书城美食清淡营养菜600款
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第6章 菌笋类(6)

特点色泽乳白,味鲜香。

鲜 蘑 冬 笋

原料鲜冬笋2000克,鲜蘑菇250克,清汤1000克,黄酒15克,熟花生油25克,精盐1.5克,水淀粉10克,味精1克。

制法

①剥去鲜冬笋外壳,用刀削去冬笋表皮,切去老根,入沸水锅中焯去涩味捞出,入凉水中冲凉,改刀成劈柴块。鲜蘑洗净,入沸水锅中略氽后捞出,控去水。

②炒锅置旺火上,倒入清汤,下冬笋块、鲜蘑烧沸,下黄酒、精盐、味精,将锅移置小火上煨5分钟,然后用水淀粉勾薄芡,淋入熟花生油,出锅装入大汤碗内。

特点冬笋脆嫩,蘑菇鲜嫩,汤醇味厚。

鲜蘑萝卜条

原料鲜蘑菇300克,白萝卜250克,精盐1.5克,味精1克,熟花生油25克,黄酒1.5克,水淀粉15克,白糖0.5克,鸡汤400克。

制法

①将白萝卜去皮、头尾,切成6厘米长的段,再切成笔杆粗的条,入沸水锅中焯透捞出,用凉水过凉,控去水。鲜蘑菇洗净,入沸水锅中略氽捞出,切成厚片。

②炒锅置旺火上,放鸡汤、黄酒、白萝卜条、鲜蘑菇烧沸,加精盐、白糖、味精烧入味,用水淀粉勾薄芡,淋入熟鸡油炒匀,即可出锅装盘食用。

特点味鲜、清淡、爽口。

鲜蘑冬瓜夹

原料大冬瓜2500克,罐头鲜蘑1桶,鸡汤100克,香油50克,精盐1克,熟花生油25克,味精1克,胡椒粉少许,白糖1克,湿淀粉15克。

制法

①将冬瓜洗净,刮去外皮,挖去瓤,再洗净,切成6厘米长、2毫米厚的两刀断的夹刀片,放入盘内。

②水烧沸,放入冬瓜片略氽后捞出,用凉水冲凉,控去水。

③炒锅置旺火上,放香油50克烧热,下鲜蘑,烹黄酒,加清汤,滗入蒸冬瓜夹的原汁烧沸,放精盐、白糖、味精、胡椒粉,用湿淀粉勾薄芡,放熟花生油炒匀。将盛冬瓜夹的碗扣入盘中,揭去碗,浇上卤汁,装上鲜蘑即成。

特点瓜烂味鲜,并有鲜蘑的香味。

鲜 蘑 扁 豆

原料嫩扁豆750克,鲜蘑菇250克,清汤750克,味精1克,黄酒15克,精盐2克,水淀粉20克,花生油1000克(约耗50克)。

制法

①扁豆摘去两头,撕去两边的筋,用水洗净。鲜蘑菇洗净,放入沸水锅中略氽捞出,控去水。

②炒锅置火上,倒入花生油烧热,下扁豆焐油至色呈碧绿时,出锅倒入漏勺沥去油。原锅复置火上,倒入清汤、扁豆、鲜蘑烧沸,放精盐、黄酒、味精烧入味,用水淀粉勾芡,淋入熟香油炒匀,即可装盘食用。

特点鲜蘑、扁豆鲜嫩爽口。

卤鲜蘑

原料鲜蘑菇300克,精盐5克,香菜2棵,味精1克,红大椒末少许,鸡汤150克,熟豆油10克,绍酒10克。

制法

①将鲜蘑菇洗净,入沸水锅中略氽捞出,切去蒂,用刀排切成蓑衣形。

②炒锅置中火上,放入熟豆油烧热,烹入绍酒,下鲜蘑,加鸡汤、精盐、味精烧透入味,待卤汁快干时,出锅整齐地码在平盘中,用两棵香菜围边,红大椒末点缀在菜上,再将剩余的卤汁浇于菜上即成。

