是不是我们时常渴望锻炼，但是受限于时间，而无法离开办公室。试试下面的方法吧。定好目标，中午休息时抓紧时间锻炼一下。
（1）利用楼梯锻炼楼梯一直都是很棒的锻炼工具。我们只需简短的5分钟。步行上下两层楼梯，然后在平地上慢跑约30秒；紧接着慢跑与爬楼梯混合进行，跑两层楼梯，慢走30秒，跑三层楼梯，慢走30秒，休息片刻，然后再重复一次。
（2）走廊练习建议在办公楼长廊进行5~10分钟的慢走热身，然后30秒慢跑与30秒慢走交替进行，最后再慢走10分钟，既消食又锻炼。
（3）利用办公桌练习将自己的办公桌合理利用，也可以稍作锻炼，激活身体。站立后，用手扶着办公桌的边缘，做10~15个俯卧撑，休息片刻再做10个弓步拉伸。如果办公室地面够干净，我们可以尝试做平板支撑练习，或者保持俯卧撑姿势10~15秒。重复上述动作2~4次。