一个人要了解自己心理与行为上的种种弊端，继而纠正和改变这些毛病，提高自身素质，让自已在社会上能够有立足之地。毛病不仅被人讨厌，也影响人的正常生活。性格左右人生，也决定命运。有好性格，才有好人生。只有不断改变自己，才是真正的进步。
影响心理健康的主要因素
在日常生活中影响心理健康的因素很多，自然的、物质的、社会的等外在环境因素均能对心理健康造成影响。主要因素可归纳为以下几点：
1、处于信息时代。
人们每天要接受大量信息，整天在忙碌着，大脑处于紧张状态。
2、人际交往频繁，关系繁杂。
由于要应付更多的交际和人事关系，使人精神压力增大。
3、由于企业经营体制变化。
工作紧张将造成精神负担，导致心态不平衡。
4、随着市场经济发展，竞争意识激增。
人们在工作中经常感受竞争的激烈，使工作压力在不断上升。
5、劳动能力和自理能力降低。
随着年龄增大，必然会因劳动能力下降而要求别人帮助。而一旦得不到满足，就会产生心理障碍。
6、机体各系统组织器官功能逐渐减退。
人的脑细胞从40岁以后开始减少，到65岁后减少特别明显，使脑功能出现变化，出现思维能力下降，自我控制能力变差，情绪变化快，记忆力减退等问题。
7、家庭、社会关系突变。
由于家庭、社会关系突变等因素必然影响心理健康。
8、个人感情生活突遭变故。
如失恋、丧偶、失去子女、父母离世等，都会使人的精神受到明显的刺激，从而影响心理健康。
从上述因素中可以看出，社会的外在环境是影响心理健康的重要因素。人们常说人有七情六欲。“七情”即喜、怒、哀、忧、惊、恐、悲。这些由社会因素对人的心理影响和冲击后表现出的心理活动特征’对人体的生理指标均有显著的影响。喜时，呼吸、脉搏、血压、新陈代谢等都比较正常、协调、平稳；忧、哀、悲时，伤脾胃，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，人体生化调节功能失常；怒、惊、恐时，伤肝、伤心、伤肾，血糖、尿糖升高、呼吸急促、脉搏加快……这些充分证明了社会因素与身体和心理健康之间的密切关系。
心理疾病的常见症状
在现代生活中，大多数人有心理疾病。心理疾病常见的症状有以下几种：
1、妄想。
妄想症包括疑病妄想、关系妄想、钟情妄想、迫害妄想、嫉妒妄想等。病人对周围事物疑心重重，或者夸大自己的能力、地位和财产"尽管这种想法完全没有事实根据，但是病人却坚信不疑。无论旁人怎样解释，甚至把无可辩驳的事实摆在他面前，也丝毫不能动摇或纠正他的错误信念和想法。
2、忧郁。
这是指病人情绪低沉，精神颓丧，整天愁眉苦脸，唉声叹气，对周围事物漠不关心。这样的病人常有自责的想法，对生活悲观绝望，甚至会有自杀的念头和行为。
3、痴呆。
这是慢性脑损伤的症状。病人的智力、记忆力明显减退，丧失正常的理解力、判断力和计算能力等。
4、错觉。
这是一种把客观存在的事物，感知为完全不同的另一种事物。错觉一旦产生，病人自己不能察觉和纠正，就会严重影响病人的行为。
5、兴奋。
这是指病人情绪激动，烦躁不安，说话时喋喋不休。有时会异常冲动，出现伤人毁物等破坏性行为。
6、僵木。
病人几乎静止不动，经常保持一种固定姿势，整天僵坐或直挺挺地躺在床上，对外界剌激反应迟钝或毫无反应。即使有人在他耳边敲镇打鼓也无动于衷，就像“木头人”一样。
7、幻觉。
这是一种虚幻的感知和体验，是由心理作用产生的一种无中生有的虚假、空幻的知觉。幻觉可分为幻听、幻视、幻味、幻嗅、幻触等。病人可能完全受幻觉所吸引，受幻觉所支配，出现种种反常的行为。
