心理学家对男女性格和心理差异的研究结果表明，女性的自我意识相对于男性来说更加强烈。虽然在历史传统束缚下的女人并没有更多展示自我的机会，但是她们仍然渴望能够被社会及他人所认可，她们的自信更多地来源于别人对她们的态度，而不是源于对自身的了解。如果不能实现得到别人肯定的意图，本来就有着敏感、脆弱等特征的女人便会更加焦虑不安，变得更加敏感。在这种情况下，她们就会选择进行自我辩解，以这种手段来维护她们的自信和安全感。
虽然，女人不停地“内在对话”是可以理解的，有着根深蒂固的心理原因，但它却是不利于催眠的，催眠需要的是宁静的内心；当然，它也是不利于生活的。
假如想要让自己的心灵沉静下来，那么，就要锻炼“停止内在对话”的功力。其实，停止内在对话，就是斩断脑海中的妄念之流。做到这些并不难，要注意下面两种方法的练习。
第一种方法：喊停
当发现自己头脑中出现乱七八糟的念头时，你要对自己默默地喊：“停！”喊过之后，你就会觉得这些念头立刻停止了。
这时，你就可以进入一个宁静的天地中。当然，也许不会过很久，这份宁静就又被脑海中产生的新的念头打破了。一旦你再度觉察到妄想又在脑海中开始纷飞，你就再喊一句：“停！”就这样，你经常记得对妄念喊停，你就能享受到越来越多的宁静。
第二种方法：猎捕下一个念头
猎捕下一个念头的做法，是让自己“停止内在对话”非常管用的手段。它的做法是，在杂念产生的时候，把正念提起，这样就可以保持一种觉知状态。然后，注意观察脑海中下一个浮现的念头是什么。
当你观察下一个念头时，你会发现一件很奇妙的事——你的心会在此刻呈现片刻的宁静。宁静过去好大一会儿后，下一个念头才会冒出来。这种练习最好是在睡前做，这样做着做着，你的内心就会变得静谧，进而可以安心入睡。
催眠启示录
你一旦让自己内心的自我对话停止，你就能听见自己内心客观的、真实的声音。这将大大提高催眠的效率。因此女人们不妨一试。
女人怎么才能深度放松
无论采用什么样的催眠方法进行催眠，说到底，都要放松身心。受试者越能深度放松，越能进入深度催眠。
下面，我们来介绍一种常用的渐进式深度放松法。
深度放松，就是要有意识地放松全身的肌肉。最好是遵循从头顶到脚底的顺序，逐渐放松身体各个部位的肌肉。你也可以反方向进行身体的放松，从脚底向头顶逐一放松肌肉。
最有效的方法是进行循环放松，就是先从头部往下放松到脚，再从脚底往上放松到头部。具体顺序是：头顶→额头→耳朵→脸颊→下巴→脖子→喉咙→肩膀→左手、右手→胸部→背部→腹部→左腿、右腿→左脚、右脚……
心有杂念的人，尤其是女人，心不放松，身体就不容易放松，进行放松的时候脑子里还老想着别的事，那做一两次还不行。这样的人需要更进一步地进行细部分解，例如，脸部的肌肉再分成右脸颊、左脸颊、上下眼皮、上下嘴唇和舌头。如单纯的“放松你的手掌”，可以再分解成几个步骤：放松你的手背、手心、大拇指、食指、中指、无名指和小指。这样做着做着，即便心里有些杂念，女人也会因为逐步地提醒自己而达到放松身体的效果。
在进行放松的时候，有两个关键部位要注意，那就是下巴与肩膀。假如你能将这两个部位彻底放松，那就做得很好了。还有一点要注意，假如你遇到无法放松的情形，不妨用一紧一松的对照法来进行放松练习。
在具体操作的时候，有很多对照法可以进行练习。比如你可以把嘴张开到极点，先体会一下绷紧的感觉，然后再将紧绷的嘴巴放松。如此反复几遍后，口腔一带的肌肉就彻底地放松了。