特点味鲜菇嫩,造型美观。

白菜烩蘑菇

原料白菜500克,蘑菇200克,味精1克,葱花5克,豆油75克,姜末0.2克,精盐2克,蒜泥0.2克。

制法

①将白菜心洗净,控去水,批切成薄片。蘑菇洗净,入沸水锅中略氽,捞出,一切二片。

②炒锅置旺火上,放豆油烧热,下姜末、蒜泥、葱花爆香,倒入白菜片煸炒至七成熟时,下蘑菇,放精盐、味精炒熟即可装盘。

特点清爽利口,菇、菜脆嫩。

鲜蘑炒青豆

原料鲜蘑菇150克,青豆150克,精盐1克,豆油50克,酱油20克,鸡汤100克,湿淀粉10克,味精0.5克。

制法

①将鲜蘑菇洗净,入沸水锅中略氽捞出,控去水,切成小丁。

②炒锅置旺火上,放豆油50克烧热,投入青豆、鲜蘑菇丁煸炒片刻,倒入鸡汤,放精盐、酱油、味精烧沸,用湿淀粉勾芡,出锅装盘。

特点青豆碧绿,蘑菇淡黄,清鲜爽口。

鲜蘑山药片汤

原料鲜蘑200克,山药200克,酱油5克,精盐2克,嫩丝瓜100克,味精1克,胡椒粉0.2克,姜汁10克,熟花生油10克,清汤1000克。

制法

①将鲜蘑洗净,入沸水锅中略氽后捞出,切成厚片。山药洗净,切成薄片。嫩丝瓜洗净,刮去外皮,切去两头,再改切成3厘米长的段。

②汤锅置旺火上,倒入清汤烧沸,下鲜蘑菇片、丝瓜段、姜汁、酱油、味精、精盐,下山药片氽熟,用手勺撇去浮沫,撒入胡椒粉,盛入大汤碗内,淋上熟花生油即成。

特点汤清味鲜,菇滑嫩瓜微脆。

蘑菇烩豆腐

原料豆腐200克,鲜蘑150克,绍酒10克,精盐2克,青豆25克,味精1克,水淀粉10克,葱结1个,熟花生油25克,姜1片,浓白汤250克。

制法

①将豆腐入冷水锅中,置小火上煮熟,捞出放入冷水中,然后捞出,用刀切片,鲜蘑洗净,用刀切成薄片。

②炒锅置旺火上,放熟花生油烧热,下葱结、姜片炸香,去葱姜不用,放入鲜蘑菇片煸炒,加浓白汤,下豆腐片、青豆、火腿片、绍酒烧透入味,加味精,用水淀粉勾芡,出锅装盆供食。

特点鲜嫩味香,质细。

鲜蘑豌豆汤

原料鲜蘑菇200克,豌豆150克,精盐2克,味精0.5克,绿菜叶10克,绍酒10克,高汤1000克。

制法

①将鲜蘑菇洗净,入沸水锅中氽透捞出,切成小丁。豌豆洗净,放入碗内。

②取一只干净炒锅,放入大半锅清水,将豌豆放入锅中,再将锅置小火上,使豌豆慢慢成熟,然后用漏勺捞出豌豆。

③另取一只炒锅置火上,倒入高汤,下鲜蘑菇丁、绍酒、精盐、绿菜叶、味精烧沸,然后倒入豌豆,待汤再沸时出锅盛入大汤碗即成。

特点豌豆鲜嫩,菇丁润口味美。

花菇烧竹笋

原料竹笋(又名花笋)1250克,花菇35克(干料),葱30克,姜20克,湿粉芡30克,鲜汤150克,盐适量,味精少许,白糖10克,料酒25克,花椒适量,猪油75克。

制法

①将竹笋剥去壳剁断老根,削净皮切成旋刀块,放沸水内焯透捞出,用冷水浸泡。

②香菇择净用热水洗净,加入盐、鲜汤上笼蒸熟。葱、姜择洗净切丝。

③锅放火上添油烧热,下入葱、姜、竹笋用勺轻搅,加入盐、味精、白糖、料酒煸炒片刻,再下入花菇炒透,菜入味后勾入流水芡,起锅盛入盘内。

特点色味齐美,鲜嫩清脆。

油 焖 竹 笋

原料鲜笋肉(净重)200克,清油50克,香油20克,酱油5克,盐适量,花椒、味精、料酒各少许。

制法

①笋洗净后切成长约5厘米的条,略拍松。

②锅放火上下入清油,烧热将花椒炸黄捞出,将笋放入,煸炒到笋略收缩色呈微黄时,加入料酒、酱油、盐和适量沸水,放文火上烤约七八分钟,待汤收干时加香油,将笋翻匀即可出锅。

特点鲜香脆嫩。

清汤烩竹笋

原料竹笋100克,火腿25克,水香菇、冬笋各25克,均切成小片,酱油5克,盐适量,味精2克,料酒10克,葱、姜汁5克,鸡脯肉清汤5勺。

制法

①将竹笋放凉水内洗净,再用淘大米的白温水泡发,用手多揉多搓几遍以去净黄色,见竹笋呈黄白色时捞出放在海碗内,加入大温水用盘扣住涨发两小时,见竹笋胀起色呈白黄时捞出,放砧墩上用刀划成一米粒宽的花条(不要切透),切完后根据粗细不同,用不同的筷子将划好的竹笋,隔一条串一条,从这头串到那头,用刀从当中将串到筷子上边的条顺筷子一刀断成蜈蚣形,切成3.3厘米长的段放开水锅内杀透捞出。

