书城美食美味上海菜600款
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第5章 鱼肉海鲜类(1)

银 湖 蒸 虾

原料草虾500克,鸡蛋3只,葱花少许,味精、盐、糖、麻油、胡椒粉各适量。

制法

①草虾洗净剪去须脚,排放于盆中。鸡蛋打散,放入调味料,加入适量清水,拌匀后倒入盛草虾盆中。

②将虾盆入笼小火蒸8分钟,取出撒上葱花。

③炒锅上火下油烧热,浇在虾上即可。

特点嫩滑鲜甜,形态美观。

龙 井 虾 仁

原料龙井茶叶10克,河虾仁200克,小苏打4克,碱10克,味精、精盐、湿生粉、蛋清各少许,生油500克(实耗约50克)。

制法

①先将茶叶加50克开水泡开。

②虾仁用碱水(500克水10克碱)分两次洗后再洗净,摊开晾一晾,用洁白布搌干水分,放入碗内,加少许盐抓一抓,再洗净,用洁白布吸干水分,拌上用盐、湿淀粉、味精、蛋清、苏打粉调制的料汁,装入盛器,放入冰箱冷冻1小时。

③锅上火放油烧一成热,将虾仁放入,用铁勺迅速轻轻滑散(火不宜太大,油不宜太滚,否则虾老、粘成团),等虾仁七八成熟时捞起控油。

④另用铁锅烧热放少许生油,放入虾仁、茶叶和茶叶汁略炒,随即勾玻璃芡起锅装盘。

特点白色,滑爽,鲜嫩。

香 肥 带 鱼

原料带鱼200克,番茄100克,葱段、姜片各5克,味精、盐、糖、番茄沙司、麻油、姜汁酒、胡椒粉、湿淀粉各适量。

制法

①带鱼去内脏,洗净切成5厘米长的块。番茄洗净切成块。

②锅上火,放入油烧热,下带鱼煎至金黄色。

③烧热锅下油,放入葱段、姜片煸香,放入番茄略炒,加适量清水,倒入带鱼,下调味料,略煮,用湿淀粉勾芡,淋麻油即可。

特点酥香软滑,酸甜咸鲜。

麻婆海鲜豆腐

原料虾仁40克,目鱼40克,鲜贝40克,豆腐1块,蒜茸、姜末、干红椒末、葱花各少许,味精、盐、糖、辣油、麻油、花椒粉各适量,湿淀粉少许。

制法

①虾仁洗净加入调料略腌。目鱼切成片。豆腐切成粒。

②虾仁、目鱼、鲜贝、豆腐分别焯水至熟,捞出沥干水分。

③锅下油烧热,放入蒜茸、姜末、干红椒末煸香,放入适量清水,加入调料,倒入豆腐海鲜料烧煮至透,用湿淀粉勾芡,下辣油、麻油、花椒粉翻匀,撒上葱花即可。

特点香辣醒胃,嫩滑鲜美。

干贝金钩清汤什菜

原料干贝25克,虾米25克,菇片10克,姜片10克,什锦蔬菜400克,油少许,清汤500克,味精、盐、糖、麻油、胡椒粉各适量。

制法

①干贝、虾米洗净上笼蒸20分钟,取出。

②锅下少许油上火烧热,放入菇片、姜片煸炒,下蒸好的干贝及虾米,倒入清汤,加入调味料烧开后,放入什锦蔬菜烧熟装盘即可。

特点清甜可口,汤鲜味美。

芽菇煮蚬肉

原料芽菇250克,蚬肉100克,香芹、青蒜共50克,味精、盐、糖、湿淀粉、麻油各适量。

制法

①芽菇去皮切件。香芹、青蒜均洗净切段。

②锅下油烧热,下青蒜、芹菜、芽菇爆香,放入适量清水,加入蚬肉及调味料煮熟,用湿生粉勾芡,淋麻油即可。

特点味道丰富,质地鲜爽。

翠 塘 春 色

原料澳洲带子100克,莲藕25克,蜜豆25克,鲜百合25克,银杏25克,马蹄25克,西芹25克,姜片、蒜片、葱段各5克,油、味精、盐、糖、麻油、胡椒粉、湿淀粉各适量。

