拍打身体是一种非常简单的健身法，不受时间、地点的限制，能够促进血液循环，通经活络、强筋健骨、增加局部肌肉营养，使肌肉更发达，从而达到强身健体的作用，对教师的健康非常有利。
（1）拍打手掌
双手掌心、手指分别相对，类似鼓掌，连续拍打5分钟；拍手背，先用左手拍右手背2分钟，然后再用右手拍左手背2分钟，如此交替做3次；拍手指尖，两手手指张开呈弯曲状，指指相对，拍打3~5分钟。可以根据自己的情况，延长或缩短拍打时间。
（2）拍打头部
双脚分立，与肩同宽。用两手掌心轻拍头部，从头顶中央开始，一只手向前拍至前额，另一只手向后拍至大椎穴。然后，从头顶中央起向头部两侧拍至太阳穴，反复10次，最后用左手掌心拍打百会穴100次。
（3）拍打胸背部
取站姿，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，然后双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次。拍打胸部后再拍打背部，手仍半握拳，然后用左手伸至头后拍打右背部，再用右手拍打左背部，各拍打100次。胸上部拍打用力可稍大，向下力量可减小，不可用蛮力，以免损伤身体。
（4）拍打腰腹部
自然站立，两手自然下垂，身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动。右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧，拍打100次。身体向右侧旋转摆动，两手也顺势拍打右腹部和左侧腰部，拍打100次。拍打力度可以根据自己可承受的情况而定。
（5）拍打下肢
自然站立，两脚分开，两手下垂。上半身徐徐向下弯曲至90度，向下弯曲时，用双掌或双拳同时分别拍打双腿，先沿大腿外侧过膝盖，再沿大腿正面及内侧过膝盖；拍小腿，双掌或双拳同时分别拍打双侧小腿，先拍小腿外侧及后侧，再拍小腿内侧及正面。上述动作各做3分钟。
小提示
常坐办公室的人最容易出现肚腩。经常拍打腰腹部对减掉腰腹部赘肉有一定作用。其实，经常做腰部旋转摆动，也可收腹降脂，同时预防腰部肥胖，加上拍打手法，效果更佳。