再如，你在放松手脚时，先把两只拳头用最大的力气握紧，握到谁也不能把你的拳头掰开。等你握到极点时，再慢慢地松开你的拳头。照这样的方法反复练习几次，手臂就会感到非常放松。
这样先紧后松的做法非常适用于那些不知如何放松的女人，照这样做几遍，基本就能熟练地运用了。这时，她们就能够感受到身体真正的放松。
有一位公司女老总因为工作的压力，经常睡不好觉。她在经过一个阶段的催眠心理治疗后，首先从心理上让自己放松下来，遇事不再那么急躁了。做过这种深度放松后，睡眠质量明显提高。有一次在催眠师那里听课，听着听着就深深地熟睡了，甚至鼾声大作。这时，催眠师也没叫醒她，而是等她自己醒来。醒来后她不好意思地对催眠师说：“你不知道被你催眠之后，睡得有多舒服！一觉醒后，身上所有的压力都没有了！”
还有一位公司女经理，她在学习自我催眠训练课程后，把所学的方法用于每天的早会，让在场的人都从头到脚完全放松，之后再鼓舞士气，激励大家用积极乐观的心态展开一天的工作。很快，整个公司的业绩突飞猛进，而员工的压力感却越来越小。
这就是深度放松的巨大力量。一些女人在聆听催眠录音带、催眠CD时，尤其是夜里听的时候，几乎稍微放松就能马上入睡。
当人身体放松了，心情也会跟着放松，这样就很容易进入a脑波状态，感受到静谧、安详与希望，并被喜悦、光明、自信等正面情绪所包围。
由此可见，深度放松能使人们的负面能量得以降低，然后以积极健康的心态去工作、生活。
催眠启示录
放松是人进入催眠状态的必要因素。其实，放松是一种能力，一种健康的心理状态。这种能力是每个人都要学习且需必备的基本技能。
学会像婴儿那样深呼吸
婴儿的呼吸特别深，而且缓慢、平稳。相对来说，成年人的呼吸都很浅，呼吸效率也不高。在进行呼吸的时候，成人每次吸入体内的氧气量与呼出的二氧化碳量都远远赶不上采用腹式呼吸方式呼进呼出的量。
当成年人学会像婴儿一样呼吸后，其身心的各种机能就会得到加强，各种疾患导致的症状也会随之得以减轻。
其实，这个道理是显而易见的。因为血液循环有一个重要功能，那就是将氧气通过呼吸系统输送到全身的器官和组织，同时再带走二氧化碳。假如呼吸时吸入的氧气量不够，心脏就不得不加速血液循环的频率，以此来补足身体所需的氧气量。在这种情况下，心脏的负担加重，血压也会随之上升。
专家曾对一组女性受试者进行过实验。开始，让她们进行深呼吸，并坚持一段时间后。之后，对她们进行测量，发现她们身体的各种机能都在往好的方面发展。例如，脑啡的分泌明显地增多了。另外，她们的脑波也发生了改变，进入更为轻松、舒服、深沉的意识状态。
既然深呼吸有这么多好处、这么重要，那么，怎样做深呼吸才是正确的呢？
正确的深呼吸过程是这样的：首先，要深深地吸一口气。深吸气以后，你会有空气流过全身的通透感觉。这时，你会感受到胸部、腹部的膨胀。然后，再缓缓吐气。吐气时，你会体会到有空气从体内经过气管、鼻腔流出去的感觉，并感受到胸部、腹部在缩小，直到腹内空气吐完为止。
此时，你轻轻地闭一会儿气。同时，你会觉察到这个不吸不吐的宁静空间。然后，再开始第二次吸气。当吸气吸到饱和点时，再轻轻地闭气一会儿，像第一次一样觉察到一个不吸不吐的宁静空间。然后，再度开始吐气，展开新的一次深呼吸过程。
吐故纳新是呼吸要达到的目的。吸气越深，吐出的废气也就越多，这时肺里就会有足够的空间容纳新的空气。所以，深呼吸完整的节奏是：吐气，停止；吸气，停止。接着，重复进行。假如能在空气新鲜的地方进行深呼吸，你将更能感受到深呼吸带给自己的诸多好处。
