书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第126章 眼保健操不可忽略

眼保健操是一种保健体操项目,它可以调整眼及头部的血液循环,改善眼的疲劳。研究表明,眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养。除了一般的眼保健操,还可以尝试以下的眼部保健方法缓解眼部疲劳。

(1)捂眼

先闭紧双眼从“1”数到“8”,再放松眼部从“1”数到“8”,多次重复进行。然后睁大眼睛,保持8秒钟,重复3次。闭上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,当心不要碰到眼球,通过想象黑暗来放松眼睛。

(2)让眼睛转转圈

身体坐直,眼睛平视前方,保持头部不动。让眼球先滚动到最右边,再向上到眼窝最上方,然后到最左边,再到眼窝的底部。

眼球在每一位置停留1秒钟,开始时做6次,逐渐增加到10~12次。然后眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候,眼睛容易有些酸,但是做完之后你会有很清晰的感觉。

(3)眼睛直视

身体坐直,保持头部不动,右臂向前尽力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,眼盯食指然后运动小臂用食指指向鼻子,两眼跟着手臂和手指的运动,在食指接触到鼻子的过程中,眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置,眼睛仍盯着食指,重复上述动作。开始时每天做6次,逐渐增加到每天10~12次。

小提示

如果做眼保健操马马虎虎或者是按压穴位不正确,无异于隔靴搔痒,起不到应有的作用。