书城养生五脏气血通补手册
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第43章 精血同源,肾精足,则气血旺

提起中医养生的过程,就不得不提及肾,肾为先天之本,医学上非常重视人体的肾脏,肾和气血之间有着密切关系。

中医上有云:“精血同源。”因为精和血之间有着相互滋养、相互转化的关系。血可以生精,就像《诸病源候论》上所说的:“肾藏精,精者,血之所成也。”精是化生血液的重要物质。肾所藏的精为化生血液的重要物质。此外,肾可藏精生髓,髓贮藏在骨内。现代医学研究认为,骨髓为人体最重要的造血器官,和中医精血互生理论有着很多相似之处。精藏在肾中,血藏在肝中。肾之精气充盛,那么肝就能有所养,血有所充;肝之藏血量充足,肾有所藏,精有所养,因此有精血同源之说。肝所供应的血液有营养、滋润全身脏腑组织器官之功。血循行于脉中,达到各个脏腑,外至皮肤肌腠筋骨,长久地运行下去,灌溉全身,不断地对全身脏腑组织器官进行滋润,能够维持人体正常生理功能。血液的营养、滋润之功正常,则面色红润、肌肉丰满、壮实,肌肤、毛发润泽有华,机体感觉、运动灵活自如等。如果血液生成量少、持久损耗,或营养、滋润之功下降,就会导致全身或局部血虚病理变化,进而导致头昏眼花、面色无华或萎黄、毛发干枯、肌肤干燥,肢体或肢体末端麻木等临床表现。

肾中精气的气化功能对人体津液的输布、排泄,维持人体津液代谢平衡,有着非常重要的调节功能。津液代谢为通过胃之摄入、脾之运化和传输,肺之宣散和肃降,肾之蒸腾汽化,以三焦为通道,输送至全身,经过代谢后的津液会化成汗液、尿液、气排出体外。若肾之功能异常,很可能导致尿少、水肿、小便清长、尿量增大等病理现象。

肾主纳气,肾有摄纳肺吸入的清气、防止呼吸表浅之功,进而确保人体中气体的正常交换。即肾之闭藏之功在呼吸运动过程中的具体体现,肺吸入清气一定要达到肾脏,依靠肾之纳气功能。如果肾之纳气功能失常,就会导致呼多吸少、动辄气喘的病理现象,即肾气不纳。

曾经有个二十出头的姑娘来找我,她说自己的黑眼圈、眼袋非常严重,已经影响到了自己的容貌,看起来完全没有二十几岁年轻人的朝气,显得有些苍老、憔悴,用了好几个牌子的眼霜都不见效,到美容院做美容,美容老师说是睡眠质量差导致的。不过那个女孩儿告诉我,她一整天都在睡觉,有时候甚至用冰敷,采用了很多种美容方法,效果都很差。

肾精充足,人之生长发育、生殖功能正常,则面色红润、牙齿坚固、耳聪目明、记忆力好,性功能正常、身体健壮、反应灵敏,如果肾脏虚弱,肾之精气就会缺乏,女性易出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤无华、耳鸣耳聋、双眼昏花、腰膝酸软、记忆力衰退等症。因此,很多美容养生过程都涉及了肾,那么现代人应该怎么做才可以保护好肾呢?

从中医的角度上说,养肾应当注意季节问题,冬季为养肾的最佳季节,肾主封藏精气,和冬季非常相似,因此,冬季应当注意养生,避免肾之精气过度消耗。固肾精是养生的传统、有效的方法。固肾精应当节制性生活。性生活无节制,人体肾精会导致疾病,诱发腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡,男子会出现遗精、阳痿,女子会出现月经不调、带下增多,正常的性生活能够促进激素分泌,对身体健康有益。

“惊”、“恐”会伤害到肾脏,所以,生活中应当注意修身养性,调节好心情,让心境更为平和舒畅。平时做事的时候尽量不要冒险,就能免受惊吓,对肾脏保健有益。

养肾的过程中可以按摩以下几个穴位:按摩三阴交穴,用拇指稍微用力按压两侧三阴交穴(内踝上3寸),左右分别按摩20次;按摩涌泉穴,用拇指稍微用力按压双侧足底涌泉穴(足底前1/3凹陷处),左右分别旋按30次;按摩太溪穴,用拇指稍微用力按压左右踝太溪穴(足内踝和跟腱中点),左右分别旋按20次;按摩关元穴,把左手手掌放到关元穴(脐下3寸处),向左右分别旋转按摩20次;按揉腰眼,呈站立姿势,双脚和肩同宽,双手按在腹部两侧,拇指向前,中指按至腰眼(第4腰椎棘突下,旁开3寸凹陷处),分别旋转按压30次;按揉命门穴,双手掌心上下推揉命门穴(第1、2腰椎棘突间)20次,至局部产生热感即可。