制法

①澳洲带子洗净。莲藕洗净切片。

②锅下油烧热,放入姜片、蒜片、葱段爆香,放入全部

原料猛火翻炒,加入调料炒匀,用湿生粉勾芡,淋麻油装盘即可。

特点清脆爽甜,色泽怡人。

花生香梗脆银鱼

原料鲜银鱼100克,香菜梗50克,花生米50克,红椒25克,干生粉、味精、椒盐、糖、麻油、清油各适量。

制法

①鲜银鱼治净加入少许调料拌匀,拍上干生粉。锅上火放清油烧热,放入银鱼炸至干脆。花生米去红衣炸脆。

②锅下麻油,放入银鱼、花生米、香菜梗及调味料翻炒均匀即可。

特点香脆,鲜美。

过 桥 鲈 鱼

原料鲈鱼1条(重约600克),香菜50克,火腿片50克,上汤1000克,猪油75克,味精、盐、糖、麻油、胡椒粉各适量。

制法

①鲈鱼刮鳞去内脏洗净,取出骨刺,肉切成薄片,摆码在碟上。香菜、火腿片摆放鱼片上。

头骨腩斩件。

②炒锅下猪油,放入头骨腩煎香,倒入上汤,滚至浓奶白色后,加入调味料,装盆,即可和鱼片一起上桌,倒入烫食。

特点汤浓嫩滑,风味别致。

香炸银鳕鱼

原料银鳕鱼1件(重约200克),胡萝卜、西芹、干葱头、香菜梗、洋葱、蒜头各少许,沙律酱50克,生抽、味精、盐、糖、粘米粉、油各适量。

制法

①把什锦蔬菜洗净放入搅拌机中加适量清水搅成菜汁,放入调味料拌匀。

②银鳕鱼洗净抹干水分,放进什菜汁中腌足12小时(需放进冰柜内冷藏)。

③锅上火下油,烧至六成热,将银鳕鱼抹上少许粘米粉,放入油锅用中火炸至金黄色,捞出装盘,跟沙律酱上桌即可。

特点外脆内嫩,甘香鲜美。

水 浸 鳜 鱼

原料鳜鱼1条(重约600克),红椒丝、姜丝、葱丝各10克,生抽、老抽、鸡精、盐、糖各适量。

制法

①把调味料加适量清水烧成味汁。

②鳜鱼刮鳞去内脏洗净。

③锅上火加清水烧开,放入鳜鱼用小火浸煮大约8分钟至熟,捞出装盘,撒上红椒丝、姜丝、葱丝,淋上味汁。

④锅上火下油烧热,浇在鱼身丝料上即可。

特点味道鲜美,嫩滑爽口。

糖 醋 鲈 鱼

原料鲈鱼1条(重约500克),米醋200克,老抽50克,糖200克,湿淀粉50克,姜末25克。

制法

①鲈鱼去鳞、去鳃,去除内脏,洗净。

②锅内加水(以水能淹没整条鱼为宜)烧开,将鱼放入,用小火焖约8分钟后待鱼断生捞起装盘撒上姜末。

③锅上火加老抽、米醋、糖炒溶,加少许水烧开勾芡,淋在鱼上即可。

特点色泽光亮,酸甜可口。

蚬肉炒韭菜花

原料净蚬肉250克,韭菜花200克,盐、味精各少许,油适量。

制法

①将蚬肉洗净焯水。

②锅上火加油烧热,加入韭菜花快速煸炒后加入蚬肉、调味品,翻炒几下淋明油即成。

特点色泽美观,咸香鲜美。

蒜苗炒鱿鱼

原料青蒜苗250克,水发鱿鱼250克,胡椒粉、盐、味精各少许,油250克(实耗约25克)。

制法

①将鱿鱼洗净切成丝,焯水沥干。蒜苗洗净切段。

