俗语讲，消极的思想像月亮，初一十五不一样；积极的思想像太阳，照到哪里哪里亮。诚然，人生中一些关键性信念是令个体绝处逢生的核心因子，也是决定我们科学烦恼观的心灵扳机。许多成功的人总是能够把发生在自己身上的一些事情当成是“大魔助大佛”的考验，因而度过了人生的最低潮。他们坚信一切厄运都只是孕育幸福与达观的种子。
当代中国哲学大家牟宗三说：人到绝途，方能重生。必现实的一切，都被敲碎，一无所有。一个普遍的精神实体彻底呈现。得失荣辱，甚至生命都被迫放弃，不在妄念中，亦无法在念中，然后得真皈依。
哲人是从修心的角度发出豪情豪气。不过，让负能量被正能量所涵容，而后也成为正能量的一部分，也的确是类似的“破碎”过程。许多人往往经历了一些事情的磨砺后，才开始愿意放下一些妄情、妄识、妄念，而后开始越来越坦荡。当不少喜欢本土心灵文化与国学文化的人悟到“置之死地而后生”的禅机后，就会自发地卸下那些总是令自己罣碍的旧有信条，而后会时常在生命中邂逅“柳暗花明又一村”“烦恼即菩提”的事实。
我们都知道，警务系统中的许多破案侦查人员，都是先突破嫌疑人的信念系统，而后才水到渠成。人们若能穿越时空与一些卓越的时代人物相处一段时间，或许就会发现，他们气场的内核就是一些非常关键的信念在起到聚气、聚人的作用。
古人讲：“口乃心之门户”“祸从口出”，都是在暗示语言的力量。语言背后的不合理信念对内可以形成内伤，对外可以使得“十年交情一朝丧”。对很多人而言，许多恼人的情绪皆生发于自己的旧有信念系统。
所谓的情绪或心情，一开始都是通过内在语言，用自我对话的方式进一步强化其消极的思维模式，最终又再次反哺自己的旧有信条，日后只要该信条一出，就会对应相应的心境。这样的人生毫无弹性可言，是时候做出改变了。
下面我将罗列出八条对苦痛心灵影响颇多的消极信念，并加以质问与提示引导，读者们只要在大脑相对放松的时候重复阅读揣摩，就会在潜移默化中影响到旧有信条。（仅作抛砖引玉之用）
一、我的家庭环境快让我受不了了
认知修通：
1.他们具体做了什么事情快让你受不了了，你确定这是真的吗？
2.他们究竟在过去都做了哪些让你真的受不了的事情？你真的可以确定吗？
3.在过去十年里，他们没有做过一件照顾你、保护你的事情？
4.在什么样的情况下，你时常感受到家庭成员的力量？
5.你的家庭成员中，有没有一位和你同病相怜的人，或许他更需要你的爱，而后他才能够爱你。
6.你的家庭环境真的就是一堆“狗屎”吗？你确定在“狗屎”中生存了二十年？这是真的吗？
7.每当你想到一个孩提时期不好的印痕而使你以受害者的眼光看自己时，请停一下！看看那份经验创造出什么对你有益之事。
8.你现在是否能够想到，借着“阻碍”你，你的父母也许发展了你的力量或你的内在意志。比如说，为了发展肌肉，我们可能借着剧烈的酸痛来锻炼自己。而我们的父母也许曾扮过一个“重锤”的角色，使你能发展出你的内在力量。如果你相信宇宙是友善的，那么它永远都在以“大魔助大佛”的禅机来协助你创造出此生最佳版本的自己。
二、我是一个失败者，我相信宿命论
认知修通：
1.没有人会在乎你的“小我思想”是宿命派还是意志自由派，因为上帝非常公平地给每个人都颁发了一本修行的“难经”。彻底读懂它，人成即佛成。
2.在任何时代，都可以找出一大把杰出人物，他们都有一个共同的心路历程：吃的“盐巴”比一般人要多得多。
3.任何结果比我们好的人，一定是他们知道的或尝试的比较多。所以有哲人说失败是尝试的副产品，尝试是经验的基础，经验是能力的基础，能力是自信的基础，自信是幸福的基础。
4.如果可以轻轻松松地做一件事情，那么你还会有机会吗？毕竟在我们的周围，比你聪明、能干、勤奋的人比比皆是。那些所谓的难度或挑战，就是来筛选和你有相同想法的人的，如果你更加坚定自己的初心与正气，那么你最终就可以脱颖而出。
5.让我们来温故一个伟大的“励志学”故事吧！
“舜发于畎亩之中，傅说举于版筑之间，胶鬲举于鱼盐之中，管夷吾举于士，孙叔敖举于海，百里奚举于市。故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。人恒过然后能改，困于心衡于虑而后作，征于色发于声而后喻。入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡。”
