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第43章 蝴蝶袖,可能和乳房经络不畅有关

什么是蝴蝶袖?很多女性朋友都穿过蝴蝶袖款式的衣服,衣服的袖子很宽大,展开袖子的时候,衣服看上去就像展翅的蝴蝶,因而得名蝴蝶袖,现今多用其形容上臂后方松垮、下垂的赘肉。

蝴蝶袖刚好位于肱三头肌处,即大臂内侧腋窝下边,常常会生出两片赘肉,我们形象地称其为“蝴蝶袖”。由于肌肉面积大,利用机会少,如果不是特别加强练习,即使消瘦的女性也经常会有这两片赘肉,使得整体形象受损。

常常会有女性朋友因为蝴蝶袖问题去看医生:“医生,为什么我的蝴蝶袖减不掉啊,我可是天天锻炼臂肌啊。”

其实,蝴蝶袖的产生和乳房有一定的关系,乳房外侧偏上部分走心包经、肺经,而心包经、肺经循行的位置刚好包含着大臂。所以,乳房经络不畅可能会导致蝴蝶袖。

乳房不通导致的大臂部位气血不通,脂肪、垃圾类堆积,仅仅通过运动臂膀是没有太大作用的。所以,如果女性朋友们出现了蝴蝶袖,而且伴随着乳房不适,要考虑先畅通乳房经络,乳房恢复到健康状态,蝴蝶袖也就跟着消失了。

那么有没有什么方法可以改善单纯性蝴蝶袖呢?下面就来为爱美女性们简单介绍几种改善蝴蝶袖的方法。

方法一:将左臂伸直,向天空举起,右手从肘关节起握住左臂,带着压力向左手臂根部一下下刮动这部分肥厚脂肪,力度让肌肉刚好感到酸痛即可。右臂动作同上。这个动作可以排毒、促进脂肪燃烧,而且肌肉在抵抗压力的过程中会消耗脂肪。不过要注意,伸向天空的手必须用力向上延伸,另外一只按摩的手要多用些力气。

方法二:双臂向后绕环运动。可以双手搭在双肩,做小绕环运动;也可以双臂如同大雁一般完全张开,之后做向后大绕环运动。动作的重点为:手臂绕到后半圈时尽量向后,充分感受到大臂后内侧拉伸。长时间做这个动作,肩膀前侧会产生酸痛,此时要从大绕环变成小绕环或是从小绕环变成大绕环,不要对手臂其他部位造成负担,将注意力放到上臂后缘。

方法三:背对着低于自己的椅子,双手放到椅子上,双脚向前跨一大步,脚掌整个贴在地面,踩稳。身体垂直向下降,双手用力撑着,至手肘、膝盖均呈90度直角时停下,维持3秒,再返回准备动作3秒,重复15下为一轮,每天做3~4轮,每做完一轮休息1~2分钟。注意,肩膀向后打开,不能耸肩,腹部内收,身体垂直向体面蹲,不能向前倾斜。如果要增加强度,双脚再向前伸一些。

方法四:平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌踩到地板上,双手向上握住矿泉水,肘关节弯曲90度,腹部内收,背打直不能弓背。手臂向上伸直,肘关节微微弯曲,肩关节动,维持这个姿势3秒钟,放松时手臂回归至准备姿势3秒,肘关节仍然维持90度,重复8~12次,肱三头肌、肱二头肌、肩胛骨连成系统。如果针对肱三头肌进行训练,可以牵动整个上臂、肩膀、背部,使其变得更加结实、挺拔。

方法五:身体完全放松,侧身躺在舒适之处,上面的胳膊撑下来,撑好整个身体让下面的胳膊离开地面;上面的胳膊弯曲,撑在地面;持续至手酸后换成另一边,每天做3轮。

方法六:找个和腰部差不多高的平台,准备矿泉水。身体向前倾30度,背打直,肚子内收,左手撑在平台上,右手握着矿泉水,关节呈90度弯曲至胸前,放松,双脚前后踩稳,膝盖微微弯曲。右手向后伸直,推时感到手臂用力,肩膀不动,不过手肘关节保持微微弯曲的姿势3秒,回归至准备动作3秒,重复上述操作8~12次,两手交替进行。

上述动作任选其一就可以了,坚持不懈就能够有效改善蝴蝶袖,让手臂越来越纤细、结实。