③油锅上火烧八成热,将鱿鱼丝放入略爆一下,倒出沥油。锅留底油,快速煸炒蒜苗至软,加入调味料、鱿鱼丝翻炒几下,淋上少许明油即可。

特点色泽美观,咸香鲜美。

银鱼干蒸芋丝

原料银鱼干50克,荔芋300克,葱段10克,味精、盐、糖、麻油、胡椒粉各适量。

制法银鱼干洗净。荔芋去皮切成丝,洗后盛于盆中,加入调味料拌匀,银鱼干放在芋丝上,撒上葱段,上笼蒸15分钟取出即可。

特点甘香软糯,味美可口。

蒜香鱼茸蒸豆腐

原料草鱼肉150克,豆腐1块,蒜茸20克,葱花少许,油、味精、盐、糖、麻油、胡椒粉、干生粉各适量。

制法

①鱼肉剁成细茸,加入调味料拌至起胶。豆腐一开八件,中间挖孔,粘少许干生粉,酿入鱼茸装盘。

②锅上火下油烧热,放入蒜茸及调味料炒成蒜茸汁,浇在鱼茸豆腐上,上笼蒸6分钟后取出,撒上葱花,浇上热油即可。

特点香嫩爽滑,鲜美可口。

腐皮黄鱼卷

原料豆腐衣3张,小黄鱼200克,鸡蛋1只,葱花3克,盐5克,味精3克,黄酒5克,椒盐少许,油适量。

制法

①将小黄鱼去骨留皮洗净,切成长条放盛器中,加味精、黄酒、盐、鸡蛋、葱花拌匀稍腌。

②将豆腐衣去硬边摊开,然后将黄鱼放在豆腐衣上,用力按平,卷成长条形,用刀切成寸段。

③锅里放油烧至二三成热时,将黄鱼卷放入油锅内,炸至金黄色即熟,立即捞出装盘,撒上葱花,随带椒盐迅速上桌。

特点色泽金黄,松脆可口。

滑 炒 甲 鱼

原料鲜活甲鱼1只(重约500克),熟笋30克,水发香菇30克,葱结、姜片各适量,盐6克,酒4克,糖5克,味精3克,酱油4克,湿淀粉5克,麻油6克,清油适量。

制法

①先将甲鱼宰杀,用沸水泡一下,刮去黑衣,去除内脏及黄油,洗净沥干,斩成骨牌大小的块。笋、香菇切片。

②取碗将甲鱼放入,加盐、酒、味精、湿淀粉拌匀。

③炒锅在旺火上烧热,用油滑锅,锅里放油烧至五成热,推入甲鱼用勺划散,再放入笋、香菇,见甲鱼成熟即端锅倒入漏勺里沥油。锅里留油少许放入葱、姜爆香,再加调料、甲鱼,烧开后用湿淀粉勾芡,淋麻油装盘即可。

特点鲜香味清,营养丰富。

粉皮沙锅鱼头

原料花鲢鱼头一只(重约100克左右),粉皮200克,香菜、葱、姜、蒜各少许,黄酒20克,糖15克,酱油30克,盐5克,味精10克,麻油10克,干辣椒3克,清油适量。

制法

①将鱼头去鳃及残留的鱼鳞,在颈肉两面划二刀,在鱼头脑壳上斩一刀,洗涤沥干,放盆中,放少许酱油浸渍一下。粉皮切小块洗净。

②炒锅烧热,放油烧至八成热,将鱼头放入,煎到两面呈黄色,加黄酒,加盖略焖,即放入葱、姜、盐、干辣椒、酱油、糖、水,用旺火烧开,烧至鱼眼凸出,即装入沙锅,放入粉皮、味精,烧至酥软,加麻油、蒜末、香菜末即可。

特点棕黄,肥鲜,嫩滑,微辣。

鱼 香 虾 腰

原料虾仁200克,猪腰2只,笋、木耳、葱花、姜末、泡椒片各适量,料酒5克,糖20克,醋15克,盐3克,味精4克,酱油3克,湿淀粉5克,蛋清1只,豆瓣酱5克,红油4克,生粉、油各适量。

