天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)49 中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。
利用巧克力和无糖口香糖的好处：
事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿。木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。
3．女性应该如何选用贴身小内裤
1)棉质衣料，通风又卫生。很多女性都有下部瘙痒，阴道分泌物发臭变色的困扰，这是小裤衩质料紧不通风造成的问题。购小裤衩时，最好能够以棉质衣料，宽松设计为主。在平常的日子要把下半身照顾得健健康康，在特别的日子才有本钱穿上特别设计的小裤衩。想要迷倒另一半，可要注意下半身的清洁卫生。
2)清洁干净，洗衣剂不残留。贴身内衣物最好能够用手洗干净，或是单独清洗，昼不要与裤子、袜子一起洗。
很多女孩为了把贴身衣物洗干净，往往用了太多洗衣剂，反而造成残留，引发皮肤过敏问题。
3)晒晒太阳，紫外线杀菌。很多女孩为了保持端庄淑女形象，总是把小裤衩晾在阴暗地方。这样子会辜负大自然的好意，因为太阳光含有紫外线，能够杀菌消毒，保持50 小裤衩的卫生。如果还是不好意思让小裤衩晒太阳，就要用烘衣机把小裤衩彻底烘干。干净清爽的小裤衩，自己穿起来才会舒适。
4.水晶眼镜真能明目养神吗？
部分人有一种传统观念，认为水晶性凉养目，戴水晶眼镜能明目养神，尤其是部分老年人总希望配一副养目眼镜，使自己的眼睛保持晶莹、明亮。因而不惜重金高价购买。这是没有科学根据的。事实上水晶既不能养目也不能阻挡有害光线，根本没什么神奇效果。
水晶是天然石英矿的纯净结晶，其成分为二氧化硅晶体，是最早用以制作眼镜的原料。因为在当时还不能制造光学玻璃，没有比水晶更好的光学材料了，因此人们认为水晶眼镜最好。
后经科学实践证明，光线通过水晶时会出现双重折射作用，会产生叠影，水晶能通过紫外线和红外线，在强烈阳光下戴与不戴没有区别，并无保护作用，而且水晶质地坚硬，脆性大，不易研磨，加工困难，产量又较低，致使水晶眼镜价格昂贵。现代科技制作出的各种光学镜片克服了水晶的这些缺点，能大量生产，价格低廉，早已取代了水晶的地位，现在已完全没有必要再采用水晶眼镜了。
紫外线对人眼是有害的，水晶对紫外线、红外线的吸收率远远低于普通镜片，其保护眼睛作用远不如普通眼镜。戴水晶眼镜的凉爽感觉正是由于其对红外线、紫外线51 吸收率低，镜片温度也相对较低的原因，并非对眼睛有保护作用。
5.%关于咳嗽的错误概念
止咳糖浆为何越喝越咳
中药止咳大多以祛痰为主，其目的是通过咳嗽排出痰液，从而减少对呼吸道粘膜的刺激。常用的止咳制剂有川贝枇杷糖浆、蛇胆川贝液、竹沥油、祛痰灵、半夏露等。
中医看病讲究辩证，咳嗽药也有寒与温的区别，感冒初起时的咳嗽属于表征，痰液呈白色，应服用温性的半夏露，如随便服用性属寒凉的川贝枇杷糖浆、蛇胆川贝液、竹沥油、祛痰灵等，使风寒不得疏解，就会加重病情。不少人不明白其中道理，把咳嗽药水当作“糖浆”随意服用，因此也就难免出现“越吃越咳”的现象了。上述几种祛痰止咳药虽属非处方药，但在选购时不可对错了号。如不明白辨证，还是购服西药棕色合剂、必嗽平片等为妥。
外感咳嗽不可立即止咳
现代医学研究表明，中医说的“见咳不止咳”是很科学的。