②将锅放火上,擦净添入清好的鲜汤,加入酱油、盐、味精、料酒、葱姜汁和配菜,汤沸时尝好味道,撇去浮沫盛在海碗内,将竹笋撒在汤内,上撒豌豆苗少许即成。

特点汤呈浅茶色,菜呈蜈蚣形,脆嫩清香鲜美。

干 烧 冬 笋

原料水冬笋500克,小芥菜50克,味精1.5克,料酒10克,酱油10克,姜米5克,清油500克(约耗50克),鲜汤25克。

制法

①将加工好的冬笋,剁成4.5厘米长的劈柴块,小芥菜切成3.3厘米长的段,放在六成热的油锅内,炸呈金黄色捞出滗油。

②锅放火上添入油,油热时将姜米下锅炸出香味,再下入冬笋、芥菜。把调料和汤对成汁,浇在锅内冬笋上,翻几个身出锅盛盘食用。

特点味道鲜美,清爽利口。

雪 菜 冬 笋

原料冬笋500克,咸雪里蕻50克,盐适量,味精2克,鸡油20克。清油4克,奶汤适量,葱、姜末共15克,流水芡少许。

制法

①冬笋剥去外皮,削掉老根用沸水焯一下捞出,再用清水浸凉,捞出切成6.6厘米的厚片,雪里蕻洗净切成细末。

②锅放火上下入清油,烧至六成热时将切好的冬笋片下入滑散至熟(注意火不要太大),捞出沥油。

③锅内留底油少许,放入葱、姜青炸一下,再下雪里蕻末炒透,添入奶汤,下入盐、味精,再下入冬笋片烧几分钟,勾入流水芡,淋入鸡油装盘。

特点咸鲜清爽,脆嫩可口。

假鱼翅

原料罐头冬笋750克,油菜心10棵,料酒10克,盐适量,味精1.5克,鸡油15克,酱油5克,葱、姜共10克,奶汤适量,流水芡少许。

制法

①冬笋顺长切为两瓣,去掉内部凸节再片成厚片,每个厚片再片为三层(根部不要片开),然后将三层连结着的冬笋切成细丝(根部仍要连结),冬笋全部切完后,沾匀干粉芡,下入油锅内炸透,使切制的冬笋丝成为根连丝散的鱼翅形状;油菜心洗净;葱、姜切末。

②锅内留底油烧热,下入葱、姜末炸一下,添入奶汤,用酱油、料酒、味精调好口味,再下入炸好的假鱼翅,移小火上煨片刻,待假鱼翅烧入味后,勾入流水芡,淋些鸡油装盘。菜心用开水焯一下,沥去水分,用奶汤、味精、盐烧上味,围在假鱼翅旁边。

特点形如鱼翅,脆嫩可口。

香菜烧冬笋

原料鲜冬笋1500克,香菜5克,姜米5克,水粉芡5克,盐适量,酱油1克,味精1克,料酒5克,汤50克,花椒油50克。

制法

①将冬笋切去老根,剥去外衣,削去外皮一破两瓣,放开水锅内煮透,捞在凉水中淘凉,切成4.5厘米长的劈柴块。

②锅放火上添入花椒油,下入姜米、冬笋煸炒;而后下入香菜、调料、汤烧制。汁沸菜入味后,勾入流水芡,汁浓盛盘食用。

特点汁浓色红,脆嫩适口。

清汤火夹笋

原料冬笋片150克,元宝心500克,盐适量,味精1.5克,料酒10克,清汤1000克。

制法

①将火腿外皮刮净,再放入温水盆内浸泡两小时,去掉油头和一半外皮,将火腿肉边裁齐,切成6.6厘米长,1.7厘米宽,0.33厘米厚的长方片,冬笋切成小于火腿的长方片,夹入火腿内。

②将火腿片皮朝上放在碗内,添入清水两勺,上笼蒸20分钟。取出把汁滗出,添入清汤200克,上笼再蒸30分钟,取出合入海碗内,把汁滗锅内(如汁不够再加清汤),汤沸时加入调料,撇去浮沫,冲入碗内即成。

特点汤鲜肉烂,色泽美观。

奶油如意冬笋

原料鲜冬笋750克,姜米2.5克,水粉芡25克,豌豆20粒,火腿丁20个,鲜虾仁50克,盐适量,味精1克,料酒10克,清油50克,奶油25克,鲜汤250克。

制法

①将加工好的冬笋用刀旋成薄片,再切成20根15厘米长,1.5厘米宽的长条。

②将冬笋片伸开,先在一头将糊抹匀卷好;翻过面再在冬笋的另一头将糊抹匀,卷成如意形(∽)。一头放上一个豌豆子,一头放上一个火腿丁,立着摆在盘子里,上笼蒸透取出。

③锅放火上添入清油,把姜米下锅炸一下,兑入鲜汤和调料,汁收浓浇在如意卷上即成。

特点形似如意,脆嫩醇香。