制法

①虾仁洗净沥干,放在碗内加盐、味精、生粉、蛋清上浆。腰子剖成2片,除去腰臊,批斜刀,切成双飞片,用清水冲洗,沥干。笋切片,木耳洗净。

②用小碗,加料酒、糖、醋、盐、味精、湿淀粉调成芡汁。

③炒锅烧热,放入油烧至六成热,放入腰片、虾仁、笋片,成熟后倒入漏勺。木耳先焯水,放在漏勺中。

④锅里放少许油,放入葱、姜、泡椒、豆瓣酱煸炒出香味,随后放入腰片、虾仁、笋、木耳同炒片刻,倒入芡汁,颠翻几下,淋入红油装盘即成。

特点色泽金红,酸甜鲜香。

千张咸肉蒸黄鳝

原料黄鳝200克,咸肉100克,千张(百叶)80克,盐5克,糖4克,味精6克,胡椒粉少许,酒5克,葱花、姜丝、油各适量。

制法

①将黄鳝剖腹挖去内脏,斩去头,洗净,斩成寸段。千张切细丝,放在淡碱水中泡软,冲洗干净。咸肉切小方片。

②将千张丝放在盆中,黄鳝整齐地排在千张丝上,再放上咸肉,淋上酒,加调味料上笼蒸25分钟至熟取出,上面放葱花、姜丝、胡椒粉,浇上沸油即可。

特点鲜香嫩软,风味别具。

萝卜丝带鱼

原料带鱼250克,白萝卜100克,黄酒12克,盐5克,糖4克,味精3克,湿生粉6克,葱结、姜片、清油各适量。

制法

①带鱼治净切段,放入盆中加盐、黄酒8克、湿淀粉拌匀。萝卜洗净切丝焯水沥干。

②油锅上火烧至八成热将带鱼放入,炸至呈金黄色,倒入漏勺控油。锅里留少许油放入葱姜煸香,放入带鱼、萝卜丝,加水、黄酒、糖、盐烧开,加味精即可出锅装盘。

特点鲜香味美。

丝瓜炒小鲜

原料小黄鱼300克,丝瓜100克,红椒20克,酒4克,盐6克,糖5克,味精3克,蛋清1只,胡椒粉少许,湿淀粉4克,葱结、姜片、油、黄酒各适量。

制法

①小黄鱼刮鳞去内脏,洗净后去骨,留皮一切二成大块的片,放盐、味精、酒、蛋清、生粉上浆。丝瓜、红椒分别洗净均切成片。

②烧热锅,用冷油滑一下锅倒出,放入油烧至四五成热,放葱姜爆香,将鱼片放入,随后放入丝瓜、红椒,轻轻划开,待鱼片熟后,倒入漏勺控油再下锅,淋黄酒,加调料调好味,用湿淀粉勾芡,淋明油,出锅装盘。

特点色彩鲜艳,嫩鲜香滑。

河虾炒青瓜

原料河虾250克,黄瓜100克,酱油6克,盐3克,糖5克,味精4克,酒6克,葱段、姜末、麻油、清油各适量。

制法

①将虾剪去头须,洗净沥干。黄瓜去皮,挖去瓤,切成长方形的条,放入钵中加少许盐,腌片刻用清水洗净沥干。

②烧热锅,放入油,烧七八成热,把河虾倒入爆一下,倒入漏勺。锅中留油少许,放入葱、姜,再倒入河虾爆一下,加酒、酱油、糖、盐、味精、水,烧片刻再把黄瓜倒入,待汤汁收浓后,淋上麻油,即可装盘。

