书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第191章 肩周炎的防治保健

肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

肩周炎患者调养注意事项:

(1)亲人协助,按摩痛肩按摩主要用“揉”“捏”手法。揉,是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉,可单手揉,也可双手掌对揉。捏,是用手指捏住肌肉,略用力上提,然后松手,又再捏提肌肉。一般采用先揉后捏法,每次揉捏10~20下。天天坚持可缓解疼痛,防止肌肉萎缩。

(2)举手摸壁患者脚呈八字形站立,与肩同宽;病肩抬起,用力外展,肩肘关节展平呈一线,再自然下垂,复又用力外展,如此反复20~50下,然后病肩手臂上举摸壁,尽量向上伸展。循序渐进,每天锻炼数次,有缓解肩周组织紧张、松驰肌肉韧带的作用。

(3)中医药膳调养经常对症食用中药药膳可缓解肩周炎的症状。

白芍桃仁粥:白芍20克,桃仁15克,粳米60克。先将白芍水煎取液,约500毫升;再把桃仁去皮尖,捣烂如泥,加水研汁,去渣;用两味汁液同粳米煮为稀粥食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

桑枝鸡汤:老桑枝60克,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

小提示

对于肩周炎自我调养的疗效,可以通过一些简单的方法自我进行评价。比如,治疗前患者用患侧手指摸对侧耳朵,正常人可摸到,但患者难以摸到,治疗后再令患者试摸耳朵,以观疗效。