书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第73章 对付春困巧调整

春困是人体因自然界气温回升而产生的一种暂时的生理现象。人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进人春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的血液和氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。暖暖的春阳,磁场强度增大,机体自然也对这些作出反应。在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多,加上维生素摄人也少,所以当春天来临的时候,身体难以很快适应阳气的升发,而致春困。

为了克服春困,一要保证睡眠,夜间要睡好,安排一定的午睡时间,有利于机体的自我调整;二要积极参加锻炼,改善血液循环,提高适应春天气候变化的能力;三要适当增加营养,每天多吃些新鲜的蔬菜和水果,多吃含B族维生素丰富的食品;四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷可适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。

小提示

春天多睡就不会发困了,这是一个认识误区。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,如果再增加睡眠,反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡、无精打采,结果是越睡越困。