一个人每天呼吸运动近3%万次，吸入肺内的空气达15%升，这样混入空气中的灰尘颗粒和病菌难免会进人呼吸道。为了清除异物，机体依靠气管内的纤毛运动，通过咳嗽将其排出体外。
如果得了外感咳嗽，进入气管、支气管或肺内的病菌52 必然受到白细胞的围歼，细菌的尸体、脱落的上皮细胞与分辨粘液的杯状细胞相混合而成为痰。此时，气道内的痰液势必下沉，为使其顺利排出去，则需要反射性地进行咳嗽将其咳出。
若见咳就使用镇咳药，如咳必清、可待因等，虽然暂时能止住咳嗽，却将痰关在了气道和肺内。痰液积聚过多，阻塞气道和肺泡，影响气体交换，肺内呼吸面积逐渐减少，导致呼吸困难、喘憋气急等症状。要是痰液长期积聚肺内，还可引发肺炎、肺脓疡等继发感染，使病情加重迁延难愈。可见对外感咳嗽不能贸然去止，应发挥咳嗽这一保护性机制，方为上策。
在临床上，对咳嗽患者应具体情况具体对待，针对病因治疗，病好了，咳嗽自然而愈。
6.%治消化不良如何选药
消化不良是常见的一种病症。虽说此病症不像有些疾病给人带来严重的痛苦，但如果长期下去，会给健康带来很大的危害。因此合理的选择药物，及早地使疾病得以根治十分重要。治疗消化不良的药物有以下几种。
1)胰酶：由牛、猪、羊等胰脏提取而得，是多种消化酶，是胰蛋白酶、胰淀粉酶和胰脂肪酶的混合物，可以消化蛋白质、淀粉及脂肪，在中性或微碱性条件下，其消化效力最好，故多制成肠溶片(每片0.3及0.5克)口服，不可咬破，以免通过胃时遭受胃酸破坏。用于消化不良、食欲53 不振以及胰脏功能障碍(如胰腺炎)、糖尿病患者的消化不良等。
2)复合酶(康彼身)：含有植物性酶(米曲菌酶)和动物性酶(胰酶)，前者在不同的酸碱度中都能发挥其最佳药效，使胃内食物渣子、纤维质全部消化，从而减轻小肠消化的负担，而动物性胰酶在小肠继续消化剩余的蛋白质、脂肪及糖类，对整个消化系统都产生作用，故可促进消化而增进食欲。用于因胆囊炎、肝、胰腺疾病引起的消化不良、老年性消化功能衰退等。成人每次2片，每日3次，饭前服。服药时不可咬碎，以免药粉残留在口腔内，引起严重的口腔溃疡。
7.%吃错了药怎么办？
由于粗心大意，有人误服了不应该服用的药品。如果属于维生素类、健胃药、滋补药等，问题还不大，如果误服了一些外用药或毒药，就会造成损害或带来危险。
如果误服了碘酒，可及时多喝些稠面糊和米粥。大量淀粉物质到胃里后，一方面可保护胃粘膜，另一方面能与碘结合，生成一种蓝色的化合物，然后催吐，把胃里的东西吐出来，误服的碘酒也随之吐出来了。
如误服了腐蚀性很强的石炭酸、工业区苏儿，应马上让患者喝生鸡蛋清、牛奶、豆浆、稠米汤等，这些往往有保护食道和胃粘膜，以及中和毒性的作用，并及时到医院请医生处理。采取这种措施，可以保护消化道粘膜，减轻54 损害，看医生时应将误服药和瓶子、药袋等带去，以供医生治疗时参考。
除了催吐、还应洗胃，以便把吃进的药物冲洗出来。
洗胃可以用清水，但一般根据药物的不同，用不同的深液洗胃。常用的有0.01%～0.02%的高锰酸钾液，它是一种氧化剂，能使有机物氧化失去毒性。但误服了敌敌畏，则是用肥皂水或2%～5%的小苏打水等碱性溶液冲洗，因为酸性溶液往往增加敌敌畏的毒性。金属和生物碱类毒物，可以用茶水洗胃，茶中的鞣酸有沉淀毒物的作用，能解毒。
为了预防错服药品。家中存有药品的，应将外用药与内服药分开。外用药有许多水剂，如眼药水、牙痛水、脚气水、皮肤药水等，也应注意醒目区分，不可把脚气水当眼药水来点；内服药没有瓶签的要写上是什么药，怎么用法，以免拿错、吃错。
8.%药品变质会发生哪些信号?
