书城励志寻找当下最美的自己
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第110章 成为当下最美的自己(31)

我们身边有许多居士,他们为很多寺庙捐款积功德,却不怎么愿意坐在蒲团上让自己的心静一静。如同当年阿难在佛陀身边一般,做再多功德,都不能代替打坐生定。没有定就生不了智慧,没有智慧就不能了解宇宙真谛。所以再多功德,依然需要坐禅来生定。

打坐有许多方式,有半盘和全盘。

俗话说万事开头难,最难的不是坐在蒲团上,而是下一个去坐的决心。都市生活本来节奏较快,我们早已习惯了忙碌的生活,当想去打坐的时候,内心总有许多借口不上座,比如累啦,有事啦,烦啦等。所以,最难的是开始。

开始接受了打坐的生活后,最难就是坚持。坚持才能生出习惯,习惯了就能自然。我们一定要坚持每天打坐,就算只坐几分钟,也要坚持每天都上座。一旦每天习惯了打坐,哪怕再忙,我们哪天不上座就会觉得浑身不自然——习惯一成,万事好办。

方法:

准备:其一,买个蒲团,网上都有卖。其二,学会说no,拒绝应酬,每天为自己留点时间。

打坐时机:不限,但我建议在你每天感觉身心最好的时候打坐。

时间长短:尽量每天坐上30分钟。

如何盘腿:其一,半盘,一只脚在上,一只脚在下,双脚叠在一起即可。其二,全盘,两脚交叉叠加。

如何坐姿:腰自然挺直,脖子挺直,双手自然放着(等以后熟悉后可以有各种手结)。

如何心思:有诸多方法沉淀烦躁的心绪,但心事如瀑布难断,我们很难做到真的一念不生。所谓抽刀断流水更流,别指望去断灭念头,但要做到不要放任念头。每当念头一来,就将自己的心思回归呼吸。关注自己鼻孔的一呼一吸,任由内心生各种念头,由它来也由它去。

打坐就是让身心真正得到休息。平时无论是白天工作还是晚上睡觉,一举一动之间,我们的身心都随境流转,如同浮萍,随波逐流,怎么不疲惫呢?但打坐能让我们的心学会安定。打坐的时候虽然也有心事重重,但只要回归和关注呼吸,我们便可以让心事自由生灭而不为羁绊,内心清明。

抄《心经》安抚慌心

抄《心经》也是生定功夫。有些人抄《金刚经》,但我觉得《心经》长短刚好合适,抄一遍大概30分钟。

抄经的原理是跟行禅一样,在乎的是能否专心致志地去抄写每个字。下笔如同下脚,每笔都要一心一意地去写。抄经最能治疗内心恐慌和彷徨,当我们感到心悸或心有不安时,或担心什么事的时候,就抄写《心经》吧。

方法:

如果您懂得写毛笔字,最好是用毛笔抄写。

准备:买一本好一点的笔记本,或买些好点的纸张。当然,我提倡买一些比较精美的书签或明信片之类的,可以把抄写好的《心经》赠予朋友。

另建议买些上好燃香,买个好点的香炉,燃香抄写《心经》,能帮助专心入定。

如果有近视的朋友,最好买副眼镜,因为心经抄写得字体越小越好,这样可以培养自己的专注。唯有专注,才能一心不乱,才能生出定力。

我抄写心经也快有一年了。每天醒来的时候,我会先沐浴更衣,然后焚香抄经。抄完经后,如果没事情安排就会接着打坐。