你绝不要等到体虚神疲时才想着怎样去锻炼，你应该在这种情形来临之前，就开始艰苦的练习。在你成为白领后，如果你感觉到自己的精力在下降，那你在和谐做事间隙可以想像自己在健身房中，举着杠铃，同时伴随着肌肉的收缩。这种空想式的练习在一定程度上也能起到健身作用。而且在最后一次重复时，你可以想像你正在做你所能做的最大重量，你可以尽情发出那种竭尽全力时的呐喊。你可以在脑海中完成你的每一次练习。当你真的进了健身房，就要珍惜时间，迅速做好热身，然后开始大重量训练。你会发现你的身体并没有变坏，精力依然充沛。
每天早上起床之后，坚持作50个伏卧撑和50个仰卧起坐。慢跑不但干净而且让人感到精力充沛，每天都能努力和谐做事。
关键在于自己的事情必须由自己来做，你必须找到适合自己的锻炼计划——比如你可以打网球、高尔夫球或者是围着街区轻松地走上两圈儿。制定出计划之后就要严格按照计划开始锻炼，锻炼要有规律并且逐渐增加强度。凭感觉你可以知道自己什么时间开始适应自己的锻炼计划了。就像有些人说的那样，划船摇桨，各有各的摇法。但是，不管怎样，一定要有自己的锻炼方式。
身体是和谐做事的本钱。坚持锻炼，你才能更强壮；更强壮，你才能更有魅力。
⊙和谐做事改变形象
人的形象往往就决定了一个人的命运。
由第一印象决定取舍，可能是不好的，但是在生活中我们每个人其实都是如此，你很难改变。人，毕竟是感情动物，总有许多时候人会有意无意排斥理性，你也是如此。
既然我们无法改变，我们就要去适应它，利用人们心理上的形象效应，以求得某些期望的良好结果。比如，我们大学毕业，要第一次去某公司参加考核招聘，我们就要力争最大限度地调动我们自身的智能优势，以求到某个我们心仪已久的职务或者职位；又比如，我们新近跳槽来到一个新单位，我们就要注意调节自身的形象，使人觉得你和蔼可亲，容易相处，或者使人觉得你有能力、有感力，以期在一个最短的时间打开新的局面。
虽然注重形象效应的做法，都要基于你自身原本所具有的气质、修养、仪表、体态，等等，但是，这样做又的确具有某种有意改善、局部强化或者改弦更张的特色。这么做，不仅对建立良好的人际关系、改善自身的社会形象大有好处，同时，它有可能成为我们人生路上的一次有益的重大转折，有可能改变我们原先平平庸庸的人生，因而，注重形象效应，对我们的人生，实在是太有积极意义了。
但是，注重形象效应，并不是单纯求好的同义语。从人类生存智慧的角度去看，如何运用形象效应效果最佳并非“一刀切”，而是大有讲究的。比如说，对某些需要使用“渐进性”的事情，“第一印象要好”并非上策。
你肯定听过或看过“朝三暮四”这则寓言故事，说有一个爱猴成癖的人，他先是每天早晨给猴子喂三只核桃，傍晚喂四只核桃。因为傍晚比早晨喂得多，猴子很高兴。后来他将喂猴子的核桃数由早晨三只傍晚四只改为早晨四只傍晚三只，因为傍晚比早晨喂得少，就惹得猴子老大不高兴。后来，养猴子的人悟出了并非第一印象好，一切都好的道理，于是，就将喂核桃改回原来的“朝三暮四”，猴子见主人越喂越多，就高高兴兴地去安心睡觉了。
我们人类生活中的许多情形与上面的情形很相似。例如你在公司主持发薪水或是发奖金，就不妨借用“渐进性”原则，而不能使用形象效应，这样往往可收到总额相同但效果升值的结果。
有人辛辛苦苦地和谐做事取得了成功，但成功之后却保不住成果。真正的成功者在胜利后不是骄傲自满，而要兢兢业业继续奋斗。
法国大作家雨果说过，世界上最不能忍受的就是得意忘形。
你成功了，所以你得意，但没有跟你一起奋斗的人可能并不会这么想。而那些做事的失意者，由于他们的失败与你的成功形成了鲜明的对照，他们此刻的心理最为脆弱，也最多心，因此，此时你的得意，你的一举一动。似乎都在反衬着他的失意、他的落寞、他的潦倒，甚至，你的一言一行在他听来都象是对他的嘲讽和讥笑。就如人们平时所说的，说者无心，听者有意。所以，在你为你的成功而欢呼的时候，你得看看你的周围，看看你的身边，否则，有可能你的欢呼就会成为一个不和谐的音符。