心病需要“心药”医
心理治疗是指以一定理论（如心理学、精神分析、社会心理学等有关学科理论）体系为指导，通过一系列的方法治疗，减轻乃至消除心理障碍和疾病带来的痛苦。简言之，心理治疗就是通过对心理结构的调整来医治人们的心病。
心理治疗最常用的方法是对心理疾病的解释和指导。即心理学的向病人说明所患疾病的因由、性质、演变规律、处理方案，从而减轻病人紧张、焦急情绪。
心理治疗本身含有教育的意义。某些心理性疾病是由于患者的无知、偏见和错误而引起的。对此应及时帮助、教育，使病人提高认识，建立良好习惯，集中精力投人到学习、工作等有意义的活动中去。对于受到委屈、内心苦闷者，应以同情、谅解的态度倾听他们诉说心理上的压抑、怨气以及内心的隐情，并恰当适时地给予劝慰、疏导和积极评价。有时鼓励他们把满腹压抑之情全部倾诉出来，病情就会大有好转。譬如痛哭一场，也是有利于调整机体平衡的一种防御方式。
学会自我宽容很重要
自我宽容就是对现实生活中自我形象的真诚接受4自我宽容有以下几部分：
1、不自寻烦恼。
有些烦恼是自寻的结果。所以，在生活中不要为一些小事而大动肝火。凡事都有两面，既有好的一面，又有坏的一面，因祸得福、乐极生悲这是生活中常见的事。因此，对一些生活琐事不要过分认真。有时一个人躲在角落里生闷气，家里人却莫明其妙，不知气因何而起。
由此，我们要保持良好的情绪，做到自我宽容。
2、不嫌弃自己。
不会嫌弃自己的人，对别人的褒贬好恶也就比较淡然。而自我厌恶心理特别重的人，对他人也就必憎无疑了。在人际关系中，如果大家都自我厌恶，关系一定搞不好。如果对自己的性格急躁，却能够自我宽容，那么对同样性格急躁的朋友也能够宽容。
3、能够宽厚待人。
宽厚是指大事严、小事宽的一个处事原则。与人相处，不能为蝇头小利而斤斤计较，应用温和的态度与他们讨论，求同存异，不发脾气。
4、心底无私天地宽。
如果遭到别人诽镑，受了委屈，胸襟也要宽阔。或者为了完成一件事，生怕人家说闲话，说你是想出风头，也不要退缩不前。只要心底无私，干起事来便可无畏。不患得患失，始终保持乐观舒畅，精神上便可得到自慰。
消除心理障碍
心理障碍会引发人类多种疾病，甚至引发心脑血管疾病、肿瘤疾病。在漫长的人生道路中，幸福、欢乐与痛苦、悲伤是相互交织和并存的，同时也会遇到各种矛盾，遭受多种心理剌激。如工作上得不到重用，事业上遭到猜忌排挤，人际关系不和，家遭意外，亲人丧生，婚姻失败等。心理紧张多数可以通过体内的调节控制系统加以调整平息，但因心理刺激强度过大，或因持续时间较长，而又未能及时调控，就会发生心理障碍。心理障碍是心理不健康的开端，也是导致心理疾病的重要原因。要想及时地消除心理障碍，就要在外界的剌激对心理尚未造成影响之时，用正确的方法解决它。下面介绍一些消除心理障碍的保健方法。
1、学会理智调控。
理智调控就是用理性和道德修养来调节情绪，使激烈的情绪逐渐缓和。
2、会控制情绪，遇事不怒。
随着年龄增大，情绪不易得到控制。当愤怒时，交感神经的兴奋性明显增强，肾上腺分泌突然增加，促使心率加快、血压升高，易引起多种疾病的发生。
我们要学会遇事不怒，保持心理上的平衡。对往事不要耿耿于怀，不要背任何包袱。
3、学会听从劝告。
当我们产生不良的情绪时，应及时找亲人、朋友倾吐胸中郁积与愤懑，听其相劝，达到情绪的缓解。正所谓当事者迷，旁观者清。向朋友说出真情后，一定会得到朋友的相劝，避免不良情绪得以转移。
