书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第74章 四春令时节多补水

暮春时节,全国绝大多数地区都是大风天气。北方地区每年4月份都是风沙频繁的时节。因为风速较大,人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒和许多慢性病。这个时候,补水就显得特别重要了。

(1)晨起喝水益处多一夜春眠之后,人体内的水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,而且可有效预防心脑血管疾病的发生,因为饮人的水会迅速被肠黏膜吸收,可有效增加血容量,降低血黏稠度,促进血液循环。另外,还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘的功效。

(2)劳作之后饮盐水暮春时节,一场劳作或运动之后,因为风的作用,常常“出汗不见汗”,也容易忽视补水。此时,最好喝点淡盐开水,因为人在出汗以后,不仅丢失了水分,同时也丢失了一些盐分。

(3)沐浴前后多喝水据专家研究,每天喝够2000毫升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。浴前喝一杯水可帮助加速排毒,浴后喝一杯水能补充水分。

小提示

一个人一天内到底喝多少水才合适?其计算方法如下:成年人每天每千克体重应补充35~40毫升水。也就是说,体重50千克的人一天得补充1750~2000毫升水。这个数字也包括从汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。