一次，一个人因为晋升了高级职称，约了几个朋友在一起吃饭庆祝。或许是因为年少得志，或许是被胜利冲昏了头脑，或许是因为多喝了几杯，这位老兄就在酒桌上大谈特谈自己成功的经验，大谈特谈自己的才华是如何样的出众，能力是多么地强于别人。这些，不是不可以谈，但他忘记了同桌有一个“屡试不第”的老范进，评了五六次职称，年年都是名落孙山，眼看着胡子一大把了，却仍然和那些嘴上没长几根毛的小伙子一起参评。为这件事情，妻子隔三岔五就数落他，骂他没出息，没本事，没能耐，总之是什么难听、什么能刺伤他就骂他什么，而且就连离婚都已提上了议事日程。你想，在这种情景下，他能听得下去吗？所以，没喝几杯，他就借故离开了，弄得一桌人不欢而散。过后，有些朋友就说那位晋升了高级职称的老兄不够朋友，明知道有老范进在座，却大谈特谈什么自己的成功之道，且得意之色溢于言表，未免太残忍了一些。
好端端的一件喜事，最后却弄成这样，这恐怕出乎请客者的意料。
所以，不管你是新近升了官、发了财，还是你的公司这两天又接了大生意，或者是你在股市上又狠赚了一笔，等等，你尽可以高兴、得意，但切记不要忘形。你不妨这么想，距离真正的成功，我还差得远这呢！这样，你就会低调一些，不会得意忘形，别人也可能就会真诚地为你的成功而感到由衷的高兴！
形象效应是人类智慧的结晶，而且已为我们中的大多数人所认可、所采纳，所以，如果你最近要有“第一次”，你不妨试一试，看看形象效应是否像人们所说的那样屡试不爽。
⊙衣着是和谐做事的通行证
和谐做事中穿着得体很重要，这样才会使你看起来很重要而且使你觉得你真的很重要。
人的衣着打扮在所有影响成功的因素中不是最重要的，但如果你的穿着已经影响制约了你的成功，那么这个问题就变得重要了。
不知你有没有发现一个有趣的现象，一些歌星影星或者搞艺术的穿着十分随便，有些人的打扮也比较奇怪，但我们在舞台上、电视节目里看到他们，不觉得刺眼，但社会上一些所谓的“追星族”也学着这么打扮，穿得奇奇怪怪发型古里古怪地在大街上晃来晃去，颇有些招摇过市的味道，路人为之侧目。
这就引出一个较专业的话题，即穿着一定要得体。影视明星歌星这些公众人物，他们主要出现在舞台上，在镜头前，与我们观众有一定的距离，所以他们即使穿着前卫一些，观众心理上可以接受。而如果你在大街上穿着那样的服装，就显得与周围的环境格格不人，不得体。
当然，在此需要强调的是，穿着打扮属于个人的自由，我们无意要求大家都穿着一律，只是想强调得体。
整洁、得体的衣着，花费并不多，但穿着得体很值得。因为这样才会使你看起来很重要，而且使你觉得你真的很重要。
那就请你利用你的衣着来振奋自己的精神并建立自己的自信。
衣着虽然属于外表的一部分，但它和我们的思想、我们的心理世界密切相关。当过兵的人都清楚地知道，当你穿上军装，你立刻就觉得自己是个真正的军人了。当一位女士为赴宴会而精心打扮时，她的心里也会真的感觉到一种甜蜜约会般的情调。
那么，同样的道理，一个经理打扮得像个经理时，就会觉得自己真的是个经理，因而就能表现出经理的派头来。
你的仪表会对你自己说话，同时也会对别人说话。它可以帮助别人决定对你的看法。当然，我们应该看重一个人的内在本质而不是外表，但你也不能太天真，大家其实都是以你的外表衣着来打量你，因为第一次见面的人对你的内在并不了解，他也只能通过外表来打量你，所以，仪表是别人打量你的第一项最简便的工具，而且这种印象会继续持续下去，在许多方面影响别人以后对你的看法。
可能你会说，人可不能光看外表。是的，看人不能光看外表。但是，假如你现在要和一个你从没见过面的人签订一笔百万元的某项合同，对方的衣着以及打扮非常怪异，或者衣着破烂不堪，脸看上去像有五天都没洗，你敢不敢和他签这个合同？
⊙和谐做事是最好的美容
偶然遇到一位多年不见的同学，他的精神状态很出乎意料，上大学时原本消极颓唐冷漠的他，参加工作走上社会后十多年后简直换了一个人。虽然说他还没有取得惊天动地的成绩，但在他的领域，应该算是一个成功者。而尤其让人感到意外的是他对人生、对做事的那种积极态度，他原来不是这样。
“一切都缘于一场病！”他说。
上大一的时候，他偶尔看到“和谐做事是美容”这句“名言”，很觉得滑稽可笑：一天到晚没黑没夜地做事，有何美丽可言？于此推测，说这话的人肯定与咱们那位唠唠叨叨的政治辅导员一样刻板、苍白，说教也不挑人中听的话。
大学毕业之后，整天忙着上班、做事，做事、上班，难得的一个礼拜天，还有一大堆婆婆妈妈鸡零狗碎针头线脑的家务活伺候着，还是和谐做事、和谐做事，一年到头，似乎没有个闲暇消停的时候。
“美丽个头，做事。”他忿忿然恶狠狠地说。
一年夏天，一向体壮如牛的我突然患了场不小的过敏性疾病，在医院的病床上整整躺了三个月。那一次可以说是与死亡擦肩而过。
