书城养生五脏气血通补手册
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第82章 那么,女人该如何去补血养血呢?

首先,女性朋友要拥有乐观的精神,笑对人生,这样才可以让各个器官组织的生理功能发挥至最佳状态,还可提升骨髓造血功能。

其次,要学会吃。可能很多人会说,吃很容易啊,哪怕只是刚出生的孩子都会找吃的。不过关键是你要懂得怎么吃才能吃好、吃对。

早上起床之后,要喝一杯温水,可以增加体内血液循环,激发气血运行,能够让人精神抖擞;经过一夜睡眠之后,体内的剩余水分不足以将血液里面的大量毒素通过尿液排出,这样的一杯温水,可以有效地补充体内所缺乏的水分,并且还是无毒副作用的,为任何药物、保健品无法企及的。

喝过水后,要喝一碗粥,这个粥可以多样化,可以是白米粥,可以是五谷杂粮粥。粥不但容易吸收,还能够很好地健脾养胃。女人经常喝粥,能够很好地养血、美容、排毒。

在此给大家推荐一款三红补血益颜粥,能够很好地为女性朋友补血。具体做法为:取血糯米50克,红枣和枸杞各10克,红糖适量,把血糯米淘洗干净,之后放到清水中浸泡4~6小时,把血糯米倒进砂锅,开大火将血糯米煮沸,之后继续开中火煮20分钟左右,再加入枸杞、红枣,开中火煮20分钟后,转成为小火继续熬1小时。煮好后,调入红糖即可。这款粥有补血、养颜之功。提醒大家注意,这里用的是血糯米。

血糯米是红色的,入心经,而心主血。血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效,适合营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥、身体瘦弱的人食用。

冬季严寒、干燥,年轻的女性朋友应该适当吃些血糯米,进而达到养颜护肤的目的。此外,血糯米能够借助气的收敛之功,辅助治疗月经过多之症。

有些女性的月经颜色偏暗,并且经血之中有血块,甚至发黑,面色也非常暗,唇色瘀青、深红、发紫。其实,这就是血瘀之症,此类血瘀患者可以适当喝些莲藕排骨汤,只是做法上有些讲究。

做此汤时,要先炖排骨,等排骨炖得差不多后加两勺黄酒,很多人讨厌黄酒的味道,用常喝的酒代替也可以。最后放藕,藕煮的时间不能太久,为保持藕的脆性,煮至半熟即可。莲藕熟透后,其活血功效会变差。此汤口味好,还有活血之功,因此女性朋友可以经常喝。

有的女人常常觉得头晕,面色苍白,实际上就是患了贫血。对于贫血的女性来说,平时要多吃些补血食物,比如,没事喝点菠菜汤、海带汤,或是喝些用动物内脏煲的汤,煲此汤时放上几颗红枣,效果更佳。

此外,提醒女性朋友要保持生活的规律性,按时作息,起居有常,三餐有时,饮食有度。平时多吃些富含铁、蛋白质、铜、叶酸、维生素B12等“造血”原料的食物,如动物血、肝、瘦肉、牛奶、鱼虾、蛋黄、各种水果、蔬菜等,同时远离烟酒,忌饮浓茶。

就这样坚持不懈,每天保持,你自然会拥有好的气色。如果将女人比作鱼,那血就是水。不过这个水一定要是活水,不能静止不动,并且一定要是干净的,不能被污染。有健康、灵动的血,才能拥有健康的脾胃,充满弹性的肌肤,豁达的胸襟,乐观的生活态度。