4、学会驾驭情绪。
学会驾驭自己的情绪是最明智的选择。人们的情绪与其他一切心理过程一样，是由大脑直接调控的。聪明的人是情绪的主人。
5、学会自我暗示。
在生活中，往往会碰到意想不到的事情。当遇到挫折或失败的事情时，要冷静、沉着；在喜事面前，要谦虚谨慎；这种自我暗示是使自己变消极为积极的重要手段，也是使人应付各种环境，保持心理健康的有效方法。
6、塑造健全人格，增强适应能力。
人只要有健全的人格，就会有战胜逆境的韧性。只要有健全人格的人，无论在多困苦的情况下，都能看到光明和希望。
塑造健全的人格，保持健康的心理，还需要长期锻炼和培养，甚至要经历相当艰苦的磨练。
7、学会转移注意力。
在愤怒时，如果能及时有效地调节，心理上就能保持平衡的心态。而转移注意力，则对消除愤怒产生积极作用。如唱歌、看电影、散步、打球等，可将注意力转移。心平气和地去解决矛盾，往往可以得到满意效果。
8、学会宽宏大度。
缺乏度量的人，便会处处斤斤计较，患得患失。每个人都要提高修养，克己让人。宽宏大度可以让人乐观地面对生活。
9、加强个人修养。
如果自我修养水平较高，就能将消极因素变为积极因素。
压抑情绪害处大
情绪上的压力会使身体处于不正常状态，长期、高度的紧张对人体健康是有害的。
如果精神受剌激持续时间较长，以致造成过度兴奋或抑制，就可能引起人体阴阳失调，五脏六腑功能紊乱。
当人激动时，肾上腺向血管释放出紧急的额外激素，促使呼吸加快，心搏加快，血管扩张，脸色变白，出汗、口干，甚至全身颤抖。所以这些压抑情绪的不良后果应该让我们警醒，及时将压抑的情绪排泄出去。
必须重视个人心理卫生
心理保健的前提是心理卫生。心理活动是指人的思想、感情等内在活动，即大脑对外界客观事物的反应。而心理卫生是专门研究促进心理健康的科学，就是要求人们用积极的心理状态去适应发展中的社会环境、
心理不健康是指人们对某些事物不能正确地认识，遇到自己意愿不能实现时，会产生消极情绪，表现为苦闷、忧伤、怨恨，或惊慌失措、无所适从等不良反应。长此下去，会严重损害生理功能，导致心身疾病。因此，对不健康心理要尽早转化，使心理达到健康的标准。不良的心理致使大脑皮层的功能失常，并向大脑皮层所控制的各系统、各器官发出病理信号，引起不同的生理反应，使各器官功能出现一系列病理改变。
当心理出现不良反应时，应该及时清理内心不健康的因素，使得人们保持良好的健康心态。
讲求心理卫生的注意事项
我国的传统教育自古以来都倡导培养“体魄健全”的人，一个人有健康的心理和人格同样也是重要的。总之，一个人要达到“健康”的要求，必须讲求心理卫生。
1、自知、自爱。
自知即是进行正确地自我观察、自我判断和自我评价。既在社会生活中爱惜自己，重视身心健康，珍惜自己的信誉和形象。自爱包括自尊、自信、自制。
2、积极劳动。
要想人的心理活动能力充分得到发展，必须通过劳动实践。只有劳动才能使个体得到充分发展，并体验到生活的意义。劳动不但可以加强个人与现实的联系，而且也能摆脱过分关注自己的思想和消除不必要的忧虑。
3、适应环境，改造环境。
心理健康的个人能够现实、积极的处理情况问题，缓冲矛盾，取得转机。
4、良好的人际关系。
心理健康的人应该乐于助人，也能接受别人的帮助。并待人持善意、热情、诚恳、宽容的态度。只有这样才能够与他人建立很好的人际关系。
性格缺陷的类型
由于性格缺陷是心理缺陷的主要部分，纠正性格缺陷也是纠正心理缺陷的主要任务。性格缺陷有好多种类型。