那三个月里他没有干、也不能干任何事情，只是躺在医院的病床上想着折磨人的疾。他长时间注视着窗外那生长得十分茁壮、茂盛的法国梧桐，觉得人的生命竞然如此的脆弱，原本鲜活的肌体，在疾病与死亡面前竟然显得如此的无助与无奈。
一天傍晚，夕阳很好。从病房的窗口望出去，路上有下班的人流在匆匆走过。一天的事情做下来，他们的脸上挂着疲惫，但人群中却不时传来笑语喧哗。
一时间，他突然嫉妒起那群面带疲惫之色的人来，嘴里就下意识地进出了那句话：
“和谐做事是美容”。
也就是这时候，他突然想起了已进入耄耋之年的老爸，一年到头从也不见他闲着，他劝老爸说，干了一辈子活，好不容易退休了，也该享享清福了。
一听这话，他那没上过几天学的老爸便摇摇大手，说：“只要我能动弹，是我的福，也是你们做儿女的福！”
老爸肯定没读过甚至没听过“和谐做事是美容”这句话，可他那朴素的思想，竞然与这句“名人名言”不谋而合，而且是那么地贴切自然。
于是，他就想，我们之所以觉得做事烦人、累人，是因为我们还能做事。等到你真的不能做事了，只能躺在床上，那时候你才能体会出当初说这话的人一定是个善解人意的好老头，也就像咱们的辅导员。
“所以，”这位同学最后说，“年青体壮的时候，病一段时间，我们可能才会去珍惜生命的每一分钟，才会珍惜每一个做事日。只是那病千万可别要了命！”
那场病，对于这位同学，可能只是一次偶然，但却改变了他的人生，改变了他对和谐做事的态度。从某种意义上，是那场生理上的疾病改变了他心理上的疾病，使他真正认识了“和谐做事是美容”这简单却又深刻的人生道理。
是啊，如果一个人一生不和谐做事，那和行尸走肉有何区别？还奢谈什么成功？
⊙和谐做事是最好的港湾
由于历史的、现实的、以及其他原因，在我们的社会，尤其是在我们的国有单位，官本位的现象仍然严重。在这些单位，由于所有的事情都是领导说了算，因此，一些人就认为，不管我的和谐做事能力如何，只要我把领导巴结好，我有靠山，我就能过上好日子。
这些人的这种“活法”也是一种生存方式。这些人之所以选择这种“活法”也是经过了深思熟虑：自己的资质平平，和谐做事能力一般，不找个靠山这日子怎么过。而且，这种人能依靠这种方法生存得有滋有味，混得如雨得水，甚至活得比我们一般人还要好，就说明在我们这个社会仍然有着适合这类人生存的土壤。
但毕竟社会在朝着一个更积极、更文明的方向在发展，人们的观念也在更新。作为我们恐怕也得顺应这种变化，不要等到靠山倒了你还想靠上去，那时候耽误的只能是你自己。
一天到晚巴结领导，说好听点是与领导走得很近，说难听点是整天对领导摇尾乞怜，自己的心里也难受。
有一个年轻人，毕业之后把自己的全部精力都用在了巴结领导这一方面，整天没事有事都跟着领导，自己的业务上却是一塌糊涂。因为跟领导靠得近，他的那个领导也的确有心将其提拔到某个基层岗位上做领导，甚至已经内定了。可消息传出后，老百姓不答应，因为目前我们的各行各业竞争都异常激烈，换上个业务水平很低只会巴结领导的干部，会直接影响群众的利益，甚至难保他们不下岗。由于群众的反响太激烈，领导自然不可能为了你的利益影响到自己头上的乌沙帽，只好采取了“舍车保帅”的方法。如意的算盘打错了，人生的希望破灭了，那位年轻人一次喝醉了酒，当着众人吐出了真言：“******！这几年我象条狗一样爬着，象条狗那样忠实你，到头来你******把我给摔了。”
当然，我们不是说就不能与领导走得近一些，“近水楼台先得月”，你与领导走得近，领导对你的了解就多，对你的业务能力、你的为人、你的做事、你是否具有领导的才能等等，都会很了解，这样你的机会就多了一些。这绝对是一件好事。只是，我们与领导走得近，不一定非得要象一只摇尾乞怜的狗，而应该象一个堂堂正正的人。假如你的领导非得要你做一条狗，这样的领导你还是距离他远一点为好。
相信自己，相信领导，只要在事务上做出了成绩，只要你的能力强，就不怕别人给你小鞋穿。退一万步讲，“此处不留爷，自有留爷处”，只要你有能力，中国这么大，世界这么大，自会有你这样的人生存的地方。好好和谐做事你就会有安全感。
◆和谐做事中学会待人
任何事物的发展，多是良性循环的结果；任何事物的灭亡，多是恶性循环的结果。要想生成和维持良性循环，必须和谐做事。人际关系的良性循环，链条是和谐做事。
和谐做事中善于处理人和事的人，从不把应酬的学问当成是只求一时功利的人生战，而是作为以诚待人、宽于待人的一种方式。
⊙职场即社会
要形成上下和谐、彼此融洽、相互合作的企业人事氛围，管理者必须从自己做起，对下面的人投人真诚的热情。