特点淡红色,鲜,嫩。

梅菜蒸鲈鱼

原料活鲈鱼500克,梅干菜200克,黄酒30克,味精25克,盐20克,酱油20克,胡椒粉10克,姜、葱、油各适量。

制法

①鲈鱼宰杀去除内脏洗净,抹干水分,盛入盆中加黄酒、味精拌匀。梅干菜斩成末。

②锅烧热加油放入梅干菜,加味精、盐、黄酒、姜末,煸出香味,把梅干菜放在鲈鱼上,放酱油、葱花、姜片、胡椒粉,上笼蒸15分钟取出,放上葱丝、姜丝,浇上热油即可。

特点鲜嫩,味香。

芫 爆 蛤 仁

原料芫荽200克,蛤蜊1500克,蒜片50克,盐、味精、湿淀粉各少许,麻油10克,油50克。

制法

①将蛤蜊烫熟,取出蛤仁;留汤25克加盐、味精调成汁。芫荽洗净切段。

②油锅烧热,下蒜片爆香,放进芫荽略煸,再放入蛤仁爆炒几下。

③加入蛤蜊汤汁,勾芡,淋入麻油即可。

特点咸鲜,香浓,滑嫩。

羊肉汤炖蛤仁

原料精选羊肉500克,蛤蜊500克,白萝卜100克,盐、味精、葱、姜、大料各少许。

制法

①羊肉洗净切小块,加入萝卜、葱、姜、大料焯水,以去膻味,捞出洗净。锅刷净加水1000克,放入羊肉,大火烧开,小火煨煮1小时左右,加调味料。

②将蛤蜊烫熟,取出蛤仁,放入煨好的羊肉汤里稍煨片刻,装汤碗撒入葱花即可。

特点香味浓郁,鲜嫩适口。

粉 蒸 鳗 鱼

原料宰好洗净的河鳗一条(重约600克),大米200克,花椒50克,豆瓣酱1袋,泡椒一袋,蚝油50克,葱、姜、味精、盐、糖、酱油各少许,卷心菜叶2张。

制法

①将大米淘净加花椒小火炒干炒香,研成蒸粉。

②豆瓣酱加泡椒剁泥。

③将河鳗切成0. 3厘米厚的片,加入豆瓣泡椒泥、蚝油和其他调味品拌匀,再放蒸粉拌匀,逐片码入垫有卷心菜叶的小蒸笼中,上火蒸20分钟左右出笼,油烧热下葱制成葱油浇在蒸鳗上即可。

特点麻辣,鲜香。

海鲜煮干丝

原料豆腐干10块,海虾仁50克,鲜贝50克,海参50克,虾米25克,火腿25克,上汤150克,盐、味精各少许。

制法

①将豆腐干片薄片,切成细丝。

②海虾仁、鲜贝略剁细,海参片成指甲片,分别焯水。火腿切末。

③将干丝焯水捞起控干下锅,兑入上汤,大火烧开,放入海鲜品,加入调味料,再放入蒸熟的虾仁,装盆撒上火腿末即可。

特点鲜香美味,营养丰富。

豆 瓣 鳝 糊

原料鳝丝300克,豆瓣100克,韭菜200克,盐25克,味精20克,胡椒粉20克,湿淀粉25克,姜末少许,葱花少许,麻油15克,生油15克,黄酒15克。

制法

①将韭菜、豆瓣分别焯水沥干。

②锅上火放油烧热,将鳝丝、姜末一起放入煸炒,再放入豆瓣、韭菜、黄酒、盐、味精、胡椒粉,加适量水,烩5分钟,放入湿淀粉勾厚芡,成糊状后装盆。

③在豆瓣鳝糊中放入麻油、葱花,另用热油淋上即可。

特点味美,鲜嫩。

雪菜蒸鲫鱼

原料活鲫鱼2条(每条重约400克),雪菜100克,黄酒25克,味精30克,糖10克,盐10克,胡椒粉5克,姜、葱、油、红椒丝各适量。

制法

①将鲫鱼宰杀,去除内脏,洗净。雪菜切成末。葱、姜洗净,均部分切片、部分切丝。

②锅中加油烧热,投入雪菜,加味精、糖煸炒起香。将鱼放入盆中,加黄酒、味精、少许盐拌匀,然后把煸好的雪菜放在鲫鱼上,再放姜片、整葱,上笼蒸15分钟后拿出姜片和整葱,再把葱丝、姜丝、红椒丝、胡椒粉放在鱼上面,锅内加油烧热,淋在鱼身三丝上即可。

特点味鲜,肉嫩。

杞 子 醉 虾

原料河虾400克,白酒50克,盐30克,味精30克,花椒10粒,枸杞子15克,姜、葱各适量。

制法

①河虾洗净,入沸水中煮熟,捞起。

②锅内加清水,加葱、姜、盐、味精、花椒、枸杞子煮沸,冷却后加白酒,将虾浸入醉卤水中,入味即可。

特点酒香四溢,清脆爽口。

鸡 火 鳖 汤

原料活甲鱼500克,光鲜鸡1000克,熟火腿200克,花雕酒100克,盐10克,味精10克,姜、葱各适量。

制法