿,一共做30次,以这些部位感到酸胀为适度。

方法三:用双手搓两耳的内外和耳垂,搓十来分钟后,就会有睡意。

方法四:按摩颈部可治失眠。用手摸一下耳朵后面有块硬的骨头,在骨头的下端有个坑,这就是安眠穴,用食指按摩这个穴位20次,然后用手顺着脖子两边的大筋,用4个手指肚,从上向下按摩20次,稍微用点力,但速度不能太快,脖子有压迫感为好。

方法五:每晚睡觉时平卧,用手按摩胸腹部,左右手轮换进行,由胸部向下推至腹部。每次坚持做3~5分钟即可睡着,此法对舒肝顺气、提高消化系统功能也有好处。

方法六:在前脚掌肉厚的地方,稍往下一点儿,就是涌泉穴,每天晚上用热水烫烫脚,两脚发红、血管扩张以后,用双手拇指按摩涌泉穴90次,有调肝、健脾、安眠的作用。

方法七:每晚睡前用小锤不断地敲打足三里穴位,一段时间后,睡眠情况可得到很大的改善。

2.反复开闭眼睑可催人入眠

上床后仰卧身体,眼睛盯着天花板,尽量往脑后看,这时开始反复开闭眼睑,直到感到眼皮酸累,造成一种人为的眼肌疲劳状态,这样便可使人安然入睡。

3.摇晃头颈和躯体可催眠

每晚临睡之前,闭目坐在床上,然后左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10~15分钟。坚持一段时间,会有显著的催眠效果。

4.用大葱安眠两法

方法一:取葱白150克,切碎放入小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可以安然入睡。此法取材容易,简便有效。

方法二:喜欢吃大葱的人,可将葱白洗净,加入小枣若干粒与水共煮,饮后食用可消解心神不宁、烦躁不安的症状,有利于安然入睡。

5.洋葱味可助人快速入眠

气候炎热,难以入睡。这时你可将少许葱头切碎,包在纱布内,放在枕头边,睡前嗅一嗅,可立刻入睡,进入梦乡。

6.加醋生姜水泡脚治失眠

每晚睡觉前,用50克生姜煮开水,沸后加适量醋,用该水浸泡双脚,浸泡时间久一点更好。坚持半月后失眠可好转。

7.饭后睡前吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,一段时间后可使人恢复正常睡眠。

8.饮加醋冷开水可助人安眠

睡不着觉的人非常苦恼,为了帮助睡眠,在睡前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水,很快就能使人安然入梦。

9.醋蛋治疗失眠两法

方法一:将红皮鸡蛋洗净,用100~150毫升米醋(须用酸度8~10度米醋)泡在广口瓶里,置于20℃~25℃处,48小时后搅碎鸡蛋,再泡36小时即可。每天早晨喝50毫升醋蛋液。

方法二:取羊心一枚,洗净后用不锈钢锅煮至八成熟,再加入10克左右的玫瑰花(中药店有售),与羊心一同煮,熟后将羊心捞出,切成片放在香醋鸡蛋羹上,撒上少许盐,共同食用,食后趁热喝少许羊心汤效果更佳。

10.牛奶煮鸡蛋可镇脑安神

将鸡蛋磕破,分离蛋黄和蛋白。将蛋黄倒入鲜牛奶中同煮,饮后可起到镇脑安神的功效。

11.鸡丝金针汤可治失眠

取金针菜(通称黄花菜)适量,配以鸡肉丝煮成“鸡丝金针汤”,饮后能安五脏,利心志,治寐时不安。

12.鱼鳔汤治神经失调性失眠

把鱼鳔洗净,用少许油把鱼鳔煎黄后,加入水及葱姜炖汤喝,治疗植物神经功能失调所致的失眠效果很好。

13.睡前服莴笋汁能有效催眠

取鲜莴笋茎叶中的白色浆液一小匙,加入一小杯温开水中,入睡前服下,有很好的催眠效果。

14.晚餐食用莲子粥可催眠

莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。

15.灵芝泡白酒可治疗失眠

将25克灵芝用水洗净,放进500克白酒瓶内,盖封严,一周后饮用。每晚吃饭时或睡觉前服5钱左右即可。

16.用枣治疗失眠3妙法

方法一:每晚睡前取炒香的枣仁8颗,嚼碎咽下,坚持一个月后,失眠好转。

方法二:红枣或黑枣20粒,一大碗清水,煮20分钟后,加3根大葱白,再煮10分钟,凉后吃枣喝汤,每晚睡觉前服。

方法三:取7颗大枣,将其撕碎,再将40克红果核洗净晾干,捣成碎末后与大枣混合,放少许白糖,加水400克,煎20分钟,分3份服用。每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用。

17.核桃治疗失眠两法

方法一:将10克生核桃仁捣烂,用白开水泡10~15分钟,加适量白糖,睡前服用。每晚一次,一般2~3周见效。

方法二:每次取核桃仁50克,碾碎;另取大米适量,淘净加水,用文火煮成核桃仁粥服用即可。

18.睡前吃香蕉有助于催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中5—羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。

19.睡前服龙眼茶益智催眠

龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。

20.煮食桂圆可有效催眠