老年人做到年高而不老、寿高而不衰，应从以下几个方面努力。
1.观念上的更新
退休后，在不影响他人利益的前提下，尽量自我解放，自我潇洒，满足自己躯体的、心灵的需要。要想想自己到底需要什么，怎样才能使自己生活得更好。需要什么就去做什么，要为自己活一回。首先，爱护身体，保证身体健康。身体是生命、幸福、事业、亲情、爱情的载体。珍爱生命第一重要。学会基本的养生保健，饮食上讲究科学营养、卫生，吃得健康，吃得不生病。营养成分合理搭配，食物适量，避免代谢综合征的发生，保持躯体健康。除有目的地进食一定比例的蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、纤维素外，要适当吃一些鱼类、粗粮、薯类等。要会进补，一般来说，蛋类、奶类、豆类食品属于中性食物，对大部分人都可以。其次，穿着、打扮要得体，体现自己的精神风貌。得体的衣着可悦人悦己，在某种程度上可提高自信，拮抗不良情绪，增加朝气，显得年轻。尤其是要注意有吸引丈夫（妻子）的魅力，要根据自己和丈夫（妻子）共同喜欢的颜色和式样进行选择。
2.运动
“君欲延年寿，动中度晚年”，适当运动可延缓衰老。自发锻炼可阻滞因老化而引起的神经再生功能低下。因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。
3.善良宽容就是心地善良，待人宽厚
长寿老人几乎个个慈祥善良。研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。哈佛大学心理系曾做过一个实验，让学生看一部关于妇女在印度帮助患者与贫苦人的影片，看完电影就对学生的唾液进行化验分析，发现学生体内的A种免疫球蛋白显著增加。专家们由此得出结论：对他人的不幸遭遇的同情与援助可以提高自身的免疫力。
4.己所不欲，勿施于人
孔子这句话已成为人类伦理的金科玉律。有位年逾九旬但身体颇健的老医生说：“我不可能无私，但以‘少私’两字为座右铭。‘少私’好处很多，可以开心，可以宽旷。名利淡泊了，与人少争了，就能心平气和、身心健康。我有今日之健，也许是对人宽厚、时时处处为他人着想、专心工作的缘故。”
5.勤于学习“活到老，学到老”是国人的人生格言
老年人步入第二人生，主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕空，人老怕松”。进入老年需要学习的东西很多，如老年保健、老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变革，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。还要更新自己的专业知识和技能，学习和训练可保持大脑细胞的功能，抗衰老。
6.保持乐观情绪，保持好奇心
时刻保持积极向上的心态。“正视现实，接受挑战；乐观豁达，安享晚年；适应今天，迎接明天。”每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。
马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十付良药更能解除生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是一种宝贵的资源。健康教育专家洪昭光说：“微笑不用成本，但能创造财富；赞赏不用花钱，但能产生力量。”