文中的意思是：舜从田野之中被任用，傅说从筑墙工作中被举用，胶鬲从贩卖鱼盐的工作中被举用，管夷吾从狱官手里释放后被举用为相，孙叔敖从海边被举用进了朝廷，百里奚从市井中被举用登上了相位。所以上天将要降落重大责任在这样的人身上，一定要先使他的内心痛苦，使他的筋骨劳累，使他经受饥饿，以致肌肤消瘦，使他受贫困之苦，使他做的事颠倒错乱，总不如意，通过那些来使他的内心警觉，使他的性格坚定，增加他不具备的才能。人犯了一些错误，然后才能改正；内心困苦，思虑阻塞，然后才能有所作为；这一切表现到脸色上，抒发到言语中，然后才被人了解。一个国家如果内没有坚持法度的世臣和辅佐君主的贤士，外没有敌对国家和外患，便容易导致灭亡。
一个国家尚且如此，我们个人对内也要有好的达观信念，这些信念就好比辅佐国家的贤达。同理，外部环境若没有一些挑战或压力，恐怕我们也无法体验到生命的乐趣。
三、没人爱我，他们都看不惯我
认知修通：
1.没有一个人爱你，这是真的吗？（你确定67亿人口中找不出几个可以接纳你、祝福你的人吗？）
2.你曾经都爱过哪些人呢？你自己有没有真的爱过其他人呢？（如果我们存过钱，就一定可以取出钱，你说对吗？）
3.在什么样的情况下，你愿意主动出击，去布施一些正能量给别人呢？（敬人者，人恒敬之。你同意吗？）
4.根据宇宙天地因缘法则，如果你经常觉得“为什么伤害总是发生在我身上”，那么一定是你也曾经对某个人做了类似的事情，好好想想，因为众人皆我相（皆内在投射）。
5.在宇宙中得与失总是平衡的，上苍用这样的方式让我们明白一个很重要的道理：我们曾经也伤害过别人。伤害不一定是外在的武力或诋毁之语，内在那些嗔恨的念头、嫉妒的念头，或看不惯的念头都是一种“恶”。你说对吗？在某种层面上，当我们在痛恨某人时，有可能它只是一份内在失落的投射，源自早年的一个失落事件，而与现在的人事物无关。
6.深呼吸几次，把手放在胸口，在清明的内观中跟自己重复说几次：我深层地了知对方的一些习性，可能我身上也有。其实“我”是在指责批评“我”自己。
7.持续觉察。从中我将体悟到，原来我只是急于引导别人去看到别人的污点，而最好不要看到我自己的缺失或无法接纳的软肋，原来我在指责别人的同时，正是在指责自己啊！原来我是打算把自己的不好或不能接纳的东西投射给他人。
8.继续花三分钟时间耐心地告诉自己：当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。请原谅！重复告诉自己：对方的缺点或许正是我的隐性缺点。此时你将进一步觉悟到，无法宽容别人的行为风格及缺点，正是自己“小我”隐性的行为风格及缺点，原来他人都是我的心灵镜子。
四、如果让我尝试，我肯定会失败
认知修通：
1.爱迪生发明电灯失败了多少次？他说这些失败只是慈悲的上帝告诉给他哪些材料是不行的，同时也进一步使他认识了哪些材料更适合于其他方面，他说这是一举两得的事情。
2.婴儿学习走路，是一蹴而就好，还是与自身的肌肉体能同步成长比较好？
3.学骑自行车，往往要上百次的尝试，对吧！学游泳，有没有可能一跳下去就可以掌握技巧？
4.老天爷总是让我们先从“苦”开始体验，这样人们才会珍惜那些可以导致幸福的因子。
5.《道德经》说：图难于其易，为大于其细，天下难事必作于易，天下大事必作于细。所以，你可以先从小事做起，这样可以避免挫败感。人生无常，定数中有变数，变数中有定数，不存在绝对的宿命论！
6.事实上，当你做对了三十件小事，强大的自信心就来了，同时这份习惯也被强化，正面的神经链也就形成了，所以说放弃是一种习惯，自信更是一种习惯！
7.有个人对“坚持到底”作了最为完美的诠释。他在：
21岁时，做生意失败
22岁时，角逐州议员落选
24岁时，做生意再度失败
26岁时，爱侣去世
27岁时，一度精神崩溃
34岁时，角逐联邦众议员落选
36岁时，角逐联邦众议员再度落选
45岁时，角逐联邦参议员落选
47岁时，提名副总统落选
49岁时，角逐联邦参议员再度落选
52岁时，当选美国第十六任总统
