精彩一句话：一个人的认知（想法）会影响他的情绪走向，所以，一个人首先要改变想法，才有可能改变情绪。
生活中，每个人都希望改正头脑里会带来负面情绪的想法、念头，让自己随时都充满快乐、喜悦的情绪。然而，有时候我们就是这样“卡”在寻找正面情绪的死角里，找不到出路，这时该怎么办呢？
这时，我们可以使用创造回馈法，来战胜负面情绪。当你处于负面情绪时，你可以主动去帮助那些需要被帮助的人，你在帮助别人的同时，也为自己创造了快乐。
有这样一则寓言故事：从前，有一个名叫鲁鲁的小矮人，他在一次外出时捡到了一条神奇的毛巾，这条毛巾能变出许多吃的。这个小矮人高兴极了，他天天拿出来自己变好吃的，从不给别人吃，结果终于有一天变成了个大胖子。这时的鲁鲁很懊悔，他的心情也坏到了极点。有一天，他所住的村里闹饥荒，鲁鲁连忙拿出自己神奇的毛巾给大家分食物。就这样，鲁鲁忙了一个夏天，人也变瘦了。鲁鲁了明白了这样一个道理：帮助别人其实也是在帮助自己。
“送人玫瑰，手留余香”，这不光是一句美丽的话语，更是一个改善心情的方法。
程兰刚刚失业了，在北京这个高消费的地方，一旦失业，那种巨大的压力可以让人透不过气来。每天上午，程兰去人才市场投几份简历之后，不愿意回到那狭窄的出租屋，只能一个在路边晃荡着。那段时间，程兰很痛苦。好多次，走在路上，程兰都有一种想要大喊大叫的感觉。
这天，程兰还像往常一样，在街上漫无目的地走着。这时候，她看到路边有一个姑娘，拎着大大行李箱。从穿着打扮来看，大概是刚毕业的大学生。姑娘看着程兰，一副欲语还休的模样。这时程兰猜测她是不是有什么事需要自己帮忙的。
犹豫再三，程兰主动上前跟姑娘打招呼。也许是出于防备心理，这个姑娘用警惕的目光打量着程兰。程兰本来心情就不好，看姑娘还是这种眼光。自己也很生气，决定一走了之。可是转念一想，谁遇见生人肯定都有提防心理，这时她带着诚意的心态，主动与对方聊了起来。
这个姑娘看程兰一副诚恳的样子，也就放下了戒心。两人聊了起来，原来，姑娘是刚来北京的，刚下火车，就被可恶的小偷偷去了身上的钱和手机。她原本是到北京投靠同学的，这会儿身上什么都没有了，可又不敢随便问别人。
得知这一情况之后，程兰让女孩用自己的手机跟同学联系上了，并且主动将女孩送到了她朋友的住处。告别女孩后，程兰也精神昂扬地准备回家。这时候，她忽然发现，自己的心情比先前好了很多。
这件事也告诉我们：当我们被一个人或一件事“否定”时，自我价值感就会下降，情绪也会转坏；如果我们能尽快找到提升自我价值感的机会，情绪也将很快跟着回暖了。
生活中，如果感觉心情不好时，你可以尽快打一通电话给需要被关心的朋友，或走出家门，去创造有人对你说“谢谢”的机会。这样，你可以在极短的时间内，从治标着手，可以找到情绪管理的秘诀。