那么，佛陀究竟是如何教育我们的呢？
概括而言就是：以戒为师，以戒生定，以定生慧。三轮流转，互相影响，互为因果。
后面，我将通过我自身的一些经验，为大家分享一些具体的禅修方法和对禅修的一些肤浅的理解。望有德之士，见我所说有不是之处，恳请告知，也恳求原谅。
行禅可安住当下的心
在法国巴黎郊区，有一个地方叫“梅园”，那是越南大德禅师一行法师创建的禅修基地。一行法师是一位对我影响巨大的法师。曾经在闭关写作百无聊赖的时候，我看见朋友送的一本《故道白云》，从此而“堕”入佛网。
一行法师教导的方法如同他的法号，就是“一行”。什么叫“一行”？顾名思义，一，即一心一意。行，就是行走。“一行”即一心一意地行走。有人会困惑，难道修行就是那么简单？如同有人质疑只念阿弥陀佛就可以到达西天极乐世界一般。答案是当然可以。问题在于，我们是否可以做到“一心一意地走路”和“一心一意地念阿弥陀佛”？
我当时在一个非常幽静的景区里闭关，写作累了便听从一行法师书中所教导的方式，心中念着佛陀，然后一呼一吸，慢慢地光脚散步。我把走路当成了世上最重要的事来做。刚开始不习惯，久而久之就慢慢发现了那种久违的真正平静的快乐。
阿难在《楞严经》里跟佛陀说，当时他就是看见佛陀在城中一心一意地走路时散发出的那种巨大的威严才发心出家跟随修行的，可见一心一意走路很有威严。
我们比较熟悉的一个明星陈坤也是行禅的倡导者，他还因此创立了一个公益组织叫“行走的力量”。他曾召集年轻人行走在西藏高原，一路闭嘴专心走路，以此来洗涤内心烦躁，获得心灵的平静。
行禅的秘诀是什么？就是一心一意。最好光着脚，这样可以更加专心感受心走带来的感受。
方法：
一、先吸口气。把气吸进丹田位置，并储住不吐。
二、慢慢迈步。脚步别抬太高，轻轻提脚便可。
三、尽量在气在丹田的时候走两步，然后等气顺的时候慢慢提到三步、四步、五步。
四、这不是功夫，别为自己较劲，只要自己走得心顺气顺就可以了，无须太计较一口气走多少步。
我曾经光脚在公园走路，光脚在布达拉宫广场走路，我每到一个地方旅行，就会脱掉鞋子，旁若无人地行禅。
行禅一年多后，我最大的改变就是曾经急躁的性格得到了改变。我们很多的烦恼，不是源自生活的改变，而是源自我们的内心无法适应生活的改变。当通过行禅让内心越发平静和踏实的时候，我们就会塑造一颗更加柔软的心，如同古人所言，大善若水。行禅可以让心如水一样柔软，而适应人生万变，处变而不惊，为定。
每日坐禅30分钟
打坐也是生定功夫，如同行禅一样，能让心生定力，培养智慧。