这个人就是林肯，因为他坚信上帝的延迟并不是上帝拒绝他，所以他能屡仆屡起，最终成就不凡。
五、我觉得老天爷对我很不公平
认知修通：
1.你是否可以进一步体察到，当你在生活中没得到你想要的东西时，是有个得不到的理由的。你是否可以想到，没得到它，也许反而改变了一些宿命；得到了它，也许会在某方面阻碍自己的前进。你是否能够想到，若没有那些成长的经验，将不可能令自己拥有更多的内在智慧。
2.你是否能够想到，你无法离开某事，直到学会了去爱。你愈恨什么东西，就愈被它束缚；而你越爱它，你就越自由。所以当你爱你的过去，你就不再受制于它，同理，当你想到你的童年和父母时，当你把负面的记忆转化成正面时，你将能更快地轻装上阵。
3.找个安静的时间，于“心灵密室”中去反观自己内在的一切，倾听自我内在的声音，觉察每一个起心动念：为何心痛？为何烦恼？为何害怕？为何担心？为何沮丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何悲伤？为何觉得不平衡？
4.时常观照这十个升起的念头或感觉，而后不断地问自己为何会升起这些想法？背后深层的声音是什么？当你听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，都只是内在灵光反面的阴影罢了。去唤醒这些内在的灵光，洞见他们，那些负面的阴影自然会消失。
六、有些“卡点”似乎这辈子根本就没有改变的可能
认知修通：
1.我们完全可以找到平衡卡点的办法，虽然卡点偶尔还会出现。
2.我们与其要求一下子改变信念系统，不如一步一步地来，因为这样会额外增加许多乐趣与智慧。你说呢？
3.一旦当你完成对一些零零碎碎的无意识印记的重新认识与谛听之后，你会意识到，不需要对抗眼前的真相，自然而然滑入“静的轨道”是多么容易的事情。
4.艺术家们经常把他们的一些内心挣扎当成创作的灵感源泉，所以才能创作出伟大的作品。你改变这个信念的努力，可能会给你带来某些不可思议的生命洞见！
5.你很难改变这个信念的原因，或许只是因为以前你缺少轻松改变它们所需要的工具和智慧。
七、我还很年轻，但我总是害怕死亡或重大疾病
认知修通：
1.有越来越多的案例证明，得了癌症的人还能很健康地活很多年。如何用这个信念解释他们的情况？
2.很多医疗界人士都相信，所有人在一段时间里都有一些异常细胞，只有在我们免疫系统持续薄弱的时候才会产生一些“乘虚而入”的问题。
3.如果每个医生都持有对疾病或死亡的恐惧信念，我们人类就找不到治愈者了。这是上帝或老天爷希望我们后代也持有的荒唐信念吗？
4.你觉得是我们的免疫系统中的自动调谐系统更有智慧，还是一时失序的细胞更有智慧？
5.有越来越多的数据证实，许多癌症患者的死亡不是癌细胞或异常细胞导致的，而是他们彻底丧失了生的意志与朴素的正气。
6.真正的问题不在于什么会导致我们接近死亡，而在于什么能使生命得以延续。
7.对疾病或死亡的过度消极信念有时候的确会像癌细胞一样疯狂传播。如果你太相信它，就会对你带来负面影响。如果能看到它怎么消失，那会很有趣，不是吗？
8.生命中许多漂浮性的烦忧就像一块野草丛生的绿地，因为没有足够的羊群来把草吃掉，草就会疯长，让草原变成一片野草。如果你能增加羊群的数目，在绿地上放牧，绿地就能恢复生态平衡。你说对吗？
9.生命中很重要的一件事情是有安全感，一种准备就绪的感觉。请你充分意识到，无论发生什么，你都能果断应对并且很愉快地处理它们。遭遇无法处理的情况也是很好的学习机会，这让我们能评估自己的劣势，也让我们得以发现内在需要更多安全感的区域。简言之，对遇到的好事或坏事做出积极的回应，并充分处理它，恰恰是生活的乐趣。
八、我也相信信念的力量，但我觉得自己抱持这个信念太久了，很难改变了
认知修通：
1.一开始就改变它或许会有点不习惯，犹如穿惯了打补丁的衣服，往往不习惯西装革履。
2.当我们刚刚形成旧有的那个信念时，究竟有什么事情或真相是我们没有看清楚的？这个症状究竟是在掩盖“超我”与“自我”的什么过失？
3.婴儿不需要一下子就学会走路，或许一点一滴的成长更容易，更有趣。问题在于你何时开始尝试改变？