书城养生谁“偷”走了老师的健康
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第102章 冬季养生需暧背

早在晋代著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。人体背部有许多穴位,寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,使人患病。

对一些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的人来说,尤其要注意背部保暖。

背部保暖,不仅限于背部不受凉,还应包括更为主动地对背部经络的“刺激”,从而有益于气血运行和血脉流通,达到强身健体的目的。

背部保健方法主要有以下两种:

(1)擦背可请家人帮助擦背。操作者五指并拢,用手指及手掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始几天揉擦时间不宜过长,以后逐渐延长,以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次,每次10~15分钟。注意不要用力过猛,以免损伤皮肤。

(2)捶背可请家人帮助捶背。操作者手呈半握拳状,用掌根、掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能和谐,力量要均匀、缓和,以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60~80下,每次10~15分钟,每日1~2次。

冬季天冷,做背部保健活动时,一定要注意保暖,千万不能“暖了脊背,冻了全身”。