1)胶囊剂有软化、碎裂或表面发生粘连现象；2)丸剂有变形、变色、发霉或臭味；3)药片有花斑、发黄、发霉、松散或出现结晶；4)糖衣片表面已褪色露底，出现花斑或黑色，或者崩裂、粘连或发霉；5)冲剂已受潮、结块或溶化、变硬、发霉；6)药粉已吸潮成发酵变臭；药膏已出现油水分层或有异臭，均不能使用。
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7)内服药水尤其是糖浆剂，不论颜色深浅，都要求澄清，如果出现絮状物、沉淀物，甚至发霉变色，或产生气体，则表明已经变质了。
8)眼药水除了极少数为混悬液以外，一般都要求澄清，而且不得有一点纤维，也不能有混浊、沉淀、变色；9)注射液不允许有变色、混浊、沉淀或结晶析出等现象。
还有一些药品在外观上没有明显的变化，但内部已经变质了。因此，凡是过了“有效期”的药品不能再延长使用。所谓“有效期”是指药品在规定的贮存条件下，能保持质量的期限，通常药品标签上注明有效期的年月，就是指可以使用到所标明的月份的最后一天，次日即无效。也有的从药厂的生产日期算起，在标签上先打印批号：一般采用6位数字，前2位数字表示年份，中间2位表示月份，末2位表示日期，然后注明“有效期”，按批号进行推算即可。但须谨防的是，药品的有效期并不等于保险期，如果保管不当，即使在有效期内，也可能引起药品变质失效。
9.%打喷嚏流鼻涕不一定是感冒
有的人自认为打喷嚏、流鼻涕就是感冒了。其实，打喷嚏是由于鼻黏膜受到某种刺激而引起的防御性反射动作。许多生理及病理情况下都可引起喷嚏反射，如闻到刺激性气体等。人患感冒时，由于受到病毒或细菌的侵袭，鼻黏膜感受性增高，极易引起喷嚏反射，因此，打喷嚏只56 是感冒的一种常见症状，不能作为判定感冒的惟一标准。
门诊中总会碰到一些人诉说自己总是反复“感冒”，在天气突然变冷时，这些人就不停地打喷嚏流鼻涕，吃多少感冒药也不见症状减轻，一检查，原来是过敏性鼻炎。
这种“感冒”不是由病毒或细菌引起的，而是对某种物质(或因子)过敏所致，如尘土、花粉、冷空气等。在临床表现很像“伤风”，没有先驱症状，没有全身症状，症状全在头上，流眼泪、打喷嚏、流鼻涕等，来得快去得快，只要离开过敏源，一会儿就好。
感冒的典型症状一般包括：以鼻咽部炎症为主要表现，初期有咽干、咽痒、咽痛或有灼热感。发病同时或数小时后出现打喷嚏、鼻塞、流清鼻涕，有的病人还出现味觉迟钝，或流眼泪、声音嘶哑、呼吸不畅，以及轻微的咳嗽，身体还会有酸痛等不舒服的感觉。多数感冒患者没有发热及全身症状，只有头疼、不舒服、发低烧等感觉。
另外，肺结核、一些急性传染病，如流脑、麻疹等的前驱症状也是感冒，所以，不要自己给自己诊断就是得了感冒了，要么扛着不看病，要么随便吃点感冒药，应该由医生确诊，对症用药。否则，酿成大病就很危险了。
10.%当心“啤酒病”
啤酒含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分，称为“液体面包”，适量饮用，对散热解暑、增进食欲、促进消化和消除疲劳均有一定效57 果。但近年的医学研究发现，如果人们长期大量饮用啤酒，会对身体造成损害，专家称之为“啤酒病”。
1)啤酒心：在酒类饮料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相当于一两多白酒的酒精含量，所以许多人把啤酒当作消暑饮料，一天喝上三五瓶。啤酒中含酒精虽少，但如果无节制地滥饮，体内累积的酒精就会损坏肝功能，增加肾脏的负担，心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速；加上过量液体使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚、心室体积扩大、心脏增大，形成“啤酒心”。长此以往可致心力衰竭、心律紊乱等。
2)啤酒肚：由于啤酒营养丰富、产热量大，所含营养成分大部分能被人体吸收，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。病人常伴有血脂、血压升高。
3)结石和痛风：有关资料还表明，萎缩性胃炎、泌尿系统结石等患者，大量饮用啤酒会导致旧病复发或加重病情。这是因为酿造啤酒的大麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，能使人体中的尿酸量增加一倍多，不但促进胆肾结石形成，而且可诱发痛风症。
4)胃肠炎：大量饮用啤酒，使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等58 症状。许多人夏天喜欢喝冰镇啤酒，入口温度仅5℃~6℃可致胃肠道温度下降，毛细血管收缩，会使消化功能下降，严重者可致痉挛性腹痛和寒冷性腹泻。
5)癌症：饮啤酒过量还会降低人体反应能力。美国癌症专家发现，大量饮啤酒的人患口腔癌和食道癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。
6)铅中毒：啤酒酿造原料中含有铅，大量饮用后，血铅含量升高，使人智力下降，反应迟钝，严重者损害生殖系统，致性功能减退、阳痿等；老年易致老年性痴呆症。
7)“啤酒病”重在预防，一旦得病，较难治疗。所以应适量饮用，特别是冰镇啤酒。
11．利用食物自然清毒
清热食物：
清热去热——苦瓜、苦茶。一般说来，苦味食品都具有解毒功能，口感略苦，余味甘甜，苦瓜近年风靡餐桌，便充分说明了这一点。
1)苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
2)中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由59 基；其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂、缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压发生。
解毒食物：
木耳、猪血、绿豆、蜂蜜是功效显著且最为廉价的解毒食物。
1)木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。
2)绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。
3)蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成”
使人愉快和保持青春的良药”。
排毒食物：
清肠排毒———海带、海芥菜。
1)海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
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蔬菜解毒：