1、偏执性格。
敏感多疑，易嫉妒，常责备他人。
2、分裂性格。
性格内向，不合群，怕羞。回避与他人交往接触，情感淡漠。
3、不适应性格。
情绪不稳定，判断力差。对社会环境和人际关系不适应。精神压力抵抗力差。
4、癔症性格。
性格不成熟，热情有余，稳定不足，情感带戏剧性色彩，暗示性强。
5、无力性格。
精力体力不足，对客观事物缺乏热情，容易诱发心理疾病。
6、强迫性格。
追求自我安慰，易拘泥于小事。遇事犹豫不决，要求十全十美。
7、爆发性格。
易怒、易激动，细小的剌激会引起强烈的情绪反应。
上述7种类型，基本上概括了各种性格缺陷的现象。掌握了这些类型，可以帮助我们了解识别有无心理缺陷，和采取针对性的纠正措施。
纠正性格缺陷的理论依据
为了坚定纠正心理缺陷的信心，有必要了解性格的特点。
1、性格的独特性。
每个人的性格都有他的独特性。世界上没有两个人的性格绝对相同，即使是双胞胎也各自有性格的独特性的。
2、性格的可塑性。
遗传因素是性格形成前提，但性格的发展取决于后天的教育和社会环境的影响。这一点是纠正性格缺陷的理论依据。
3、个性的倾向性。
在客观环境中，对事物持一定的态度，有一定的看法，并表现出某种行为。
4、个性的相对稳定性。
只有在相对稳定的心理状态中，才能实事求是地评价一个人。
预防和纠正性格缺陷的方法
基于以上认识，提出以下预防和纠正性格缺陷的方法：
1、加强心理防护功能，培养自我调节的能力。培养活泼开朗、兴趣广泛、善于交往的性格。
1树立正确的人生观，确定人生目标和正确的价值观，奠定塑造健全性格的基础。
3、正确选择学习的内容和方式，这是培养性格的重要条件。
4、适当的体育运动和文化娱乐活动，进行积极地娱乐性的休息。
5、增强安全感是心理健康的重要方面。常言说：“心底无私一身轻。”如果多参加社会活动，多做有益于人民的事，就会增强安全感。
6、必要时进行心理治疗和心理训练。
这些方法最好在心理医生的指导下进行。只要大家都来关心心理健康问题，及时发现和纠正心理缺陷，就可以避免心理疾病的发生。
这样就可以保持完整的健康心态，保持旺盛的生命力，维护身心的协调稳定。
驱散抑郁情绪
抑郁情绪是一种自我封闭、内心苦闷的非常心态。几乎人人都会出现抑郁的情绪。但一般情况下，大多数有抑郁情绪的人并不都是抑郁症。它可以是偶然的或短期的。而少数人由于长期处于抑郁而不加遏制，最终发展成为抑郁症。所以一定要积极采取措施，及时驱散心中的抑郁情绪。
1、及时治疗。
首先要搞清楚是哪一种类型的抑郁，然后及时进行心理治疗，同时辅以药物治疗，这样效果会更好，但须在医生确诊后并在医生指导下进行。
2、丰富生活，转移注意。
要把生活安排得充实而丰富，特别是在工作或学习之余，要尽可能多地进行一些野外活动，接受大自然的熏陶；也可以多逛逛公园或动物园，在欣赏园庭美景、自然风光或动物的风趣之中，增加自身的生活乐趣，使精神有所寄托；还可以多看马戏、喜剧等，借助演员的幽默风趣表演，在愉快的笑声中引发自身的愉悦情怀。
3、注意培养豁达的性格。
性格开朗、心胸开阔的人不易患抑郁症，而性格内向且心胸狭隘、孤僻多疑，对处在事物不感兴趣的人，易患抑郁症。要注意培养自己处世不忧、不计小节的开朗性格，努力摆脱心胸狭隘、目光短浅的思想和市侩习气。
4、倾诉宣泄。
心情苦闷时，可以找亲朋好友谈谈心，把自己心头的积郁全部倾诉出来，使不良的情绪得以宣泄。这样，精神上就会变得轻松愉快。
5、以喜胜忧。