保持人体正确的姿势是保证深呼吸正确与否的关键，有一点非常值得注意，那就是脊椎骨的位置，一定要保持正直，不歪不斜。但不必刻意用力，力恰到好处就可以了。
深呼吸后，人就像是又重新加满气的气球一样，有股遏制不住的向上的力量。需注意的是，欲做深呼吸时，假如你正在生气，那么请先放松自己的心情，把令人生气的事撂在一边。虽然做深呼吸对遏制生气有好处，但生气时呼吸会变得很浅，根本达不到催眠作用。
催眠启示录
女人一般都爱生气，最好是通过心理训练，克服这个缺点，这样不仅对催眠有益处，对你的人生也会有益处。
女人想象的力量很强大
在一般人看来，想象这种体验总是不切实际的。然而，有越来越多的心理学研究实例证明，其实想象有很大的力量，有时它是一种比实际思维更有力量的东西，想象表现出的力量是惊人的。
在为受试者做催眠治疗的过程中，催眠师总结出这样一个经验，想象力丰富的女人非常容易进入催眠状态。虽然这样的女人很少，但她们很聪明，她们能在催眠过程中创造出许多丰富多彩的、令人赞叹不已的“剧情”。更令人惊叹的是，当催眠结束后，这类女人收到的效果最佳。因此，在测试催眠敏感度时，想象力是其中很重要的一环。像手臂升降测试、柠檬测试、双手冷热测试等，都与想象有关。
想象还有一个非常强大的功能，那就是它有补充能量的作用。一般催眠治疗进行一段时间后，有些女人会彻底放松，可能会哭得一塌糊涂，也可能会发泄不少的负面情绪。在这个过程中，她们释放了大量的悲伤、愤怒的情绪。一旦哭声停止，她们就会感到浑身软绵无力。这时，催眠师就会引导她们用想象来补充能量。她们会想象自己是一个幸福的白雪公主，一位可爱的王子挽起她的手臂……通过想象，她们会感觉自己焕然一新了。
催眠师对女性受试者的想象引导可谓丰富多彩，也很有趣。他们会引导这些受试者想象着自己是处在一个美丽清静的世外桃源，身边只有轻风和阳光，全身的每一寸肌肤都在吸收阳光的能量。
在结束催眠之前，催眠师还可以用水晶来引导受试者，让她们想象着眼前出现一颗巨大的水晶球。这颗水晶球透明、清澈、漂亮，它放出的柔和、舒服的能量包裹着受试者。这时，受试者就会有一种美好和放松的感觉，心情特别愉快。水晶球源源不断地为受试者补充着能量。这时，受试者配合做深呼吸，吸气时就像正在吸收这些能量。越吸越快乐，于是她们会尽情地吸收来自水晶球的能量，体力会越来越充沛，精力会越来越旺盛……在经过几番引导之后，受试者很快就能感觉到一颗水晶球就出现在眼前的虚空中，水晶球散发出的清澈凉爽的能量，正在注入她的心里，她的全身开始震动起来，有说不出的舒服。
有丰富想象力的女人，一旦她展开自己想象的翅膀，就会感觉自己好像上升到了一个无限美好的空间。这种状态就像是练功之人说的进入“功态”了。此时，假如能够运用想象力把这股能量输送到身体特定的部位，那就能产生治疗的效果了。
想象力是一种很神奇的力量。它不仅能助人进入催眠状态，更重要的是，想象能开发机体的潜在能力。一旦自身的巨大潜能发挥出来，对女人而言，再难的问题也可以游刃有余地解决。
催眠启示录
很多人都不懂得想象对人生的影响。其实，很多女人自认为的痛苦就是一种想象的痛苦，而非实际的问题。假如她们能正确、积极地朝着向上的方向运用自己的想象力，而不是将想象力浪费在负面、消极的方面，她们就能从痛苦中走出来。